Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm và lấy lại hạnh phúc của bạn

La trầm cảm nó là một trong những tình huống phức tạp nhất tồn tại. Để thoát ra khỏi cơn trầm cảm không hề dễ dàng chút nào, càng khó hơn nếu bạn không có người hỗ trợ. Tóm lại đó là một chứng rối loạn tâm thần. Nỗi buồn sâu sắc, lòng tự trọng thấp, không quan tâm đến mọi thứ và hoạt động tinh thần kém là hiện tại. Khi bệnh này xảy ra, yêu cầu trợ giúp chuyên nghiệp.

Khi bạn rơi vào trạng thái trầm cảm, không chỉ trạng thái cảm xúc của bạn bị ảnh hưởng. Rối loạn này cũng được phản ánh dưới dạng vật chất. Vì người bệnh cảm thấy chán ăn, không thèm ăn và đôi khi bị rối loạn ăn uống như chán ăn. Trường hợp nghiêm trọng nhất là khi ý nghĩ tự tử, đó là khi tình trạng rối loạn đã rất nghiêm trọng.

Thoát khỏi trầm cảm một mình có phải là lựa chọn tốt nhất?

Nó không phải là lựa chọn tốt nhất và nó sẽ không bao giờ như vậy. Vì khi rơi vào trạng thái chán nản, người ta không đưa ra được những quyết định đúng đắn nhất. Họ không thể thấy rằng nỗi đau và nỗi thống khổ đã giảm bớt, họ ít muốn tìm kiếm các phương tiện để cảm thấy tốt hơn. Chữa khỏi căn bệnh này không phải là điều đơn giản, chính vì vậy mà nó không thể thoát khỏi trầm cảm một mình.

Lựa chọn tốt nhất để thực hiện là đi đến một chuyên gia để cung cấp sự trợ giúp cần thiết. Trong trường hợp này, liệu pháp tâm lý được khuyến khích để giúp tìm ra nguyên nhân và khắc phục. Đó không phải là việc có thể làm trong một sớm một chiều.

Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm vì tình yêu

Tình yêu là một trong những chủ đề phức tạp nhất để nói về nó, mỗi người có một cách cảm nhận riêng. Khi chúng ta nói về sự chán nản vì thất tình, đó có thể là do sự đổ vỡ của một mối quan hệ. Tuy nhien, khong phai la duy nhat, co the do nguoi thân qua đời.

Bạn không cần phải dành những ngày còn lại của mình để hối tiếc về một mối quan hệ thất bại hoặc không trao tất cả mọi thứ cho người ấy. Bạn luôn phải có khả năng vượt qua cơn trầm cảm. Đó là lý do tại sao tôi sẽ cho bạn một số lời khuyên thiết thực mà bạn phải tuân theo bức thư. Tôi cho bạn khả năng thoát khỏi trầm cảm từng chút một.

Làm thế nào để vượt qua cơn trầm cảm

# 1 Thực hiện cuộc đấu tay đôi của bạn

Rõ ràng là bạn đã mất đi một người quan trọng trong cuộc đời mình, không nhất thiết phải là người đó đã qua đời. Đau buồn cũng áp dụng khi đó là một thất bại trong tình yêu, bạn nên thực hiện quá trình đau buồn hoặc đồng hóa. Trong đó bạn nói với bản thân rằng mọi thứ bạn có với người thân yêu đó đã qua và bạn không thể lấy lại được.

Một cuộc chia tay, chẳng hạn như cái chết của một người thân yêu, không phải là điều gì đó có thể vượt qua trong một sớm một chiều. Tuy nhiên, bằng cách tách khỏi người đó, tất cả mọi thứ về mối quan hệ đó đều mất đi, vì vậy nó phải được đồng hóa. Phải có giai đoạn buồn và khóc. Bạn không nên tin rằng bạn vượt qua nó một cách dễ dàng, nó có thể tồi tệ hơn cuối cùng, do không thực hiện đúng sự đồng hóa. Mục tiêu là để kìm nén cảm xúc từng chút một, mà không làm tổn thương bạn.

# 2 Giải phóng suy nghĩ của bạn

Thông thường, trong thời gian mất người thân hoặc tan vỡ tình yêu, bạn không thể gạt người đó ra khỏi suy nghĩ của mình. Không có trò ảo thuật nào để thoát khỏi trầm cảm nhanh chóngAi nói với bạn là nói dối. Nguyên nhân khiến bạn luôn có người ấy trong mỗi suy nghĩ của mình là tình cảm và cảm xúc, sẽ không biến mất từ ​​ngày này sang ngày khác.

