Catharsis: Bạn có biết nó đến từ đâu và ý nghĩa thực sự của nó không?

Con người trong suốt quỹ đạo của mình trong suốt cuộc đời, tiếp xúc với tất cả các loại hoàn cảnh, tình huống, con người, địa điểm, môi trường. Nó tương tác với tự nhiên, và phát triển trong một môi trường mà nó nhận được rất nhiều, và từ mọi nơi, đến mức có lúc nó sụp đổ. Theo một cách nào đó, nó bị bão hòa rằng cần phải tìm kiếm một giải pháp thay thế giúp tiêu hao tất cả những cảm xúc và cảm giác làm xáo trộn sự yên tĩnh và ngăn cản sự phát triển của một cuộc sống bình thường và lành mạnh. Trong nhiều năm, các nghiên cứu đã được thực hiện để tìm ra giải pháp cho loại tình trạng cảm xúc ảnh hưởng đến nhiều người này, tìm ra những tiến bộ vượt bậc trong lĩnh vực tâm lý học, khi phát hiện ra rằng có những cách để thanh lọc tâm trí với một loạt các kỹ thuật sẽ được đánh giá trong bài đăng này.

Catharsis là gì?

Từ catharsis đến từ Hy Lạp ống thông có nghĩa là thanh lọc hoặc thanh tẩy. Nó được biết đến như một thủ thuật được sử dụng trong lĩnh vực tâm lý học và tâm thần học, được thực hiện trên những người có ý thức hoặc vô thức, để làm sạch họ, thoát khỏi tất cả cảm giác tội lỗi, thống khổ, đau đớn, thất vọng, hối hận hoặc lo lắng, trong ngắn gọn, những cảm xúc ăn mòn tâm hồn. Nhờ thủ thuật này, mọi người có thể giải tỏa nỗi buồn và giải phóng cảm xúc khỏi sức nặng và căng thẳng mà nó tạo ra.

Lịch sử của catharsis

Thuật ngữ catharsis ra đời ở Hy Lạp cổ đại. Khi Aristotle đưa cho anh ta định nghĩa về sự thanh lọc về tình cảm, thể xác và tinh thần thông qua những trải nghiệm về lòng thương xót và nỗi sợ hãi. Nhà triết học mà tôi đưa vào là thi pháp của ông ấy, của bi kịch cổ đại, vốn chẳng khác gì một tác phẩm văn học sân khấu, nơi mà các nhân vật chính được đặt trong những cảnh phải chịu những tình huống bi thảm mà nhìn chung có kết cục chết người.

Nơi họ thể hiện rõ ràng trong quá trình của cốt truyện cảm giác sợ hãi, hận thù, ghen tị, buồn bã, bi thương và tình yêu, với mục đích là các bài thuyết trình phục vụ khán giả và thấy hậu quả mà những hành vi này gây ra, cảm thấy đồng nhất với các nhân vật và họ sẽ Nhận thức được nỗi sợ hãi về những hậu quả mà chúng gây ra, mà không thực hiện bất kỳ hành động sai trái nào, do đó, bằng cách này, chúng sẽ có thể hiểu bản thân hơn và sẽ tránh lặp lại những hành động đã dẫn các nhân vật chính đến những cái đích chết người đó.

Các khóa học văn học này có thể được hiển thị với các ví dụ của:

• Cảm giác sợ hãi đó lòng trắc ẩn, ảo tưởng, niềm vui, nỗi buồn hoặc tình yêu có thể bắt nguồn khi đọc sách hoặc xem phim. Sự đồng cảm dành cho các nhân vật trong tiểu thuyết.
• Khi người anh hùng đau khổ hoặc chiến thắng, tất cả những cảm xúc đó xuất hiện là một ví dụ của sự xúc động.

