Trước khi bạn biết 5 chìa khóa này để tăng trí thông minh cảm xúc của bạn, tôi mời bạn xem 5 phút của thiên tài thuần túy và óc hài hước này.
Trong video này, họ cho chúng ta thấy một cách rất hài hước các chức năng của hai bán cầu đại não, một bán cầu giải quyết chức năng lý trí và một bán cầu não khác với chức năng cảm xúc:
Trí tuệ cảm xúc Nó có thể được định nghĩa là khả năng hiểu và quản lý hiệu quả cảm xúc của chính mình và của người khác. Nó hoàn toàn cần thiết trong việc hình thành, phát triển, duy trì và tăng cường các mối quan hệ cá nhân thân thiết. Không giống như chỉ số IQ, không thay đổi đáng kể trong suốt cuộc đời, Trí tuệ cảm xúc của chúng ta có thể phát triển và tăng lên cùng với mong muốn học hỏi và phát triển.
Bây giờ họ trình bày 5 chìa khóa có thể cải thiện trí thông minh cảm xúc:
1) Khả năng đối phó với những cảm xúc tiêu cực của chính mình.
"Chúng ta trở thành những gì chúng ta nghĩ." - Ralph Waldo Emerson
Có lẽ không khía cạnh nào của Trí tuệ cảm xúc quan trọng hơn khả năng quản lý hiệu quả những cảm xúc tiêu cực của chính mình, những cảm xúc lấn át và ảnh hưởng đến khả năng phán đoán của chúng ta. Để thay đổi cách chúng ta cảm nhận về một tình huống, trước tiên chúng ta phải thay đổi cách chúng ta nghĩ về nó.
2. Khả năng giữ bình tĩnh trong các tình huống căng thẳng.
Hầu hết chúng ta đều trải qua một mức độ căng thẳng nhất định trong cuộc sống. Khi gặp áp lực, điều quan trọng nhất chúng ta cần ghi nhớ là giữ bình tĩnh. Đây là một số lời khuyên nhanh:
A. Nếu bạn cảm thấy tức giận và khó chịu với ai đó, trước khi nói điều gì đó mà sau này bạn có thể hối hận, Hít thở sâu và chậm rãi đếm đến 10. Trong hầu hết các trường hợp, vào thời điểm đạt 10 điểm, bạn sẽ tìm ra cách tốt hơn để truyền đạt vấn đề. Nếu bạn vẫn còn khó chịu sau khi đếm đến 10, hãy nghỉ một chút nếu có thể và quay lại chủ đề sau khi bạn bình tĩnh lại.
B. Nếu bạn cảm thấy hồi hộp và lo lắng, dội nước lạnh vào mặt và đi quay. Nhiệt độ lạnh có thể giúp giảm mức độ lo lắng. Tránh đồ uống có chứa caffein có thể kích thích thần kinh của bạn.
C. Nếu bạn cảm thấy sợ hãi, chán nản hoặc nản lòng, hãy cố gắng thực hiện các bài tập aerobic mạnh mẽ. Sự tự tin của bạn sẽ tăng lên khi bạn trải nghiệm sức sống của cơ thể mình.
D. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp, bối rối, mất hứng ... tiếp xúc với thiên nhiên. Tìm một cái nhìn toàn cảnh chiêm ngưỡng vẻ đẹp của nó trong khi hít thở sâu. Đầu óc trống rỗng. Bạn sẽ trở lại với một góc nhìn mới.
3. Khả năng đọc các tín hiệu xã hội
"Chúng tôi không thấy những điều họ thấy. Chúng tôi nhìn mọi thứ như chúng tôi vốn có. " - Anais Nin.
