Học phương pháp Chánh niệm trong một tháng

Tôi vui mừng thông báo với bạn rằng trong một tháng, hầu như tất cả các bài đăng được xuất bản trong blog này sẽ liên quan đến Chánh niệm.

Mục tiêu là tất cả những ai theo dõi hàng ngày blog này học cách làm chủ kỹ thuật thiền định này. Tôi nghĩ rằng một tháng tôi sẽ có thể tiết lộ mọi thứ bạn cần để làm chủ kỹ thuật này. Nếu tôi thấy cần thiết mà tôi không có thời gian để giải thích mọi thứ cần thiết, tôi có thể kéo dài thời gian xuất bản các bài viết dành riêng cho Chánh niệm lâu hơn một chút.

Tại sao tôi chọn Chánh niệm? Đơn giản: đó là phương pháp thực hành thiền định mang lại nhiều lợi ích nhất cho những người nắm vững nó (lợi ích đã được khoa học chứng minh).

Trong tháng này, bạn sẽ học một kỹ thuật:

1) Nó sẽ mang lại cho bạn chất lượng cuộc sống tốt hơn.

2) Nó sẽ cho phép bạn thực hành chánh niệm và hòa nhập nó vào cuộc sống hàng ngày của bạn.

3) Nó sẽ giúp bạn kiểm soát căng thẳng, kiểm soát cảm xúc và tăng cường hạnh phúc.

Tôi sẽ cung cấp cho bạn những công cụ cần thiết để thực hành chánh niệm
tự mình. Tất cả các bài viết sẽ được xuất bản sẽ có đầy đủ các ý tưởng về cách thực hành chánh niệm một cách nhanh chóng và dễ dàng. Các bài viết sẽ bao gồm một loạt các chủ đề sẽ giúp bạn khám phá và thực hành chánh niệm.

Trong tháng này, chúng ta sẽ thấy:

1) Giới thiệu về Chánh niệm

Trước khi đi vào hoàn toàn thực hành Chánh niệm, chúng ta sẽ giới thiệu một số khái niệm cơ bản của thực hành thiền định này. Chúng tôi sẽ xem thực hành chánh niệm có thể giúp bạn như thế nào và bạn sẽ đạt được gì nếu tuân theo khóa học này một cách kỷ luật.

2) Chúng ta sẽ chuẩn bị nền tảng cho một Cuộc sống Ý thức và đầy đủ.

Trước khi bước vào các môn học thực tế hơn, chúng ta chuẩn bị tâm thế để Chánh niệm thâm nhập hoàn toàn vào bên trong chúng ta.

Nếu bạn có thái độ và động lực để theo dõi tất cả các bài viết mà bạn đăng trong tháng này, khả năng thực hành Chánh niệm một cách hiệu quả của bạn sẽ tăng lên đáng kể. Bạn sẽ có thể nhận thức đầy đủ mọi thứ xung quanh bạn và bạn sẽ tận hưởng trọn vẹn sự chánh niệm này.

3) Thực hành Chánh niệm.

Đây là nơi chúng tôi sẽ áp dụng các phương pháp thiền Chánh niệm cơ bản mà hiệu quả đã được chứng minh bởi hàng ngàn người trên thế giới.

Bạn cũng sẽ học cách sử dụng Chánh niệm để chăm sóc bản thân và cải thiện mối quan hệ của bạn với người khác, cũng như rất nhiều cách khéo léo nhỏ để lưu tâm trong các hoạt động hàng ngày của bạn.

Bạn cũng sẽ học cách giữ bình tĩnh và thu thập bất kể bạn đang đối mặt với điều gì.

4) Đạt được những lợi ích của Chánh niệm.

Chánh niệm có một số lợi ích mạnh mẽ cho con người. Trong một số bài viết, bạn sẽ tìm ra cách Chánh niệm có thể được sử dụng để giảm căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, tức giận, đau mãn tính và các bệnh khác.

Nhưng Chánh niệm không chỉ cần thiết để loại bỏ các trạng thái cảm xúc tiêu cực. Bạn cũng sẽ khám phá cách Chánh niệm có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, về thể chất và cảm xúc. Bạn cũng có thể tìm thấy một số bài viết về cách dạy Chánh niệm cho trẻ em.

5) Những lời khuyên tốt nhất cho một cuộc sống hoàn toàn tỉnh táo.

Những bài viết này sẽ là một kết thúc xuất sắc cho khóa học này.

Tôi sẽ cho bạn những lời khuyên tốt nhất về việc thực hành Chánh niệm cũng như tuyển chọn những đầu sách hay nhất về chủ đề này để bạn có thể trở thành một chuyên gia trong việc thực hành thiền định này.