Xuyên qua Tài khoản Twitter của Ivoox, Tôi đã biết một cuộc phỏng vấn mà họ thực hiện với Junko Takahashi, một nhà báo Nhật Bản đã viết một cuốn sách có tựa đề "Cách sống 100 tuổi của người Nhật".
Gần đây tôi khá quan tâm đến việc làm thế nào để cải thiện sức khỏe của mình thông qua chế độ ăn uống và lối sống của mình. Cuốn sách này nói về nó, vì vậy Tôi để lại cuộc phỏng vấn ở đây cho bất kỳ ai quan tâm:
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM đến «10 loại thực phẩm chống lo âu, căng thẳng»
Nhật Bản là xứ sở của những người trăm tuổi vì vậy Tôi cảm thấy rất thú vị khi biết những người sống trên trăm tuổi của đất nước này ăn gì và họ sống như thế nào.
Cuốn sách này có sẵn trên Amazon đây.
MỘT SỐ HÌNH ẢNH CHÍNH CỦA SÁCH
Một trong những kết luận của tác giả là không có công thức thần kỳ nào giúp chúng ta sống được 100 tuổi.
Một trong những đặc điểm chung của người Nhật trăm tuổi là họ ăn ít. Tác giả khuyến cáo không bao giờ được thỏa mãn với đồ ăn, chúng ta phải lấp đầy dạ dày đến 80%, tức là không được ăn đến khi vỡ bụng.
Một khía cạnh khác được tác giả nhấn mạnh là người trăm tuổi nhai thức ăn của họ rất nhiều và họ dành thời gian của họ để ăn, không có gì vội vàng. Ông ấy khuyên bạn nên nhai thức ăn của bạn ít nhất 30 lần. Một trong những thủ thuật là xem lịch từ ngày thứ nhất đến ngày thứ 30 trong khi nhai.
Họ cũng rất hoạt động thể chất, họ thậm chí còn thực hiện các bài tập aerobic như bơi lội hoặc chạy. Làm việc nhà cũng được xem là một cách để rèn luyện sức khỏe.
Về sức khỏe, Họ rất coi trọng việc khám sức khỏe định kỳ hàng tháng.
Nhiều người tiếp tục làm việc, thậm chí có bác đã 104 tuổi vẫn tiếp tục hành nghề.
Một khía cạnh khác mà tác giả đề cập đến trong cuốn sách của cô ấy là tình yêu. Một cảm giác mà nhiều người trong số họ không biết vì hôn nhân trước đây là cưỡng bức. Nhiều người trong số họ cho biết họ "không có lựa chọn nào khác", đặc biệt là phụ nữ.
Có một trí óc năng động Nó cũng rất quan trọng vì chứng mất trí nhớ rình rập những người gặp những độ tuổi này. Ý định là sống 100 tuổi nhưng ở trạng thái thể chất và tinh thần tốt.
Béo phì là kẻ thù lớn nhất của tuổi thọ. Nhật Bản đang bị thực phẩm phương Tây xâm chiếm.
Một điều rất thú vị là khái niệm bài tập thể dục. Ở Nhật Bản, họ thực hiện một loại thể dục dưỡng sinh bao gồm một bài tập bao gồm 13 động tác được thực hiện theo nhịp điệu của âm nhạc.
Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn một chút về cuốn sách này, Tôi để lại cho bạn một cuộc phỏng vấn khác mà họ đã làm với tác giả:
Những loại chủ đề này có vẻ rất thú vị với tôi bởi vì Nếu chúng ta muốn mạnh mẽ về mặt tình cảm, chúng ta phải chăm sóc sức khỏe thể chất của mình.