.jpg)
Ilang araw na ang nakipag-usap tungkol sa kung paano gumagawa ng pagmumuni-muni ang mga pisikal na pagbabago sa utak: nagdaragdag ng kulay abong bagay, na nauugnay sa kakayahang mangatwiran, at pinapataas ang laki ng hippocampus, ang bahagi ng ating utak na responsable para sa pagkontrol ng mga emosyon.
Ang mga taong nagmumuni-muni sa araw-araw ay may posibilidad na maging mas kalmadong tao. Alam na natin na ang pagkakaroon ng isang kalmadong pag-iisip ay magbibigay sa atin ng isang higit na antas ng kagalingan sa buhay kaya't magtrabaho tayo, magtitipid tayo ng 10 minuto sa isang araw upang magnilay.
2 puntos na dapat tandaan:
1) Kailangan mong makita sa anong oras ng araw na maaari mong italaga ang 10 minuto na iyon upang magnilay. Alam mo na kung ano ang iyong pang-araw-araw na gawain, iyong mga iskedyul, kaya tumagal ng ilang minuto upang pag-isipan kung kailan mo maaaring magkaroon ng 10 minuto: bago mag-agahan? Bago umalis sa bahay? Pagkatapos kumain? Bago kumain?
Gumawa ng isang desisyon tungkol sa kung kailan ka magmumuni-muni, sa sandaling iyon kung sa tingin mo ay maaari kang gumugol ng 10 minuto na pagnilayan nang hindi maaistorbo ng sinuman.
Ang desisyon na ito ay ang susi upang ang natitirang mga araw na natupad mo ang iyong pangako na magnilay ng hindi bababa sa 10 minuto.
2) Mag-download ka ng isang application na tinawag Insight Timer.
Ito ay isang application na eksklusibong binuo upang mapadali ang gawain ng sinumang nais na magnilay. Ito rin ay isang uri ng social network para sa mga nagmumuni-muni mula sa buong mundo. Maaari kang makipag-ugnay sa ibang mga tao na nagmumuni-muni, bumubuo ng mga pangkat at nag-a-access ng mga gabay na pagninilay.
Kailangan ba ang application na ito upang magnilay? HINDI, syempre hindi ... ngunit ginagawang mas madali ang mga bagay mula noon Mayroon itong timer na binibilang at maaari mong buhayin ang iba't ibang mga "gong" na tunog upang i-play bawat 2 minuto, halimbawa.
Hinihimok kita na gawin ang dalawang hakbang na ito upang maisama mo ang pagsasama-sama sa iyong pang-araw-araw na buhay. Makikita mo kung paano mo kontrolin ang iyong emosyon nang mas mahusay sa paglipas ng mga araw.