Thiền thường là tin tức vì nó là chủ đề của một nghiên cứu khoa học. Tôi để lại cho bạn 9 nghiên cứu cho thấy 9 tác dụng tích cực của thiền định.
1) Thiền giúp tăng cường sự chú ý.
Thiền Phật giáo có thể cải thiện khả năng chánh niệm của một người. Nghiên cứu cho thấy rằng việc luyện tập thiền định giúp mọi người tập trung lâu hơn vào một nhiệm vụ.
Nghiên cứu được lấy cảm hứng từ công việc của các nhà sư Phật giáo, những người đã dành nhiều năm đào tạo về thiền định. Đài phun nước; Hiệp hội Khoa học Tâm lý (2010, ngày 16 tháng XNUMX).
2) Thiền làm giảm tác động cảm xúc của nỗi đau.
Những người thường xuyên thiền định cảm thấy cơn đau ít khó chịu hơn bởi vì bộ não của họ biết trước mối đe dọa của nó và chuẩn bị đúng cách để đón nhận nó. Nguồn.
3) Thiền giúp thư giãn cho những ai thực hành nó.
Các sóng điện của não khi thiền định cho thấy rằng hoạt động trí óc có lợi cho việc thư giãn. Những loại sóng này có nguồn gốc từ sự chú ý thoải mái điều khiển trải nghiệm bên trong của chúng ta. Nguồn.
4) Thiền định cải thiện khả năng nhận thức.
Một số người trong chúng ta cần một lượng caffeine thường xuyên để cải thiện khả năng nhận thức của mình trong giây lát. Một nghiên cứu được công bố gần đây cho thấy rằng thiền định cũng giúp tăng cường những khả năng này. Thiền dường như để chuẩn bị tâm trí cho hoạt động. Nguồn.
5) Thiền làm giảm 50% nguy cơ bị đau tim.
Những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch vành thực hành thiền siêu việt để giảm căng thẳng của họ có một nửa số cơn đau tim hoặc đột quỵ so với những người không thực hành thiền định như vậy. Nguồn: Medical College of Wisconsin (2009, ngày 17 tháng XNUMX).
6) Thiền định có liên quan đến tăng hoạt động của telomerase.
Nghiên cứu này là nghiên cứu đầu tiên liên kết thiền định với sự gia tăng telomerase, một loại enzyme quan trọng đối với sức khỏe lâu dài của các tế bào trong cơ thể. Nguồn.
7) Thiền định làm tăng độ dày của não.
Theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, con người có thể giảm độ nhạy cảm với cơn đau bằng cách làm dày não bộ.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Montreal đã thực hiện khám phá của họ bằng cách so sánh độ dày của chất xám của những người thiền định Thiền và những người không thiền định. Bằng chứng đã được tìm thấy rằng thực hành kỷ luật Thiền Thiền có thể củng cố một vùng của não trung tâm (vùng não trước) điều chỉnh cơn đau. Nguồn.
8) Thiền làm giảm mệt mỏi và trầm cảm ở bệnh nhân đa xơ cứng.
Trong nghiên cứu, những người tham gia một lớp học kéo dài XNUMX tuần để rèn luyện trí óc thông qua thiền định đã giảm cả mệt mỏi và trầm cảm và cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể của họ so với những người bị MS chỉ được chăm sóc y tế thông thường. Các tác động tích cực phải được tiếp tục trong ít nhất sáu tháng. Nguồn.
9) Thiền tăng cường kết nối não bộ.
Chỉ sau 11 giờ học kỹ thuật thiền, có thể thấy những thay đổi tích cực về cấu trúc trong kết nối não bộ bằng cách tăng hiệu quả hoạt động của một phần não giúp điều chỉnh hành vi của một người. Nguồn.