Ang isang samahang non-profit na sumusuporta sa publikong edukasyon at nakatuon sa pananaliksik sa pagtulog (ang National Sleep Foundation) ay nagsagawa ng isang survey mula sa kung saan nakuha ang sumusunod na data: 29% ng mga na-survey na iniulat na inantok o kahit nakatulog sa trabaho noong nakaraang buwan kahit isang okasyon.
Inaanyayahan ko muna kayo na makita ang video na may pamagat na "Insomnia: sanhi, uri, paggamot at pag-iwas".
Ipinaliwanag ni Doctor Bueno kung ano ang binubuo ng hindi pagkakatulog at kung ano ang iba't ibang uri nito:
[Maaaring interesado ka sa: 5 mga paraan upang mabawasan ang mga negatibong saloobin bago matulog"]
Kailan ang huling pagkakataon na nagpunta ka tulad ng isang zombie upang magtrabaho o mag-aral bilang isang resulta ng pagkakaroon ng isang hindi magandang pagtulog?
Ang kamakailang pananaliksik ay nag-ugnay ng hindi magandang pagtulog sa isang malawak na hanay ng mga karamdaman, kabilang ang mga problema sa memorya at labis na timbang. Sa ibaba mayroon kang maraming impormasyon tungkol sa ang pangunahing mga kahihinatnan ng hindi pagkakaroon ng isang magandang pagtulog:
1) Mga problema sa pag-aaral.
Matagal nang naniniwala ang mga mananaliksik na ang pagtulog ay may mahalagang papel sa memorya, at ang kamakailang katibayan ay nagpapahiwatig na ang hindi magandang pagtulog sa gabi ay maaaring makapinsala sa pag-aaral. Ang mga mananaliksik sa isang pag-aaral ay nagtapos na ang pag-aaral ng isang bagong kasanayan ay hindi pinagsama kung ang isang tao ay napailalim sa kawalan ng pagtulog pagkatapos malaman ito (Winerman, 2006). Ang pagtulog ay nagsisilbing proseso at panatilihin ang impormasyong natutunan habang gising.
2) Nagtataguyod ng labis na timbang
Bilang karagdagan sa nakakaapekto sa memorya at pag-aaral, ang kakulangan ng pagtulog ay na-link sa bigat ng katawan. Sa isang pag-aaral noong 2005 na inilathala sa Archives of Internal Medicine, nalaman na ang mga kalahok sa sobrang timbang ay natutulog nang mas mababa sa normal na mga kalahok sa timbang.
Ang mga mananaliksik ay hindi pa nauunawaan nang eksakto kung paano nakakaapekto ang gana sa pagtulog sa pagkain at metabolismo, ngunit napagpasyahan nila na ang pagtulog ng magandang gabi ay hindi makakaapekto sa iyong pagsisikap na mawala o mapanatili ang iyong timbang.
3) Taasan ang iyong mga antas ng stress.
Ayon sa maraming eksperto, ang karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng 7-8 na oras na pagtulog bawat gabi. Ano ang Mangyayari Kapag Hindi Ka Sapat na Matulog? Lumilitaw ang mga sintomas tulad ng mood swings, pagkabalisa, pagiging agresibo, at pagtaas ng antas ng stress.
Iminumungkahi ng mga dalubhasa ang pag-idlip sa mga kasong ito upang labanan ang antok, bawasan ang stress, at dagdagan ang pagiging produktibo.
4) Mas masahol na mga desisyon ang nagagawa.
Ang paggawa ng tamang desisyon kapag inaantok ka ay napakahirap. Sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Sleep, natuklasan ng mga mananaliksik na ang antok ay may seryosong epekto sa kakayahang gumawa ng mabisang desisyon (Roehrs, 2004).
Kung nahaharap ka sa isang mahirap na desisyon, siguraduhing maayos ang pahinga mo.
5) Lumalala ang immune system.
Ang hindi magandang pagtulog ay nagdaragdag ng aming mga antas ng stress, na kung saan ay napaka-detrimental sa aming immune system. Ang mga nagpapaalab na sakit ay mas karaniwan bilang isang resulta ng matagal na labis na pagkakalantad sa labis na stress.
Kung nais mong malaman ang tungkol dito, inirerekumenda ko ang artikulong ito:
Paano pahabain ang iyong biological age
Pinagmulan