Khả năng phục hồi - Nó là gì và làm thế nào để phát triển nó

Hôm nay chúng ta sẽ nói về một chủ đề tâm lý rất được quan tâm, sẽ giúp tất cả những người quan tâm vượt qua những hoàn cảnh khó khăn, đó là về Khả năng phục hồi Ở đây chúng ta sẽ nói một chút về nó là gì, nó hoạt động để làm gì, cách áp dụng nó và hơn thế nữa.

Làm thế nào có thể xác định Khả năng phục hồi?

Mặc dù định nghĩa về Khả năng phục hồi đã được sửa đổi nhiều lần trong những năm qua, nhưng có thể nói rằng đó là khả năng mà mọi người phải thích ứng theo hướng tích cực với những tình huống khó khăn mà chúng ta phải trải qua. Nói chi tiết hơn, đó là khả năng đương đầu với những vấn đề căng thẳng mà không ảnh hưởng đến chúng tôi về mặt tâm lý. Nhờ đó chúng ta có thể sống một cuộc sống bình lặng và yên tĩnh hơn, với đầy những suy nghĩ tích cực thúc đẩy chúng ta tiếp tục bất chấp nghịch cảnh.

Trong nhiều trường hợp, từ được đề cập không được sử dụng mà là “quy trình phục hồi”; bởi vì nó được coi là một quá trình, do đó bao gồm một số lượng lớn các khía cạnh phải được tính đến để đối mặt và thích ứng.

Điều quan trọng cần lưu ý là phẩm chất này thường được thực hành bởi hầu hết mọi người, có nghĩa là nó không phải là "phi thường". Một ví dụ về điều này là các thảm họa thiên nhiên hoặc các cuộc tấn công khủng bố, nơi mà cùng một dân số của đất nước đã nỗ lực chung một cá nhân để xây dựng lại bản thân và cuộc sống của họ.

Các yếu tố ảnh hưởng

Có một số yếu tố hoặc khía cạnh ảnh hưởng đến sự phát triển của Khả năng phục hồi, những yếu tố này có thể được phát triển bởi cùng một người. Một số điểm nổi bật nhất là:

• Có khả năng xử lý tốt các cảm giác, sự bốc đồng và cảm xúc mạnh mẽ.
• Có các mối quan hệ tốt trong và ngoài gia đình, nơi nó tồn tại tình yêu, sự hỗ trợ và tình cảm.
• Có thể thực hiện các bước trong kế hoạch của riêng bạn với các mục tiêu thực tế.
• Sự khéo léo và khả năng giao tiếp và giải quyết vấn đề các loại khác nhau.
• Có lòng tự trọng tốt, coi trọng những gì họ có, tích cực và tin tưởng vào khả năng và sở trường của họ.

Các loại khả năng phục hồi

Có một số loại tùy thuộc vào lĩnh vực. Trong trường hợp của lĩnh vực tâm lý mà chúng ta đang đề cập, có thể kể đến những điều sau:

• Về mặt tâm lý: mà chúng tôi phát triển trong suốt bài viết.
• Khả năng phục hồi của tổ chức: Đó là việc áp dụng năng lực này trong môi trường kinh doanh. Được sử dụng rộng rãi bởi các doanh nhân, những người đang tìm cách đối mặt với bất kỳ khó khăn nào có thể gây nguy hiểm cho kế hoạch của họ.
• Còn bé: Nên dạy trẻ em và thanh thiếu niên về chủ đề này, cả ở nhà và ở trường.

Đặc điểm của người kiên cường

Những người quản lý để phát triển khả năng này và đưa nó vào thực tế sẽ hạnh phúc hơn nhiều, vì nó không cho phép họ trì trệ khi đối mặt với nghịch cảnh. Ngoài ra, chúng thực tế và linh hoạt hơn rất nhiều. Trong số các đặc điểm đáng chú ý nhất mà chúng ta có thể tìm thấy:

