Rất phổ biến là đôi khi chúng ta gặp vấn đề về sự chú ý do các yếu tố khác nhau, chẳng hạn như mệt mỏi, thiếu ngủ, các sự kiện quan trọng (khiến chúng ta chỉ nghĩ về chúng), trong số những yếu tố khác. Mặc dù nó cũng có thể có vấn đề về sự chú ý, vì nó là một cái gì đó rất phổ biến.
Các bài tập giúp chú ý tốt hơn ở người lớn và trẻ em
Mục tiêu của bài đăng này là giới thiệu cho bạn một số bài tập chú ý hiệu quả có thể giúp cả trẻ em và người lớn; nhưng trước tiên chúng ta phải hiểu chăm sóc là gì, các loại và đặc điểm của nó là gì.
Sự chú ý là một phần trong cuộc sống của chúng ta và có tầm quan trọng lớn trong nhiều khía cạnh khác nhau của nó. Mặc dù rất khó để tìm ra một ý nghĩa cụ thể vì nhiều tác giả đã định nghĩa nó theo những cách khác nhau, nhưng mỗi người trong số họ đều có giá trị như nhau. Vì vậy, theo một số tác giả, sự chú ý có thể được định nghĩa là một cơ chế cho phép hoạt động của các quy trình khác, nhằm xử lý thông tin và thực hiện quyền kiểm soát các quá trình nhận thức.
Đặc điểm của việc chăm sóc
Khi chúng ta đề cập đến các đặc tính, chúng ta đang nói đến sự tập trung, phân bố, ổn định và dao động. Những đặc điểm này cùng với các dạng mà chúng ta sẽ đề cập sau đây sẽ phát huy tác dụng khi thực hiện các bài tập chú ý.
- Sự tập trung: nó không gì khác hơn là khả năng đưa thông tin không quan trọng vào nền, để tập trung vào thông tin có mức độ liên quan cao hơn. Khả năng co lại phụ thuộc hoàn toàn vào khối lượng và sự phân bố, vì càng có nhiều nguyên tố thì khả năng chỉ tập trung vào một nguyên tố càng ít và ngược lại.
- Sự phân phối: nó không có gì khác hơn là khả năng cung cấp nhiều hơn hoặc ít hơn tầm quan trọng cho các yếu tố hiện có khác nhau. Một ví dụ hiện tại là khi chúng ta chủ yếu tập trung vào việc viết tin nhắn bằng điện thoại di động, trong khi chúng ta đang xem tivi ở chế độ nền.
- Ổn định Như tên của nó, nó là khả năng duy trì sự tập trung trong một khoảng thời gian.
- Cuối cùng, dao động Đó là khi chúng ta chuyển điểm của sự chú ý. Nó thường xảy ra khi chúng ta tập trung và bị phân tâm bởi một số sự kiện khác.
Các loại chăm sóc là gì?
- Sự chú ý có chọn lọc không nhiều hơn khả năng lựa chọn các yếu tố quan trọng nhất hoặc không liên quan của một tình huống, vấn đề hoặc nhiệm vụ.
- Phân chia sự chú ý về phần mình, đó là khả năng một người chú ý đến các yếu tố hoặc kích thích khác nhau.
- Chú ý duy trì Đó là khi một người biết những yêu cầu là gì để thực hiện một nhiệm vụ và có thể thực hiện nó trong một khoảng thời gian dài.
- Sự chú ý không tự nguyện Đó là khi chúng ta gặp một kích thích mới, chẳng hạn như trẻ sơ sinh hoặc trẻ em lần đầu tiên được nghe cha mẹ nói; trong khi tình nguyện Đó là khi chúng ta có khả năng hướng sự chú ý đến bất kỳ yếu tố nào theo nhu cầu của mình.
Các bài tập chú ý tốt nhất là gì?
Có nhiều bài tập chú ý khác nhau để cải thiện khả năng của chúng ta. Bất kể bạn muốn sử dụng chúng cho trẻ em hay người lớn, tất cả các bài tập được hiển thị sẽ hữu ích cho cả hai. Tuy nhiên, sau này chúng tôi sẽ nhấn mạnh đến trẻ em trong trường hợp con bạn có thiếu chú ý; một cái gì đó khá phổ biến ở những người dùng thường tìm kiếm loại bài tập này.
Tìm sự kích thích phù hợp
Loại bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện sự chú ý có chọn lọc, vì bạn sẽ làm việc với các kích thích khác nhau. Nhiều người tin rằng họ có khả năng tập trung trong thời gian dài, nhưng điều này không có nghĩa là họ có thể làm như vậy vì một kích thích cụ thể. Vì lý do đó, bài tập này là lý tưởng để cải thiện kiểu chú ý đã thảo luận ở trên.
Ý tưởng sau đó là có thể tìm thấy các kích thích cụ thể (trong trường hợp này là số hoặc chữ cái) trong một tập hợp các kích thích khác. Như bạn sẽ thấy, bài tập tương tự như một món súp bảng chữ cái, ngoại trừ trong trường hợp này, mục đích là tìm các kích thích lặp đi lặp lại kết hợp với những người khác.