Sau đó thuật ngữ này được các nhà phân tâm học Josef Breuer và Sigmund Freu sử dụng lần nữa, họ gọi nó là phương pháp cathartic, bao gồm việc áp dụng thôi miên và khiến bệnh nhân hồi tưởng lại các sự kiện đã gây ra chấn thương trong quá khứ và do đó giải phóng bệnh nhân. những cảm xúc và cảm xúc bị kìm nén gây ra tổn thương và thất vọng.   

Kỹ thuật điều trị trị liệu cũng được thực hiện, nơi bác sĩ tâm lý, bằng các câu hỏi, tìm cách tiếp cận nguồn gốc của những tổn thương và do đó cố gắng tìm ra một phương pháp chữa trị tình trạng này vĩnh viễn, để bệnh nhân rời khỏi liệu pháp với khả năng nói về đối tượng mà không có bất kỳ vấn đề gì, rằng khi nhắc đến nó, họ không cảm thấy đau đớn hay cảm giác hối tiếc hay buồn bã, do đó chứng tỏ sự vượt qua hoàn toàn của tổn thương, bằng cách giải phóng những cảm xúc bị kìm nén và đạt được sự bình yên trong nội tâm mà họ hằng mong ước. Cả hai kỹ thuật vẫn được áp dụng cho đến ngày nay.

Quá trình catharsis được thực hiện như thế nào?

Trước khi bắt đầu, bạn phải nhớ rằng mỗi người là một thế giới, hoàn toàn khác biệt với nhau, với những vấn đề và nhu cầu riêng biệt, những vấn đề này phải được đối xử riêng biệt. Do đó, thủ tục được áp dụng là khác nhau, và nó phù hợp với tính cách, thị hiếu và nhu cầu.

Tùy thuộc vào sở thích, có nhiều lựa chọn thay thế catharsis khác nhau  có thể được sử dụng để bắt đầu điều trị cảm xúc và đạt được sự giải phóng của tinh thần. Chúng là những quy trình khá đơn giản, mặc dù nó có vẻ phức tạp đến mức nào, chúng có thể được thực hiện ở bất cứ đâu, miễn là bạn có ý định cải thiện. Dưới đây là một số kỹ thuật hữu ích nhất.

• Tìm người để nói chuyện: Cho dù bạn là bạn bè, thành viên gia đình hay chuyên gia, xả hơi là một trong những cách hiệu quả nhất để tiêu hao năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể. Chia sẻ những lo lắng sẽ giúp giảm tải và dễ dàng xử lý hơn, giải phóng cơ thể căng thẳng, dù xem nhẹ thì đây là một căn bệnh âm thầm có thể rất nguy hại cho sức khỏe, gây ra các bệnh như đau đầu, thiếu máu, thay đổi tâm trạng, sụt cân, mất ngủ và trong trường hợp nghiêm trọng hơn có thể gây ung thư, và tử vong sau này.
• Tập thể dục hoặc chơi thể thao: Điều đó xứng đáng với một nỗ lực thể chất tuyệt vời, kích hoạt hormone adrenaline còn được gọi là epinephrine, khi tiết ra sẽ làm tăng nhịp tim, gây ra cảm giác tỉnh táo và sức mạnh giúp giải phóng những căng thẳng của cơ thể.
• Hoạt động nghệ thuật: chẳng hạn như ca hát, khiêu vũ hoặc diễn xuất, cũng như thực hành các bài tập thư giãn hoặc thiền định, chẳng hạn như yoga, là một giải pháp thay thế tuyệt vời để thể hiện bản thân, giải tỏa căng thẳng và bằng cách này, bạn sẽ bỏ qua những lo lắng, đạt đến trạng thái thích thú và nội tâm. Sự thanh bình.
• Sự hài hước, hóm hỉnh: niềm vui, niềm vui, giải trí và giải trí. Tìm cách để cười. Điều trị cười hở lợi được cho là một trong những cách dễ dàng và hiệu quả nhất để loại bỏ những lo lắng và thất vọng.