Tự kỷ luật: Ý chí

Sự khác biệt giữa một người thành công và những người khác không phải là thiếu sức mạnh hay kiến ​​thức, mà là ý chí. Vince Lombardy.

La định nghĩa về kỷ luật tự giác là một ví dụ về những gì có thể đạt được với ứng dụng của nó: đó là việc đào tạo và giám sát bản thân để tiến hành cải thiện cá nhân.

Ngày nay, ý chí không phải là một từ thông dụng. Bạn chắc chắn đã thấy nhiều quảng cáo cố gắng định vị sản phẩm của họ như một sự thay thế cho sức mạnh ý chí. Họ bắt đầu bằng cách nói rằng sức mạnh ý chí không có tác dụng và sau đó họ cố gắng bán cho bạn thứ gì đó "nhanh chóng và dễ dàng" như thuốc giảm cân hoặc một số thiết bị tập thể dục kỳ quặc. Họ thậm chí thường đảm bảo kết quả không thể đạt được trong một khoảng thời gian ngắn đáng kể; đó là một đặt cược an toàn vì những người thiếu ý chí có lẽ sẽ không dành thời gian để trả lại những sản phẩm vô dụng này.

Nhưng hãy rõ ràng về một điều ... ý chí hoạt động. Tuy nhiên, để phát huy hết tiềm năng của nó, bạn phải học những gì bạn có thể và không thể làm. Những người nói rằng ý chí không có tác dụng là họ đang cố gắng sử dụng nó theo cách vượt quá khả năng của họ.

Ý chí là gì?

Ý chí là khả năng của bạn để thiết lập một quy trình hành động và nói, "Hãy tiếp tục!"

Sức mạnh ý chí cung cấp một sự thúc đẩy mạnh mẽ nhưng tạm thời.

Ý chí là mũi nhọn của kỷ luật tự giác. Để sử dụng một phép loại suy, tôi sẽ lấy Thế chiến II làm ví dụ; ý chí sẽ là D-Day, cuộc xâm lược Normandy. Đó là trận chiến vĩ đại đã thay đổi cục diện cuộc chiến dù phải mất một năm nữa mới đến Ngày VE (Chiến thắng ở Châu Âu). Cố gắng như vậy mỗi ngày trong cuộc chiến sẽ là không thể.

Ý chí là sự tập trung của lực lượng. Bạn thu thập tất cả năng lượng của mình và tạo ra một cú hích lớn về phía trước. Bạn có chiến lược tấn công các vấn đề của mình vào những điểm yếu nhất của chúng cho đến khi bạn bẻ khóa được chúng, cho phép bạn có đủ chỗ để tiến sâu hơn vào lãnh thổ của chúng và kết liễu chúng.

Áp dụng sức mạnh ý chí

Việc áp dụng ý chí bao gồm các bước sau:

1. Chọn mục tiêu của bạn
2. Lập kế hoạch tấn công
3. Thực hiện kế hoạch

Ý chí có thể mất thời gian ở giai đoạn 1 và 2, nhưng khi bạn đến bước ba, bạn phải đánh mạnh và nhanh.

Đừng cố gắng đối phó với các vấn đề và thách thức của bạn theo cách mà bạn đòi hỏi sức mạnh ý chí to lớn mỗi ngày. Ý chí không bền. Nếu bạn cố gắng sử dụng nó trong một thời gian dài, bạn sẽ bị bỏng. Nó đòi hỏi một mức năng lượng chỉ có thể duy trì trong một khoảng thời gian ngắn… trong hầu hết các trường hợp, nhiên liệu được sử dụng hết trong vài ngày.

Ý chí được sử dụng để tạo ra và tự duy trì động lực.

Cách tốt nhất để áp dụng nó là gì? Làm thế nào bạn có thể tránh rơi vào những khuôn mẫu cũ?

Cách tốt nhất để sử dụng sức mạnh ý chí là thành lập một trại căn cứ để những tiến bộ mới có thể được thực hiện với nỗ lực ít hơn nhiều so với thúc đẩy ban đầu. Hãy nhớ lại D-Day, khi quân đồng minh đã thiết lập một căn cứ trên bãi biển, con đường trở nên dễ dàng hơn nhiều đối với họ. Việc cố gắng duy trì sự tập trung, năng lượng và sự phối hợp sẽ dễ dàng hơn nhiều khi nỗ lực ban đầu được thực hiện đã tiêu tốn rất nhiều sinh mạng nhưng đó là thời điểm bắt đầu kết thúc Thế chiến thứ hai.

Vì vậy, việc sử dụng hợp lý sức mạnh ý chí là thiết lập điểm xuất phát theo cách dễ dàng hơn để tiếp tục tiến về phía trước.

THÍ DỤ

Tôi sẽ phơi bày tất cả những điều trên, cùng với một ví dụ cụ thể.

Giả sử mục tiêu của bạn là giảm 10 kg. Bạn cố gắng ăn kiêng. Nó cần có ý chí, và bạn làm được điều đó trong tuần đầu tiên. Nhưng sau một vài tuần, bạn đã trở lại thói quen cũ và lấy lại tất cả số cân mà bạn đã giảm được vài tuần trước. Bạn thử lại với các chế độ ăn kiêng khác nhau, nhưng kết quả vẫn vậy. Bạn không thể duy trì đà đủ lâu để đạt được trọng lượng lý tưởng.