- Bạn sẽ cần phải tìm tất cả 6.
- Tất cả các chữ cái R.
- Tất cả các chữ cái J.
Lưu ý: đếm thời gian cần thiết để hoàn thành mỗi nhiệm vụ. Nếu bạn muốn luyện tập sự chú ý có chọn lọc hơn, bạn có thể tạo các bài tập tương tự. Nhưng đừng lặp lại những điều bạn đã làm, vì bộ nhớ sẽ giúp bạn với mỗi lần bạn lặp lại.
Các bài tập chú ý tìm kiếm các kích thích tương tự
Một bài tập rất thú vị khác là phân biệt sự khác nhau giữa hai hình ảnh giống nhau. Điều này thường rất được sử dụng cho trẻ em, vì nó thường là một hoạt động rất vui nhộn. Sự chú ý có chọn lọc cũng được thực hiện theo cách này. Điểm tích cực là trên mạng thường có nhiều hình ảnh kiểu này nên bạn có thể sử dụng nhiều để cải thiện sự chú ý của mình hoặc của con cái.
Chú ý đến các kích thích khác
Mặc dù chúng ta luôn có xu hướng chú ý đến một tác nhân kích thích cụ thể, nhưng đôi khi cần phải coi trọng những chi tiết nhỏ khác của nó. Có nghĩa là chúng ta phải chú ý đến các yếu tố kích thích. Một ví dụ về điều này là khi chúng ta lắng nghe hướng dẫn của giáo viên, nơi mà đôi khi chúng ta tin rằng chỉ cần hiểu ý tưởng chung là đủ; trong khi thực tế chúng tôi phải chú ý đến từng chi tiết để không mắc sai sót khi thực hiện nhiệm vụ.
Một cách để thực hành bài tập về sự chú ý này là với một hoạt động tương tự như chữ cái và số, nhưng trong trường hợp này chúng ta có thể mắc lỗi nhiều hơn với ít kích thích hơn. Bài tập bao gồm tìm số bên trái trong các tùy chọn ở bên phải.
Cải thiện sự chú ý của thính giác
Có thể làm được bài tập chú ý thính giác, vì một số người có giác quan này phát triển hơn giác quan. Để làm điều này, bạn sẽ cần nhận được âm thanh, thông qua truyền hình, đài phát thanh hoặc video YouTube. Bài tập bao gồm xác định một từ có thể lặp lại, ví dụ, nếu bạn đang xem một buổi triển lãm ô tô, mỗi lần họ nói "ô tô", bạn nên viết nó ra một từ.
Thực hành bài tập này vài lần một tuần và chắc chắn bạn sẽ cải thiện khả năng nghe của mình. Đảm bảo rằng khoảng thời gian của hoạt động tối thiểu là nửa giờ và tối đa là bốn mươi lăm phút.
Các bài tập để cải thiện chứng thiếu chú ý ở trẻ em
Trong trường hợp trẻ bị tăng động giảm chú ý, có những hoạt động khá vui nhộn có thể giúp kiểm soát nó. Trong số đó có lắp ráp các câu đố, tô màu, làm mê cung, trong số những người khác.
Trò chơi ghép hình
Hầu hết trẻ em thích câu đố và đó là một hoạt động có lợi cho sự chú ý của chúng, vì chúng sẽ tập trung trong suốt bài tập. Có thể bạn sẽ cảm thấy nhàm chán, nhưng chắc chắn bạn sẽ quay lại sau một thời gian để cố gắng tập hợp lại. Nó không chỉ giúp giải quyết các vấn đề về sự chú ý, mà còn với trí nhớ; làm cho nó trở thành một bài tập lý tưởng.
Bài tập phân nhóm và tách các phần tử
Một cách để cải thiện sự tập trung và nhanh nhẹn của trẻ là thông qua bài tập phân tách các yếu tố chung. Đối với điều này, bạn sẽ phải thu thập một số lượng lớn các đồ vật hoàn toàn khác nhau, chẳng hạn như một cây bút chì và một ly các ngôi sao. Ý tưởng là nói với trẻ rằng trẻ nên tách các đồ vật có chung một đặc điểm, ví dụ, bảo trẻ tách những đồ vật có màu vàng.
Hoàn thành mê cung
Mê cung là một cách rất thú vị để cải thiện sự chú ý và trẻ em yêu thích chúng; đó là lý do tại sao nhiều sản phẩm bao gồm chúng ở mặt ngược lại, chẳng hạn như hộp ngũ cốc. Bạn có thể tìm thấy chúng trên internet với các mức độ khó khác nhau, có thể tăng dần theo thời gian phù hợp với sự tiến bộ của trẻ.
Cho đến nay, chúng tôi đã đưa ra các bài tập chú ý cho cả trẻ em và người lớn. Chúng tôi hy vọng họ đã làm theo ý thích của bạn và họ có thể cải thiện việc chăm sóc của bạn hoặc của con bạn. Nếu bạn muốn chia sẻ thêm thông tin về nó hoặc hỏi về điều gì đó, đừng quên sử dụng khung bình luận bên dưới.