6 cách để trao quyền cho tâm trí của bạn

Trước khi xem 6 cách này để trao quyền cho tâm trí của bạn, để tôi đặt cho bạn chương này của chương trình Mạng có tên "Kích thích bộ não của bạn sống lâu hơn và tốt hơn".

Trong chương trình này, họ nói về cách chúng ta có thể kích thích một số khía cạnh nhận thức để chúng ta có thể sống lâu hơn và tốt hơn:

[kết hợp]

Bộ não là một bộ phận quan trọng của cơ thể chúng ta, nó xác định tất cả các hành vi, hành động và quyết định mà chúng ta có thể thực hiện trong suốt cuộc đời. Điều rất quan trọng là có thể kích thích nó để chúng ta có thể tăng tất cả năng lực não bộ của mình.

Làm thế nào chúng ta có thể nâng cao năng lực não này? Chúng tôi đã chuẩn bị 6 cách để trao quyền cho tâm trí của bạn mà sẽ khiến bạn ngạc nhiên. Đảm bảo rằng bạn làm việc trên chúng hàng ngày để nhận ra tất cả những gì mà bộ não của bạn có thể cung cấp cho bạn.

1. Đào tạo

Các nhà tâm lý học đã xác định rằng có một số khía cạnh của bộ não không đổi trong suốt cuộc đời của chúng ta. Tuy nhiên, có những người khác có thể được cải thiện thông qua đào tạo tốt.

Một số trò chơi trí óc có khả năng tăng toàn bộ sức mạnh của bạn. Có một số bài tập sẽ giúp bạn đạt được nó; Bạn chỉ cần tìm những cái phù hợp với bạn nhất và bạn cảm thấy rằng bạn học được bằng cách thực hành chúng.

2. Duy trì mức độ hoạt động trí óc cao

Bạn phải tìm cách "bật" lại bộ não của mình. Một trong những cách tốt nhất để đạt được điều này là giải câu đố, ô chữ, câu đố sudoku hoặc bất kỳ loại thực hành liên quan nào khác.

Bất kỳ hoạt động văn hóa nào cũng phù hợp để cung cấp cho bạn hoạt động rất cần thiết đó. Ngoài ra, một cuộc trò chuyện thú vị cũng giúp chúng ta kích thích những vùng não đó sẽ làm tăng tất cả những tiềm năng mà nó có thể đạt được.

 3. Tập thể dục nhiều

Bạn phải biết rằng tập thể dục là giải pháp cho phần lớn các vấn đề, cả về thể chất và tinh thần. Khi chúng ta luyện tập bất kỳ loại hình thể thao nào, những gì chúng ta thực sự làm là tăng lượng oxy và glucose mà não của bạn gửi và nhận.

Nó cũng giúp tăng trưởng các tế bào não mới và tái tạo các tế bào hiện có. Nó giúp chúng ta giảm thiểu nguy cơ bị viêm nhiễm, các mạch máu mới phát triển và giảm tốc độ tế bào tự hủy.

Tập thể dục không có tác dụng phụ vì vậy tất cả đều là lợi thế cho não của chúng ta và hoạt động bình thường của nó.

4. Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng

Tránh ăn các loại thực phẩm có quá nhiều chất béo và luôn tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng thịt, rau, cá, trái cây, ngũ cốc ... và các thực phẩm liên quan khác.

Một chế độ ăn uống tốt có khả năng kích thích não bộ và giữ nó ở điều kiện tốt nhất theo thời gian.

5 Ngủ ngon

Bộ não không tắt khi chúng ta đang ngủ, nó vẫn tiếp tục hoạt động. Chúng ta cần ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm để thực sự hưởng lợi từ những gì nghỉ ngơi có thể cung cấp cho tâm trí của chúng ta.

Nghỉ ngơi không đầy đủ có thể làm tăng mức độ căng thẳng của chúng ta và dẫn đến các bệnh có thể trở nên nghiêm trọng.

6. Cải thiện các mối quan hệ cá nhân của bạn

Cố gắng hòa đồng với mọi người. Hận thù và oán giận chỉ làm cho chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn. Tốt hơn hết là bạn nên giải quyết mọi xung đột mà bạn có thể có với người quen để não không bị tổn thương do căng thẳng.