• Họ là những người nhiều hơn nhận thức được những gì họ nói và làm, họ biết khả năng và hạn chế của mình là gì. Họ thực hành nhận thức về bản thân, vì điều này cho phép bạn sử dụng nó làm lợi thế của mình.
• Họ hoàn toàn tin tưởng vào khả năng của mình để đạt được các mục tiêu đã đề ra; rõ ràng là suy nghĩ thực tế mà không tự cao tự đại.
• Họ biết cách xác định các yếu tố gây ra vấn đề để tránh sự cố của nó trong tương lai.
• Họ là những người sáng tạo, luôn tìm cách giải quyết mà không mong đợi một kết quả giống hệt như thể khó khăn chưa xảy ra. Đôi khi bạn cần tìm những cách khác với những kết quả tích cực không kém và họ biết cách thực hiện.
• Phần lớn trong số họ họ thực hành chánh niệm, một cái gì đó mà chúng tôi đã nói đến trong một bài báo đặc biệt dành riêng cho họ. Tóm lại, họ biết cách thu lợi từ bất kỳ tình huống nào, họ thích tất cả những chi tiết nhỏ nhặt trong cuộc sống, và họ biết cách sống trong hiện tại.
• Mặc dù thực tế và khách quan, những suy nghĩ tích cực luôn chiếm ưu thế. Đồng thời, họ cũng vây quanh mình với những người có suy nghĩ giống mình; Bằng cách này, hãy tạo ra một môi trường tích cực cho phép họ vượt qua mọi trở ngại và coi thất bại như một phương tiện tích lũy kinh nghiệm.
• Họ linh hoạt khi thay đổi và họ không cố gắng kiểm soát hoặc ép buộc các tình huống. Đôi khi chúng ta muốn kiểm soát mọi khía cạnh của cuộc sống của mình hoặc của người khác; điều gì đó khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ khi thất bại. Ngoài ra, họ cũng được phép chấp nhận những thay đổi cần thiết trong nhiều trường hợp.
• Họ không ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác. Họ biết rằng cả những người xung quanh và các chuyên gia trong các lĩnh vực khác nhau sẽ sẵn lòng giúp đỡ họ và thể hiện sự hỗ trợ của họ.

Làm thế nào để xây dựng khả năng phục hồi?

Giữa lợi ích phục hồi Chúng ta có thể nhận thấy sự tự tin hơn, ít tự phê bình hơn, lạc quan hơn, khả năng đối mặt với thách thức, xác suất thành công tăng lên và họ là những người hài lòng và khỏe mạnh hơn. Vì vậy, phát triển khả năng này là chìa khóa để có một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh.

Vì nó không phải là thứ chúng ta sinh ra mà là thứ chúng ta phát triển trong suốt cuộc đời, nên một số người có thể không phát triển được nó. Vì lý do đó, chúng tôi muốn đưa ra một số mẹo mà chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn.

Cố gắng thiết lập các mối quan hệ tốt

Cả với gia đình và bạn bè, điều cần thiết là phải có một mối quan hệ tốt. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng với đồng nghiệp, người quen, đối tác và những người khác. Ý tưởng là những người kiên cường, như chúng tôi đã đề cập, chủ yếu dựa vào viện trợ xã hội; kể từ cuối ngày, đó là ý tưởng của xã hội.

Học hỏi từ quá khứ

Chúng ta không thể bị sa lầy bởi những vấn đề đã xảy ra trong quá khứ. Hầu hết chúng ta đều có nỗi sợ hãi sâu xa về những tình huống xảy ra trong những năm trước. Đó là lý do tại sao chúng ta phải học cách vượt qua chúng, học hỏi từ kinh nghiệm mà những tình huống này để lại cho chúng ta và áp dụng những gì chúng ta đã học để cải thiện tương lai của chúng ta.

Học cách đưa ra quyết định

Điều quan trọng là một người không nghi ngờ và biết cách đưa ra quyết định, vì cuộc sống dựa trên chúng. Đặc biệt là khi chúng tôi nói về những tình huống khó khăn. Ý tưởng là học cách kiểm soát các yếu tố tiêu cực có thể ảnh hưởng đến việc ra quyết định của chúng ta, để làm cho nó dễ dàng hơn nhiều.

Biết bản thân và chăm sóc bản thân

Nghe có vẻ lạ, ít người dành thời gian để tìm hiểu bản thân. Họ sống theo tiêu chí của người khác và khuôn mẫu của xã hội. Điều quan trọng là học cách xác định bản thân và biết mình thích gì, khả năng và điểm yếu của mình là gì, mình phải cải thiện điều gì, trong số những người khác.

Khi biết điều này, bạn sẽ dễ dàng chăm sóc bản thân hơn nhiều, vì bạn sẽ phải chú ý đến mong muốn, nguyện vọng, mục tiêu và nhu cầu của mình. Ngoài ra, bạn cũng nên có một cuộc sống lành mạnh hơn, không chỉ về dinh dưỡng, mà còn về tinh thần và thể chất (vâng, bạn phải tập thể thao).