Những người có mức độ Trí tuệ cảm xúc cao thường có khả năng nhận thức và giải thích các biểu hiện cảm xúc, thể chất và lời nói khác chính xác hơn. Họ cũng biết cách giao tiếp hiệu quả để làm rõ ý định của mình. Dưới đây là một số mẹo để tăng độ chính xác của việc đọc các tín hiệu xã hội:
A. Đối mặt với một thực tế khó hiểu, chúng ta có thể có ít nhất 2 cách giải thích có thể trước khi đưa ra kết luận. Ví dụ, chúng tôi gọi cho bạn của chúng tôi và anh ấy không trả lời. Tôi có thể nghĩ rằng bạn của tôi không gọi lại cho tôi vì anh ấy đang phớt lờ tôi hoặc tôi có thể xem xét khả năng anh ấy đang rất bận. Khi chúng ta tránh cá nhân hóa hành vi của người khác, chúng ta có thể nhìn nhận chúng một cách khách quan hơn và giảm thiểu khả năng hiểu lầm.
"Một cái nhìn tiêu cực từ một người khác chỉ có thể có nghĩa là họ đang bị táo bón." - Daniel Amen
B. Yêu cầu làm rõ khi cần thiết. Nếu cần, hãy tham khảo ý kiến của người kia để làm rõ lý do tại sao họ lại cư xử như vậy. Những câu hỏi như: "Tôi tò mò, bạn có thể cho tôi biết lý do tại sao ..." và tránh bị buộc tội và kiện cáo. So sánh lời nói của người đó với ngôn ngữ cơ thể của họ để có sự nhất quán.
4. Khả năng quyết đoán khi cần thiết.
"Trở thành con người của chúng ta đòi hỏi chúng ta có thể nói chuyện cởi mở về những điều quan trọng đối với chúng ta." - Harriet Lerner
Có những khoảnh khắc trong cuộc đời của tất cả chúng ta khi nó quan trọng đặt giới hạn của chúng tôi đúng cách để mọi người biết chúng tôi đang ở đâu. Những điều này có thể bao gồm việc thực hiện quyền không đồng ý (không khó chịu), nói "không" mà không cảm thấy tội lỗi, đặt ra các ưu tiên của bản thân và bảo vệ bản thân khỏi bị ép buộc và tấn công.
Một phương pháp cần cân nhắc để thể hiện những cảm xúc khó khăn là kỹ thuật XYZ: "Tôi cảm thấy X khi bạn làm Y trong Z."
5. Khả năng thể hiện cảm xúc thân mật trong các mối quan hệ thân mật hoặc cá nhân.
Khả năng thể hiện cảm xúc thân mật một cách hiệu quả là điều cần thiết để duy trì các mối quan hệ cá nhân thân thiết. Trong trường hợp này, "hiệu quả" có nghĩa là chia sẻ cảm xúc thân mật với ai đó trong một mối quan hệ phù hợp, theo cách mang tính xây dựng và có thể trả lời khẳng định khi người kia cũng làm như vậy.
Trích dẫn: »Nếu bạn cảm thấy tức giận và khó chịu với ai đó, trước khi nói điều gì đó mà sau này bạn có thể hối hận, hãy hít thở sâu và từ từ đếm đến 10.»
Theo những gì tôi đã đọc, lời khuyên đó tương đương với việc kìm nén cảm xúc với tất cả những gì tiêu cực mà điều này ngụ ý. Sẽ tốt hơn nếu bạn cảm thấy tức giận và khó chịu, bạn nên bày tỏ điều đó một cách cởi mở mà không làm tổn thương bất cứ ai. Ngoài ra, càng có nhiều kiến thức, bạn càng ít nổi nóng và khó chịu, vì khi phát hiện ra sai lầm, tất cả chỉ cần hành động bình tĩnh và tiết độ để sửa sai. Những gì tôi nghĩ là về một chủ đề đủ để viết cả một cuốn sách nhưng đây chỉ là một nhận xét và đó là lý do tại sao tôi không phát triển nó thêm, (vì sợ họ cảm thấy khó chịu và tức giận với tôi).
Chúc mừng.
