Tôi có một vấn đề nghiêm trọng. Một vấn đề rất nghiêm trọng.
Tôi đã bị chứng rối loạn ăn uống cả đời nhưng tôi đã chính thức hồi phục. Nhưng bạn thấy đấy, chứng biếng ăn của tôi không chỉ dừng lại ở thức ăn, vì về cơ bản nó không phải là về thức ăn, tôi muốn trở thành một người hoàn hảo. Tôi muốn chứng tỏ với bản thân rằng tôi mạnh mẽ và quyền lực nên cùng với việc thiếu ăn, tôi cũng cố tình tước nước. Và ... tôi đã tự tước đi giấc ngủ của mình.
Cuối cùng tôi phải nhập viện vì chán ăn và mất nước nghiêm trọng. Nhưng tôi muốn tập trung nhiều hơn vào khía cạnh không ngủ.
Khi tôi nói rằng tôi không ngủ, có nghĩa là tôi đã ngủ tối đa 3 giờ mỗi đêm trong khoảng 2,5 năm. Tôi đã kết thúc với ảo giác. Tôi đã phát triển chứng rối loạn tâm thần nhưng nó chỉ do tôi thiếu ngủ gây ra. Tôi không thực sự bị tâm thần.
Tôi bắt đầu ngủ lại vào mùa hè vừa qua. Tôi đã ngủ rất nhiều trong mùa hè, nhưng tôi mới bắt đầu học đại học và tôi cảm thấy rất khó khăn để giải quyết mọi thứ. Tôi dành cả đêm để học (có thể ngủ 3 tiếng). Tôi nghĩ rằng tôi đã vượt qua được vấn đề này nhưng bây giờ tôi bắt đầu lại.
Tôi cảm thấy mệt mỏi và ốm yếu suốt đời. Tôi cảm thấy mình phải nhập viện hay sao đó và buộc phải ngủ cả năm trời rồi thức dậy và tiếp tục cuộc sống của mình. Tôi không muốn chết nhưng tôi không thể chịu đựng được nữa.
Tôi cần giúp đỡ xin vui lòng.
Cảm ơn Chúa cho cuộc sống của bạn. Anh ấy làm việc kỳ diệu. Con đường càng trở nên khó khăn, lực lượng của bạn sẽ càng tăng lên gấp bội. Và những thử thách của bạn càng trở nên mạnh mẽ hơn, thì SỰ CHẶN CỦA ĐỨC CHÚA TRỜI sẽ dành cho bạn càng lớn. Đừng bất cẩn, hãy quay lại gặp bác sĩ và điều trị. Bạn đã làm điều đó và bạn trở lại giấc ngủ. Nhưng bạn phải kiểm soát, đến mức tối đa, công việc hàng ngày của bạn để mọi thứ được cân bằng và bạn không bị mất sức, đó là ngủ đủ 8 tiếng, không hơn, không kém.
Số giờ ngủ, mặc dù có thể nói theo nghĩa chung, nhưng thường khác nhau đối với mỗi cá nhân. Để khẳng định rằng đó là 8 giờ theo cách phân loại như vậy là một sai lầm. mỗi người sẽ nhận được những gì họ cần. Trong mọi trường hợp, không có gì ngạc nhiên khi một người có lòng sùng kính tôn giáo thường đưa ra những lời khuyên dựa trên niềm tin tôn giáo là vô ích (và điều đó đã được chứng minh).
Bạn buồn ngủ và bạn không khỏe? Ngủ và cho mọi thứ khác. Thật đơn giản, bạn sẽ nghĩ cách giải quyết những vấn đề còn lại.
Không có gì ngạc nhiên khi một người tấn công người khác vì niềm tin tôn giáo của họ cũng không đưa ra giải pháp thực sự.
Và mặc dù anh ấy không tin tưởng vào nhận xét của mình, (mà bạn cũng vậy), anh ấy đã đúng khi đề nghị anh ấy quay lại điều trị y tế.
«Bạn buồn ngủ và cảm thấy không khỏe? Ngủ và cho mọi thứ khác. Đơn giản vậy thôi, và bạn sẽ nghĩ cách giải quyết những vấn đề còn lại. »
Mặc dù đúng là ngủ đủ 8 tiếng không phải là điều cần thiết đối với mỗi con người, nhưng ngủ ít hơn 4 tiếng mỗi ngày có thể gây ra nhiều vấn đề về thể chất, tinh thần và cảm xúc (và điều này đã được khoa học chứng minh).
