6 na hakbang sa kung paano bumuo ng matagumpay na mga gawi sa 2017

"Ang ating pagkatao ay kung ano ang madalas natin gawin. Ang kahusayan noon, ay hindi isang kilos, ngunit isang ugali ». - Aristotle

Ang iyong mga ugali ay isa sa pinakamahalagang mga susi na tumutukoy sa iyong tagumpay. Sa pamamagitan ng pag-aampon ng matagumpay na mga gawi, makakamit mo ang iyong mga layunin at pangarap. Kung gumagamit ka ng masasamang gawi tulad ng labis na panonood ng TV o pagiging tamad sa pangkalahatan, sasayangin mo ang iyong buhay at wala kang makamit. Malapit na ang 2017 kaya't pagsamahin natin ang ating kilos at tingnan kung paano tayo magkakaroon ng isang produktibong taon.

Kung ang 2016 ay naging isang mabungang taon para sa iyo, magpatuloy tayo at lumikha ng mas maraming tagumpay sa 2017. Kung ang 2016 ay hindi magandang taon para sa iyo, oras na upang matuto mula sa mga pagkakamali na nagawa at umasa sa 2017. Panahon na upang mag-reboot at mag-focus sa hinaharap.

[Maaaring interesado ka sa «5 mga tip para sa pagtatakda ng mga resolusyon ng iyong Bagong Taon para sa 2017"]

Nagsisimula ang lahat sa iyong mga nakagawian. Maaari mong gawing pinakamahusay na taon ang 2017 sa pamamagitan ng pag-aampon ng mga gawi ng pagbibigay kapangyarihan upang matulungan kang makamit ang iyong mga layunin.

Simulan nating buuin ang mga ugali ng tagumpay na nais mo sa iyong buhay upang matiyak ang isang 2017 na puno ng tagumpay at kasaganaan.

1) Kilalanin kung anong ugali sa pagpapalakas ang nais mong gamitin.

Una, dapat mong kilalanin ang ugali na nais mong gamitin. Ang pagsubok na bumuo ng 10 bago at magkakaibang mga ugali nang sabay ay isang pag-aksaya ng oras. Ituon ang pansin sa isang ugali lamang na nais mong mapaunlad. Maaari kang laging magdagdag ng higit pang mga gawi sa mga susunod na buwan, mas mabuti pagkatapos mong mapagkadalubhasaan ang isang ugali.

Sa ngayon, tukuyin ang isang ugali na nais mong buuin at isulat mo. Halimbawa, ang mga kaugaliang nais mong linangin sa 2017 ay maaaring isama ang: paggising sa 6 ng umaga tuwing umaga, pag-eehersisyo sa gym araw-araw, pagbabasa ng isang libro sa loob ng 30 minuto sa isang araw, o pagsulat ng isang salitang may salitang 1.000 bawat araw. Sa limang gawi na ito, maaari kang magpasya na pumili upang gisingin sa ganap na 6 ng umaga bilang iyong unang ugali. Anuman ito, tiyakin na ito ay isang bagay na maaari mong ipangako sa araw-araw na paggawa.

2. Isama ang isang iskedyul sa ugali.

Kapag nakilala mo na ang iyong ugali, lumikha ng isang iskedyul para sa kanya. Napakahalaga ng hakbang na ito. Ito ang iyong iskedyul na pipilitin kang paunlarin ang bagong ugali.

Kung ang ugali na nais mong buuin sa 2017 ay magbasa ng 30 minuto araw-araw, Anong oras ang nais mong basahin sa bawat araw? Katulad nito, kung nais mong maging ugali ng pag-eehersisyo sa gym araw-araw, anong oras mo nais na mangyari iyon at gaano katagal?

Hal maaari kang pumili upang pumunta sa gym ng 8 am at sanayin para sa isang oras. Ito ang magiging oras na inilaan para sa layuning ito.

Ang tagumpay ay hindi magiging madali at kinakailangan ng pagsusumikap bago mo makamit ang mga bagay na nais mo sa buhay.

Handa ka bang bayaran ang presyo?

3. Lumilikha ng isang gatilyo sa pamamagitan ng "ugali ng pag-stack."

Kapag natukoy mo na ang iyong ugali at nalikha ang iyong iskedyul, gamitin ang paraan ng pag-stack ng ugali upang lumikha ng isang gatilyo na catapult ka sa iyong bagong ugali. Ang "ugali ng stacking" ay madaling sanayin. Ipasok lamang ang iyong bagong ugali bago / pagkatapos ng isang dating ugali. Ang iyong dating ugali ay kikilos bilang trigger upang maisakatuparan ang bagong ugali.

