Napagpasyahan lamang ng isang pag-aaral na ang paglalakad ay maaaring makatulong sa paglaki ng utak.
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang isang mabilis na paglalakad ng tatlong beses sa isang linggo ay nagdaragdag ng laki ng hippocampus, memory center ng utak. Ang hippocampus ay isa sa mga unang lugar na nawasak ng sakit na Alzheimer.
[Mag-scroll pababa upang makita ang VIDEO na "Bakit ka tumatakbo?"]
Humiling sila sa 120 kalalakihan at kababaihan sa pagitan ng edad na 55 at 80 na ibigay isang mabilis 40 minutong lakad ng tatlong beses sa isang linggo.
[Maaari kang maging interesado Paano mapalakas ang memorya at maiwasan ang demensya]
Karaniwan, ang utak ay lumiliit sa pagtanda. Ngunit ang mga pag-scan pagkatapos ng isang taon ay ipinakita na ang ilang pangunahing mga rehiyon ng utak ng mga kalahok, kabilang ang hippocampus, lumaki sila ng hanggang 2 porsyento. Sa kaibahan, sa isa pang pangkat na naimbitahan na gumawa ng isang serye ng mga simpleng kahabaan ng pagsasanay sa isang taon, ang mga parehong rehiyon ng utak ay natagpuan na nagkontrata ng halos 1,5 porsyento.
Ang pinuno ng mananaliksik na si Dr. Kirk Erickson mula sa University of Pittsburgh ay nagsabi:
"Hindi mo kailangan ng lubos na masiglang pisikal na aktibidad upang makita ang mga epektong ito."
Ipinaliwanag ni Dr. Erickson na ang ehersisyo ay hindi isang magic bala pagdating sa pakikipaglaban sa demensya, ngunit tila ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang iyong isip na matalas:
“Karamihan sa populasyon ay napakatahimik pa rin at napakahirap para sa mga tao na tumayo at maglakad. Hindi namin sinasanay ang mga matatandang tao na magpatakbo ng marathon. Mag-ehersisyo lamang nang katamtaman nang maraming beses sa isang linggo at makakakita ka ng napakaraming pagpapabuti sa loob ng ilang buwan. "
Kung nagustuhan mo ang artikulong ito, ibahagi ito sa iyong mga kaibigan!