Xin chào Sergio, cảm ơn bạn rất nhiều vì nhận xét của bạn.
Những gì bạn đề xuất là rất thông minh nhưng hãy nhớ rằng khi một người bị cơn giận chi phối, họ không thể hành động với sự ôn hòa, do đó 10 giây đó giúp bình tĩnh lại một chút và nói ra cảm giác của người ta, cách bạn cầu hôn, nhưng không mất đi. những trang giấy.
Trân trọng.
Xin chào Daniel.
Vâng bạn đã đúng. Văn bản rõ ràng nói rằng hãy quay lại chủ đề sau khi bạn bình tĩnh lại. Đó là lý do tại sao rất thuận tiện để đề phòng và không đạt đến điểm tức giận quá dữ dội bởi vì bạn không thể có tính tiết chế do tức giận quá mức, vì nó bạn không thể nhớ những lời khuyên tốt như đã trình bày trong Điều. Nhưng điều này cũng đã được đề xuất bởi bài đăng này khi nó nói rằng trí tuệ cảm xúc của chúng ta có thể phát triển và tăng lên cùng với mong muốn học hỏi và phát triển; vì vậy tôi chỉ có thể cảm ơn bạn rất nhiều vì đã giải quyết những vấn đề như thế này và đã phản hồi cho tôi.
Chúc mừng.
BÀI VIẾT TUYỆT VỜI 😉 ĐÃ GIÚP TÔI RẤT NHIỀU TRONG VIỆC LÀM THƠ CỦA THẦY CÔ
Cảm ơn Ruth, tôi rất vui vì nó hữu ích.
XIN CHÀO! TÔI HỎI NẾU CÓ BẤT CỨ BẠN NÀO ĐÃ NÓI BẤT CỨ ĐIỀU GÌ BẠN THẤY, VÌ CHƯA CÓ ĐƯỢC ĐẾM LÊN ĐẾN 10, HOẶC LỜI KHUYÊN DÀNH CHO NHỮNG NGƯỜI NÓI MÀ KHÔNG SUY NGHĨ, CHỈ VÌ HÀNH ĐỘNG NÓI VÀ ĐANG LÀ CỦA MÌNH CHO BẠN. TÔI ĐÃ 58 TUỔI VÀ TÔI CHƯA BAO GIỜ NÓI BẤT CỨ ĐIỀU GÌ MÀ TÔI SỢ HÃI. TÔI BIẾT RẰNG MỖI ĐẦU ĐỀU LÀ MỘT THẾ GIỚI, VÀ MỖI MỘT ĐỨA NÓI TỐT NHẤT CẢM ƠN BẠN.
đọc nó là một bài báo cho tất cả mọi người
Bài báo rất hay, người theo đạo thiên chúa gọi là trí tuệ cảm xúc là tự chủ ... Tôi rất buồn cười về công thức (XYZ) Tôi cảm thấy X khi bạn làm Y trong Z.
Đối với tôi, trí thông minh cảm xúc phát triển với những người có nhóm và bạn phải ở đó mọi lúc như hiện tại tuyệt đối.
Thật không may, có những người sẽ không thể phát triển điều này vì sợ hãi.
Tôi làm việc như một hướng dẫn viên du lịch và tôi rất quan sát nhưng đó là công việc hàng ngày để kiên trì những gì một nhóm muốn hoặc cá nhân họ cảm thấy như thế nào.
Nhưng việc dồn hết sức để tham gia những gì tôi muốn như một dịch vụ tốt thì hơi mệt.
nhưng đồng thời là cảm giác an ủi rằng mọi người đều đồng ý và hài lòng.
Cũng đúng khi thế giới là những gì bạn nghĩ nhưng hãy cẩn thận với những đam mê và cái tôi.
khiến bạn mù quáng và biến bạn thành zordo.
Nếu tôi sai, tôi không coi đó là học và tôi tích hợp nó.
cảm ơn