Hal Kung ang iyong bagong ugali ay nagbabasa ng 30 minuto bawat gabi bago matulog, narito ang maaari mong gawin:

• "Matapos magsipilyo, magbabasa ako ng isang libro sa loob ng 30 minuto."
• "Bago ko isusuot ang aking pajama, babasahin ko muna ng 30 minuto."
• "Bago mag-peck sa gabi, magbabasa ako ng 30 minuto."
• "Matapos patayin ang computer at telebisyon, babasahin ko sa loob ng 30 minuto."

Araw-araw, Nagtatag ako ng ritwal sa umaga. Pagkabangon, naghuhugas at umiinom ng isang basong lemon water. Pagkatapos nito, gumawa ako ng ilang mabilis na pag-uunat at basahin sa loob ng 30 minuto.

Ginagawa ko ito araw-araw nang walang kabiguan. Nagsimula ang araw ko nang uminom ako ng isang basong tubig. Ang pag-inom ng tubig ang nag-uudyok bago gumawa ng ilang kahabaan. At ang pag-unat ang nakaka-trigger bago magbasa. Ang bawat kaganapan ay nangyayari nang sunud-sunod bilang isang reaksyon ng kadena. Ito ang paraan upang makabuo ng mga gawi.

4. Ano ang iyong gantimpala?

Sa simula, may ginagawa ang mga tao dahil may gantimpala. Ano ang gantimpala na nakukuha mo pagkatapos ng pag-eehersisyo sa gym? Paano ko gantimpalaan ang aking sarili kapag nagbasa ako ng 30 minuto bawat araw? Kung nais mong bumuo ng isang ugali, dapat kang magsama ng gantimpala.

Halimbawa, pagkatapos mong magsulat ng isang salitang may salitang 1.000-salita, mag-meryenda o mag-surf sa Internet para sa X na oras. Ang aking gantimpala pagkatapos magsulat ng isang artikulo ay ang pagkakaroon ng isang tasa ng kape dahil gusto ko ito. Lumikha ng isang bagay upang mapasigla ang iyong isip.

Ang mga gantimpala ay maaaring maging napakalakas sa pagpapatupad ng mga gawi, kaya lumikha ng maliliit na gantimpala para sa iyong sarili. Siguro pag nagtagal maraming maliliit na premyo ang maaaring mapalitan para sa isang mas malaking gantimpala, tulad ng paglabas ng isang gabi kasama ang mga kaibigan o paglabas ng hapunan sa isang restawran kasama ang pamilya.

5. Paglalapat ng diskarteng «Jerry Seinfeld».

Ano ang unang bagay na kailangan mong gawin kung nais mong magpapayat? Timbangin mo ang iyong sarili Mahalaga ang panukala sapagkat kung wala ito hindi mo malalaman kung may pag-unlad na ginagawa. Mayroong isang napaka-simpleng pamamaraan na maaari mong gamitin upang masukat ang iyong kamakailang pinagtibay na ugali. Tinawag itong diskarteng Jerry Seinfeld.

Kung nais mong malaman kung ano ang binubuo ng mausisa na diskarteng ito, maaari mong i-unlock ang nilalaman sa pamamagitan ng isang aksyong panlipunan.

[sociallocker] Kumuha ng iyong sarili ng isang kalendaryo at araw-araw pagkatapos mong matagumpay na nagawa ang bagong ugali, gumuhit ng isang malaking pulang "X" sa petsa ng kalendaryo. Ang iyong misyon ay upang ipagpatuloy ang pagguhit ng malaking pulang "X" nang hindi binabali ang kadena. Sa tuwing natapos mo ang iyong 30 minutong pagbabasa, maglagay ng isang malaking "X" sa iyong kalendaryo. Araw-araw pagkatapos mong magsulat ng isang 1.000 na artikulo, makakagamit ka ng isang "X" sa iyong kalendaryo.

Kung mas mahaba ang string na "X", mas mabuti. Sa tuwing titingnan mo ang iyong kalendaryo, malalaman mong umuunlad ka. alam mong lilikha ka ng mga resulta, at kasiya-siya ito. Ganito gumagana ang diskarteng Seinfeld. [/ Sociallocker]

Ito ay isang napakadali at simpleng pamamaraan upang masukat ang iyong pagganap, at ito rin isang napakalakas na pamamaraan upang matiyak na natapos mo ang trabaho.

6. Isang ugali bawat buwan.

Subukang limitahan ang iyong pagtuon sa pagbuo ng isang magandang ugali bawat buwan.

Kung susundin mo ang pamamaraang ito, magkakaroon ka ng 12 gawi sa isang taon. Naiisip mo ba ang epekto ng 12 gawi na iyon sa iyong buhay?

Nagustuhan mo ba ang artikulong ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.