8 nguyên tắc hàng đầu để vượt qua cám dỗ

Trước khi bạn xem 8 nguyên tắc vượt qua cám dỗ đó, tôi mời bạn xem video dài hơn 0 phút này để nạp thêm ý chí cho chúng ta.

Tôi đã chỉnh sửa video này một vài năm trước nhưng tôi vẫn yêu thích nó, đặc biệt là âm nhạc. Tôi hy vọng nó thúc đẩy bạn đánh bại những con quỷ của chính mình:

[kết hợp]

Tôi là một người hút thuốc (4 điếu một ngày) và tôi muốn giảm lượng tiêu thụ xuống còn 2 điếu một ngày. Không, tôi không muốn bỏ thuốc. Việc giảm mức tiêu thụ đó khiến tôi phải trả giá khủng khiếp vì vậy tôi đã thành lập 8 hướng dẫn để giúp tôi đạt được mục đích của mình. Bạn cũng có thể sử dụng chúng để thiết lập thói quen lành mạnh mới trong cuộc sống của bạn.

1) Làm gián đoạn những suy nghĩ khiến bạn quay trở lại với suy nghĩ khác.

Tất cả chúng ta đều có khoảnh khắc bị cám dỗ, trong đó bộ não của chúng ta đánh lừa chúng ta làm những gì mà phần khoái lạc của chúng ta muốn: "hãy uống thêm một điếu thuốc mà bạn xứng đáng có được cho ngày hôm nay." Bộ não của chúng ta là Judas vĩ đại nhất trong lịch sử! 😉

Chúng ta phải nhận ra những ảo tưởng của bản thân để dập tắt chúng từ trong trứng nước: thực hiện một số động tác chống đẩy, vượt qua chính mình (nếu bạn là người tin tưởng), đi dạo, la hét!… Làm bất cứ điều gì để làm gián đoạn những suy nghĩ cám dỗ đó.

2) Tập trung vào kết quả cuối cùng.

Khi bạn bị cám dỗ ở nhà thay vì ra ngoài tập thể dục, hãy nhớ lý do tại sao bạn quyết định tập thể dục, nghĩ về kết quả cuối cùng, hình dung bản thân trông có sức sống và xinh đẹp.

3) Hãy lấp đầy cuộc sống của bạn với những lời nhắc nhở.

Viết một lá thư gửi cho chính bạn giải thích những gì bạn muốn làm, tốt hơn là giải thích nó với chính mình bằng cách nhìn vào gương (khi ai đó nhìn thấy bạn, họ có thể nghĩ rằng bạn bị điên, và có lý do chính đáng). Hãy lấp đầy những khoảng trống thông thường trong nhà của bạn bằng những ghi chú nhỏ nhắc nhở bạn hoặc khuyến khích bạn trong mục tiêu của mình.

Giữ một chiếc bùa hộ mệnh trong túi của bạn để dùng như một lời nhắc nhở. Sử dụng thứ gì đó gợi lên cảm giác trong bạn vì nó sẽ có tác dụng mạnh mẽ hơn. Bạn đã chọn nó chưa?

4) Có một cuộc chiến: niềm vui chống lại nỗi đau.

Cuộc sống của con người được thu gọn vào một ý tưởng rất đơn giản: tránh đau đớn và tìm kiếm niềm vui.

Trong trường hợp ở bàn tay, chúng ta liên tưởng đến cơn đau với việc bỏ hút thuốc, đi tập thể dục vào ngày mưa, ăn bánh ngọt, ... Nó hoàn toàn ngược lại: nó có thể đau vào lúc này nếu không hút một điếu thuốc hoặc tránh hành vi mà chúng ta thực sự muốn làm. Nhưng sau 5 phút bị cám dỗ đó, cảm giác thích thú của chúng ta vì đã làm được điều đúng đắn sẽ tăng lên.

5) Tập trung vào điều tích cực.

Trong quá trình này, điều quan trọng là tâm trí của bạn. Cô ấy là người sẽ giúp bạn thoát khỏi cám dỗ thành công. Tâm trí thích hình ảnh (tốt hơn lời nói). Hình dung tất cả những lợi thế mà mục tiêu của bạn mang lại cho bạn.

6) Thay đổi thói quen của bạn.

Tôi sẽ phải thay đổi thói quen hút thuốc sau khi ăn. Tuy nhiên, tôi phải thay đổi nó cho một thói quen khác vì nếu loại bỏ một thói quen đã ăn sâu vào tôi, nó sẽ để lại một khoảng trống rất lớn. Sau khi ăn xong tôi sẽ uống vài ly rượu whisky… .không, đùa thôi.

Tôi phải thay thế nó bằng một thói quen lành mạnh. Trong trường hợp của tôi, tôi sẽ ăn một miếng trái cây (mà tôi đã không được nếm trong một thời gian dài).

7) Hãy để cho sự cám dỗ bắt bạn đã chuẩn bị.

Trước khi kết thúc bữa ăn, tôi đã nghĩ về điếu thuốc. Sau khi đưa miếng cuối cùng vào miệng, tôi phải chuẩn bị một loạt các hành vi chủ động giúp tôi tránh xa cám dỗ: mang trái cây về phòng và hít thở sâu.

Tôi để lại cho bạn những ý tưởng khác có thể vẫn phục vụ bạn:

- Hát, vâng ... hát. Không phải tôi, tôi vượt qua bài này vì tôi hát rất tệ nhưng bạn nào hát hay tuyệt vời có thể mặc chiếc MP4 tuyệt vời của bạn và hát bài hát yêu thích của bạn khi bạn đến phòng tập thể dục.

- Đọc bức thư tuyệt vời mà bạn đã viết ở điểm 3 để nhắc nhở bản thân tại sao bạn lại chọn ăn kiêng.

8) Chăm sóc ngôn ngữ bên trong.

Tôi phải loại bỏ khỏi đầu những suy nghĩ bao gồm những cụm từ như: "Tôi không thể", "Tôi nên bắt đầu ngày mai tốt hơn", ...

Bạn đã nghĩ gì về bài viết này? Bạn có thể giúp tôi một việc bằng cách chia sẻ nó với bạn bè của bạn. Bạn có thể "bấm" vào nút "Thích" trên Facebook. Tôi sẽ rất biết ơn bạn.

[kết hợp]