[Cuộn xuống để xem VIDEO "Mẹo để có một giấc ngủ ngon" của Elsa Punset tại El Hormiguero]
Bạn có thường cảm thấy mệt mỏi sau một đêm ngủ ngon không?
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Colorado ở Hoa KỳChỉ đơn giản là khi được thông báo rằng bạn thực sự ngủ ngon (và hãy tin điều đó), tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện và sự mệt mỏi đi kèm với bạn kể từ khi bạn thức dậy cũng giảm đi.
Các nhà nghiên cứu Colorado đã đưa ra những kết luận này sau khi thực hiện một thí nghiệm với một nhóm sinh viên: một phần của nhóm được cho biết rằng họ đã ngủ ngon và phần còn lại rằng họ ngủ không ngon. Thông tin này ảnh hưởng đến hiệu suất của những người tham gia như thế nào? Những người tin rằng họ đã ngủ ngon có kết quả tốt hơn trong các bài kiểm tra về sự chú ý và trí nhớ; so với những sinh viên được dẫn đến tin rằng họ chưa ngủ ngon.
Để thực hiện nghiên cứu này, được xuất bản trong Tâm lý học Thực nghiệm: Học tập, Trí nhớ và Nhận thức ('Tạp chí Tâm lý Thực nghiệm: Học tập, Trí nhớ và Nhận thức'), Các nhà nghiên cứu nói với những người tham gia rằng một kỹ thuật mới đã được phát minh (không thực sự tồn tại) để đo chất lượng giấc ngủ. Sau khi cung cấp cho họ thông tin này, họ kết nối họ với một máy đo tần số sóng não trong hai đêm, ghi lại hoạt động não của họ trên bảng tính với nhiều công thức (để làm cho nó "hoàn toàn" đáng tin cậy).
Vào ngày thứ hai, và sau khi sóng não được ghi lại, một số học sinh được cho biết rằng Giấc ngủ ngon nó đã cao hơn đêm trước (họ đã ngủ sâu hơn); Và những người khác được cho biết điều ngược lại: rằng giấc ngủ REM của họ ít hơn (không kéo dài) so với đêm trước.
Sau khi biết, cả hai nhóm, giấc ngủ REM của họ như thế nào; Họ đã được thực hiện một phiên ngắn năm phút về tầm quan trọng của chất lượng giấc ngủ và tác động của nó đối với hoạt động nhận thức.
Điều gì xảy ra sau đó? Những sinh viên tin rằng họ đã có một đêm “ngon giấc” đã thể hiện tốt hơn trong các bài kiểm tra đánh giá khả năng lắng nghe và xử lý thông tin của họ..
Hiện tượng này đã được gọi là "Giấc mơ giả dược" và nó hoạt động giống như tất cả các giả dược: người đó có thể bị ảnh hưởng bởi cảm giác được đối xử hoặc, trong trường hợp này, để nhận một số thông tin nhất định.
Giả dược được sử dụng rất thường xuyên trong các thử nghiệm dược phẩm bởi vì, như các nhà nghiên cứu nói:"Tầm quan trọng của nhận thức và vai trò của não đối với sức khỏe là khía cạnh có liên quan nhất trong số tất cả các nghiên cứu chúng tôi đã thực hiện về hiệu ứng giả dược".
Một mặt, các nghiên cứu khác về chủ đề này đã phát hiện ra rằng el suy nghĩ tích cực giúp cơ thể chữa lành; và mặt khác, thậm chí biết bạn đang dùng giả dược giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Một ví dụ như vậy là một nghiên cứu được thực hiện bởi một nhóm các nhà nghiên cứu Harvard đã phát hiện ra rằng thuốc đường (vô hại) làm giảm các triệu chứng của bệnh nhân, ngay cả khi họ biết rằng họ đang dùng giả dược.
"Điều này cho thấy rằng chỉ cần suy nghĩ tích cực có thể thúc đẩy quá trình chữa bệnh.Nói các nhà khoa học. "Trong một thử nghiệm mà chúng tôi tiến hành, 40 bệnh nhân bị rối loạn ruột kích thích đã được cho uống một viên thuốc không có hoạt chất. Sau ba tuần, họ có ít triệu chứng hơn những người không dùng thuốc”Các nhà nghiên cứu này nói thêm. Nguồn
Bây giờ biết ảnh hưởng của giả dược và cụ thể hơn là "giấc ngủ giả dược" đối với hiệu suất của chúng tôi, có lẽ chúng tôi có thể sử dụng "chiến thuật" mới này để giúp cải thiện tinh thần và năng lượng của những người không ngủ cũng như họ muốn.
Tôi để lại cho bạn một video sẽ hữu ích cho những bạn khó ngủ ngon:
Nếu bạn thích video này, hãy chia sẻ nó với bạn bè của bạn!