Mặt khác, điều đó cho thấy bạn chưa hiểu được gốc rễ của vấn đề và bạn chưa từng nghiên cứu hay hiểu rõ về chứng mất ngủ, bạn sẽ hiểu rằng dù bạn có mệt mỏi đến đâu thì bạn cũng sẽ có thể chìm vào giấc ngủ được.
Người này nên trở lại điều trị tâm lý để quản lý căng thẳng và tạo thói quen điều hòa đồng hồ sinh học của họ.
Tôi muốn bắt đầu phản hồi cho bài viết của bạn bằng cách yêu cầu bạn coi đây là bước đầu tiên để bắt đầu giải pháp cho vấn đề của bạn chứ không phải là chính giải pháp.
Vấn đề rối loạn giấc ngủ mà bạn báo cáo cũng như các triệu chứng liên quan nên được nghiên cứu chuyên sâu và tại một đơn vị chuyên môn về rối loạn giấc ngủ, trong đó họ có thể thực hiện một nghiên cứu gọi là đa ký sinh, qua đó các thông số điện sinh lý khác nhau được theo dõi và phân tích mô tả về loại rối loạn nào được thực hiện. ra ngoài giấc mơ là về. Nguyên nhân của những rối loạn này rất đa dạng và dựa trên chúng là cách điều trị nên được xem xét.
Bởi vì những chi tiết bạn nhận xét trong ấn phẩm của mình, bạn bắt đầu khiến bản thân ngủ ít để chứng tỏ rằng bạn là người mạnh mẽ và quyền lực. Sẽ rất thú vị khi khôi phục lại các cơ chế mà bạn đã sử dụng để ngủ quên vì một phần của phương pháp điều trị có thể là đảo ngược các cơ chế đó. Tương tự như vậy, đánh giá tâm lý là điều cần thiết để biết những khía cạnh điều chỉnh chứng rối loạn này là gì, ở cấp độ nhân cách và cấp độ của các yếu tố môi trường. Bạn nhận xét rằng trong mùa hè bạn đã ngủ ngon và hiện tại do nghiên cứu bạn đã ngủ lại ít, chúng tôi sẽ phải đánh giá xem đó là do thiếu vệ sinh giấc ngủ (ví dụ, giờ học không đủ) hay là do ứng phó với một tình huống căng thẳng.
Một khía cạnh mà bạn chưa nhận xét và cần phải xem xét là liệu bạn có đang theo bất kỳ phương pháp điều trị dược lý nào không vì đôi khi nó cũng có thể là một thay đổi mô hình giấc ngủ Như bạn có thể thấy, có rất nhiều nguyên nhân có thể xảy ra, có thể là đơn lẻ hoặc nhiều nguyên nhân và tôi không dám hướng dẫn bạn nguyên nhân có thể xảy ra nếu không có đánh giá chuyên sâu. Về phương pháp điều trị, liệu pháp hành vi nhận thức đã cho thấy kết quả phù hợp như một phương pháp điều trị hiệu quả và là mô hình trị liệu được khuyến nghị cho những rối loạn này trong Hướng dẫn Thực hành Lâm sàng của Hệ thống Y tế Quốc gia của Bộ Y tế.
Một điều mà bạn nên tránh là đi chăm sóc ban đầu và khó đi vào giấc ngủ có liên quan đến một tình huống cụ thể của lo lắng hoặc căng thẳng vì có thể phương pháp điều trị mà bác sĩ gia đình sẽ kê đơn sẽ là thuốc giải lo âu hoặc thuốc giãn cơ để giảm bớt. lo lắng và giúp bạn ngủ, nhưng tôi nghĩ trong trường hợp của bạn thì sẽ phù hợp hơn vì tôi đã nói với bạn một phân tích sâu hơn và chi tiết hơn cũng như một phương pháp điều trị tâm lý.
Vấn đề của bạn là không nhận ra rằng bạn có vấn đề.