Điều cần thiết là có thể kiểm soát suy nghĩ. Theo cách mà chúng không hoàn toàn ảnh hưởng đến tâm trí của chúng ta, đến nỗi cuối cùng chúng vẫn là một kỷ niệm đẹp về người đó, nhưng chúng vẫn còn cho đến tận đó. Bạn phải phát hiện những kiểu suy nghĩ của họ, thay đổi chúng để có những suy nghĩ tích cực hơn hoặc ít ảnh hưởng đến cảm xúc hơn đối với bạn. Với thời gian trôi qua, những suy nghĩ sẽ có thể kiểm soát chúng, khiến cho tác động tiêu cực không xuất hiện.

# 3 Hãy để cảm xúc của bạn tuôn chảy

Mọi người nghĩ khóc là sai. Những người nghĩ như thế này là những người đã sai. Bạn không cần phải che giấu cảm xúc của mìnhNếu bạn có nhu cầu để khóc, bạn có thể làm điều đó. Nó sẽ không điều kiện bạn theo bất kỳ cách nào, thậm chí nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhiều về mặt cảm xúc, hét lên hoặc cười, từng chút một bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Che giấu cảm xúc của bạn hoàn toàn phản tác dụng, bởi vì bạn không để cho tâm trí và cơ thể của mình bộc lộ ra bên ngoài. Tuy nhiên, bạn cần tìm cách thể hiện bản thân một cách lành mạnh. Bạn không cần phải giữ cảm giác bực bội, thất vọng, tức giận hay bất kỳ điều gì khác.

# 4 Tìm kiếm sự hỗ trợ

Trong trường hợp này, tôi không nói về một nhà tâm lý học, mặc dù bạn nên đến gặp một nhà tâm lý học. Nhưng đúng hơn giữ chặt gia đình và bạn bè của bạn, vì chúng là một phần cơ bản để thoát khỏi trầm cảm mà không cần thuốc. Vượt qua giai đoạn như thế này trở nên dễ dàng hơn nếu bạn có sự hỗ trợ và thấu hiểu của những người thân yêu. Họ là những người có thể giúp bạn lấy lại tinh thần và giúp đầu óc luôn bận rộn với các hoạt động.

# 5 Đừng tự cô lập bản thân

Nhiều người trong số những người trải qua giai đoạn trầm cảm, có xu hướng rút lui khỏi thế giới. Họ tạo ra thế giới của riêng mình, trong đó họ không cho phép bất kỳ ai bước vào, vấn đề trở nên nghiêm trọng hơn. Nhiều người có xu hướng ẩn náu trong công việc hoặc học tập mà không chú ý đến những gì đang xảy ra xung quanh họ. Điều này còn tai hại hơn, vì họ không nghe lời ai và một mình trải qua nỗi đau và nỗi thống khổ. Dẫn họ đến ý định tự tử nhiều hơn.

# 6 Tìm kiếm sự phân tâm

Cô lập bản thân không phải là lựa chọn tốt nhất, tôi đã nói rồi. Điều cần thiết là giữ cho tâm trí và cơ thể bận rộn với hoạt động lành mạnh. Ở đó, bạn có thể sử dụng các hoạt động để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, để giúp bạn quên đi những gì đã xảy ra. Bạn phải phát hiện ra những hoạt động nào sẽ giúp bạn trong giai đoạn này, không phải là tất cả.

Đôi khi thể thao là lựa chọn tốt nhất, giúp cơ thể bạn loại bỏ tất cả những thứ xấu, như độc tố. Ban đầu bạn nên coi nó như một liệu pháp để thoát khỏi chứng trầm cảm mà không cần đến thuốc. Khi thời gian trôi qua, bạn có thể lấp đầy cơ thể của mình với sự hài lòng, đến mức độ trầm cảm sẽ chỉ còn là dĩ vãng. Nhưng hãy nhớ rằng đó là một quá trình.

Nó không chỉ là về thể thao. Có các lựa chọn như khiêu vũ, đi dạo trong không khí trong lành, cùng bạn bè đi xem phim hoặc đi ăn. Nó cũng phụ thuộc rất nhiều vào bạn để bạn có thể tìm thấy một hoạt động mà bạn thích, không phải là họ ép bạn làm điều đó.

# 7 Chấp nhận mất mát

Sau tất cả những điều trên, sẽ đến ngày bạn chấp nhận thua lỗ. Bạn không thể sống cả đời để hối tiếc về những gì bạn có thể và đã không làm. Thực hiện các hoạt động của bạn, từng chút một, hormone hạnh phúc sẽ được sản xuất nhiều hơn. Bằng cách đó, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và bạn sẽ có thể tuân thủ bước cuối cùng này để hồi phục hoàn toàn.