«Mahusay na pahinga ay malaya sa pagkakasala. »Marco Tulio Cicero
Sa aming kultura, ang pagkakasala ay isang pakiramdam na karaniwang naranasan, bumubuo ito ng emosyonal na pagdurusa at kakulangan sa ginhawa dahil sa kamalayan ng pagkakaroon ng mga aksyon na sanhi ng pinsala sa ibang tao.
Mula sa isang nagbibigay-malay na pananaw, ang pagkakasala ay isang emosyon na nararanasan ng mga tao sapagkat kumbinsido silang nagdulot sila ng pinsala. Sa nagbibigay-malay na teorya, ang mga saloobin ay nagdudulot ng emosyon, ang pagkakasala ay nagmumula sa ideya ng pagiging responsable para sa kasawian ng iba. Maaaring ito ang kaso ng mga tao na patuloy na nakadarama ng hindi makatarungang pagkakasala dahil sa maling interpretasyon ng kanilang mga aksyon, Ang mga taong ito ay may posibilidad na maghirap nang husto at palaging nagkakasala nang walang totoong mga kadahilanan o walang tunay na pagkakasala sa nangyari, sa mga kasong ito, ang mga pakiramdam ng pagkakasala ay hindi nagagamit.
Ang pagkakasala ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo tulad ng pagprotekta sa aming mga relasyon. Ang mga damdaming nadarama ay nangyayari lalo na sa mga pakikipag-ugnay sa iba, kaya parang isang alarma para sa atin na makilala kung ano ang tamang aksyon na gagawin at samakatuwid ay nakakatulong na mapanatili ang mabuting pakikipag-ugnay sa iba.
Ayon sa istatistika, isang linggo na nararanasan natin mula 3 hanggang 10 oras na pakiramdam ng pagkakasala, maaari itong mabawasan sa pamamagitan ng mga pagkilos, ngunit kung hindi ito mabawasan, ito ay magiging tulad ng isang alarma na hindi pumapatay at bumubuo ng kakulangan sa ginhawa, pinipigilan ang konsentrasyon at katahimikan , Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda na magsagawa ng mga aksyon na malulutas ang mga damdaming ito, halimbawa humihingi ng paumanhin, kahit na parang napaka-simple nito, hindi palaging ganoon, sapagkat mahalagang malaman kung paano humihingi ng paumanhin sa isang mapamilit na paraan.
Maraming uri ng pagkakasala, maaari tayong makaramdam ng pagkakasala para sa isang bagay na nagawa natin, para sa isang bagay na nais nating gawin at hindi magawa, para sa isang bagay na naisip nating ginawa namin, para sa hindi sapat na pagtulong sa isang tao, para sa pagkabigo ng aming mga moral code, o para sa pagiging mas mahusay kaysa sa ibang tao.
Ang isang kabiguan ng pagkakasala ay ang pag-iwas sa malinaw na pag-iisipDahil ang karamihan sa ating atensyon ay maaaring tumuon dito kaysa sa iba pang mga hinihingi sa buhay. Bilang karagdagan, ang pagkakasala ay bumubuo ng mapanirang mga salpok sa sarili sa ilang mga tao, dahil maaari itong magkaroon ng isang epekto sa paghahanap para sa pagpaparusa sa sarili upang palabasin ang pakiramdam ng pagsisisi.
Ang pagkakasala ay may negatibong epekto ng pagbuo ng pagkakahiwalay sa mga taong nasaktan, Dahil ang pagiging malapit sa kanila ay gumagana bilang isang paalala, maaari ka ring mag-atras sa mga sitwasyon kung saan isinagawa ang mga pagkilos na nagparamdam sa amin na may kasalanan.
Upang mabawasan ang pakiramdam ng pagkakasala, mahalagang tanggapin ang katotohanan na gumawa kami ng isang tiyak na pagkilos na nangyari na, humingi ng tawad at maghanap ng paraan upang maiwasan ang paggawa ng parehong gawa sa hinaharap. Dahil sa ating likas na pagkahilig tungo sa pag-iisip ng sarili, ipinapalagay natin na ang iba ay higit na nagpapahalaga sa ating mga saloobin at kilos kaysa sa tunay na ginagawa nila, kaya't hindi rin tayo dapat maging masyadong malupit sa ating sarili.
Sa nagbibigay-malay na therapy, ang paggamot para sa mga taong may malalang pakiramdam ng hindi kanais-nais na pagkakasala ay madalas na binubuo ng pagtuturo sa mga tao na alisin ang kanilang "awtomatikong mga saloobin" na sanhi din nila ng pagdurusa. Tinuruan silang kilalanin ang kanilang "hindi nagagawang pag-uugali" upang makilala nila kapag dumadaan sila sa mga proseso ng pag-iisip tulad ng sakuna o labis na paglalahat.
Mahalagang malaman mula sa aming mga pag-uugali at gamitin ang pagkakasala upang matuto mula sa karanasan, ang ideya ay upang mas malamang na magkaroon ng parehong mga aksyon sa hinaharap. Sa gayon, ang pagkakasala ay makakatulong sa atin na iwasto ang mga pagkakamali at malaman na baguhin ang ilang mga pag-uugali upang mas komportable tayo sa ating sarili.
Pinagmulan:
-http: //www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10-surprising-fact-about-guilt
-http: //www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-guilt
-http: //www.beyondintractability.org/essay/guilt-shame
-http: //psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/
-http: //datingtips.match.com/deal-guilt- After-cheating-13197052.html