Tôi cho rằng cách tốt nhất để đi vào giấc ngủ là tránh nghĩ về chiếc giường, nếu bạn suy nghĩ nhiều trước khi ngủ sẽ khó đi vào giấc ngủ. Cũng có thể làm thực tế hơn một chút với mục tiêu đã đề ra, thà làm ít nhưng làm tốt thì phải làm sai 1000 việc ... tốt nhất ngủ sâu cho đỡ mệt, tập thể dục giúp ích rất nhiều ; Trước khi đi ngủ, có thể thuận tiện để bắt đầu một thói quen thư giãn như dùng bạc hà hoặc cây nữ lang, đây là những loại cây giúp bạn dễ ngủ và đọc một cuốn sách hay có thể là một sự kết hợp tuyệt vời. Một trong những cuốn sách yêu thích của tôi là THE EVERYDAY CHARM của Sarah Ban Breathnach, nó nói về việc tận hưởng những niềm vui đơn giản, nhỏ bé mà cuộc sống tạo nên.
Tôi đã như thế này bao nhiêu năm rồi tôi mất tính ... nhưng tôi không cố ý làm vậy, nó đã xảy ra với tôi từ khi tôi mới sinh ra và nó ngày càng trở nên tồi tệ hơn, tôi nghĩ có thể là do bẩm sinh. Lúc đầu, tôi có thể đối mặt với cuộc sống hàng ngày một chút, khó khăn hơn những người khác, nhưng có thời điểm tôi không thể làm việc hoặc học tập, mặc dù là một người năng động và chăm học, đặc biệt là trong những giai đoạn quyết liệt nhất, nơi tôi thậm chí có thể không ngủ ngày và cần. để kích động nó bằng thuốc thôi miên cho an toàn. Chứng rối loạn giấc ngủ này đã phá hủy hoàn toàn cuộc sống của tôi và tiêu hao tôi từng chút một, tôi có khát vọng lớn, ước mơ, mục tiêu và ảo tưởng, nhưng tôi cảm thấy bị mắc kẹt và kiệt sức, ngày càng khó để không muốn nghỉ ngơi mãi mãi. Và trong cuộc sống cá nhân, kinh tế và gia đình, tôi không thể không làm việc. Tôi cố gắng tự học, khi có thể tập trung một chút, theo thói quen trong thời gian biểu không ổn định. Tôi có những nghi thức mà tôi cố gắng kiểm soát nó và tôi đã hiểu ra một số mô hình mặc dù cuối cùng chúng đột nhiên là ngẫu nhiên; bùng nổ, tôi thức dậy vào giữa đêm và chu kỳ giấc ngủ của tôi lại thay đổi; Nếu trước khi đi ngủ lúc 9 giờ, tôi ngủ lúc 12 giờ và ở trên giường đến 5 giờ thì trong những tuần đầu tiên, tôi đã ngủ tổng cộng 3/4 giờ, đột nhiên lịch trình thay đổi và những tuần tiếp theo tôi phải tập trung vào chúng nếu không, tìm một phương pháp mới để điều chỉnh nó. Cũng khó để đối phó với thuốc nhiều như không có nó, đôi khi thuốc (thuốc thôi miên) gây hại cho tôi nhiều hơn lợi ích. Tôi không có khả năng mua một bác sĩ tư, và ở nơi công cộng, rất phức tạp nếu không muốn nói là không thể đến cuộc hẹn bởi vì họ mất quá nhiều thời gian để đưa cho tôi, đến khi cuộc hẹn đến thường trùng hợp với tôi là những ngày mệt mỏi đến nỗi tôi thậm chí không thể đứng dậy khỏi giường. Tôi dành rất nhiều giờ mỗi ngày để cố gắng tuân theo các nguyên tắc để có một giấc ngủ ngon hoặc đối phó với sự mệt mỏi mà tôi có rất ít thời gian để thư giãn. Tôi cảm thấy mình cần một phương pháp chữa trị giấc ngủ lớn như thể tôi đã phải ngủ đông trong nhiều năm; Mặc dù một ngày tôi đã đi ngủ vì kiệt sức suốt 7 tiếng đồng hồ, tôi không cảm thấy nghỉ ngơi khi thức dậy và họ không theo dõi, vì giấc ngủ của tôi liên tục bị gián đoạn. Tôi tuyệt vọng, sợ hãi và mệt mỏi. Tôi không biết tại sao điều này lại xảy ra với tôi, và có lẽ nó trộn lẫn với cuộc sống cá nhân của tôi, vốn đang căng thẳng, khiến nó thậm chí còn tồi tệ hơn.