Điều đó đã được mong đợi bởi vì ý chí là nhất thời. Nó dành cho chạy nước rút, không phải marathon. Ý chí đòi hỏi phải có chánh niệm, và sự tập trung chánh niệm bị hao mòn rất nhiều, nó không thể duy trì được lâu. Điều gì đó cuối cùng sẽ làm bạn phân tâm.

Đây là cách giải quyết cùng mục tiêu đó với vận dụng đúng ý chí. Bạn đã chấp nhận rằng chỉ một đợt bùng nổ ý chí có thể được áp dụng ... có thể là một vài ngày. Sau đó, nó biến mất. Vì vậy, tốt hơn bạn nên sử dụng sức mạnh ý chí đó để sửa đổi lãnh thổ xung quanh mình, theo cách mà việc duy trì động lực sẽ không quá khó.

Vì vậy, chúng tôi đã ngồi xuống để lập một kế hoạch. Việc này không đòi hỏi nhiều năng lượng và công việc có thể trải dài trong nhiều ngày.

Bạn xác định tất cả các mục tiêu khác nhau mà bạn sẽ cần nếu bạn muốn có bất kỳ cơ hội thành công nào. Trước hết, tất cả đồ ăn vặt phải ra khỏi bếp của bạn, bao gồm tất cả những thứ mà bạn có xu hướng ăn quá nhiều và phải được thay thế bằng những thực phẩm giúp bạn giảm cân, chẳng hạn như trái cây và rau quả. Thứ hai, bạn biết rằng bạn sẽ bị cám dỗ bởi đồ ăn nhanh nếu bạn về nhà đói và không có gì để ăn, vì vậy bạn quyết định làm đồ ăn trong một tuần để lường trước tình huống này; mỗi cuối tuần. Bằng cách đó, bạn sẽ luôn có thứ gì đó trong tủ lạnh. Bạn đã dành ra vài giờ mỗi cuối tuần để mua thức ăn và nấu tất cả thức ăn trong tuần. Ngoài ra, bạn mua một cuốn sách nấu ăn hay với các công thức nấu ăn lành mạnh. Bạn thiết lập một biểu đồ trọng lượng và đặt nó trên tường trong phòng tắm của bạn. Bạn có được một quy mô phù hợp để bạn có thể đo trọng lượng và tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể. Bạn lập một danh sách các bữa ăn (5 bữa sáng, 5 bữa trưa và 5 bữa tối), và bạn đặt nó vào tủ lạnh. Và như thế …. Tất cả những điều này đi vào kế hoạch bằng văn bản.

Sau đó, bạn chuẩn bị theo kế hoạch hành động của bạn. Bạn có thể chuẩn bị kế hoạch trong một ngày. Loại bỏ các loại thực phẩm không lành mạnh khỏi nhà bếp. Bạn mua thức ăn mới, bạn mua sách dạy nấu ăn mới, bạn lấy một cái cân và bạn lập danh sách các bữa ăn. Bạn chọn các công thức và nấu một mẻ thức ăn trong tuần.

Vào cuối ngày, bạn đã không sử dụng sức mạnh ý chí của mình một cách trực tiếp, nhưng đã đặt ra các điều kiện để thực hiện chế độ ăn kiêng của bạn dễ dàng. Khi thức dậy vào sáng hôm sau, bạn sẽ thấy rằng môi trường của bạn đã thay đổi đáng kể theo kế hoạch của bạn. Tủ lạnh của bạn sẽ có rất nhiều thực phẩm tiện lợi tốt cho sức khỏe để ăn. Bạn sẽ có một khoảng thời gian thường xuyên dành cho việc mua sắm và chuẩn bị thức ăn. Vẫn cần một số kỷ luật để tuân theo chế độ ăn uống của bạn, nhưng mọi thứ đã thay đổi rất nhiều nên sẽ không còn khó khăn như trước nếu không có những thay đổi này.

Đừng sử dụng sức mạnh ý chí để tấn công trực tiếp các vấn đề của bạn. Sử dụng sức mạnh ý chí để tấn công những trở ngại về môi trường và xã hội gây ra vấn đề. Thiết lập một điểm khởi đầu và sau đó củng cố vị trí của bạn (nghĩa là, làm cho nó trở thành một thói quen, ví dụ: thực hiện "Thử thách 30 ngày"). Thói quen hành động đưa bạn vào vai trò người lái tự động để bạn đạt được thành công trong bất cứ điều gì bạn đặt ra.

Đây là phần thứ ba trong chuỗi 6 bài viết về kỷ luật bản thân: phần 1 | phần 2 | phần 3 | phần 4 | phần 5 | Phần 6

Bạn có thích bài viết này không? Hãy giúp tôi bằng cách chia sẻ blog này với bạn bè của bạn. Bấm vào nút like Facebook. Cảm ơn sự hỗ trợ của bạn.