Mẹo về cách kiểm soát thần kinh của bạn

Mất thần kinh là điều có thể xảy ra với chúng ta trong nhiều tình huống khác nhau, trong mọi trường hợp, điều này luôn luôn là tiêu cực vì chúng ta mất khả năng suy nghĩ và hành động bình thường. Vì lý do đó, chúng tôi sẽ cố gắng cung cấp cho bạn một số mẹo mà qua đó chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu làm thế nào để kiểm soát các dây thần kinh trong bất kỳ tình huống nào bạn thấy mình đang ở.

Các vấn đề về mất kiểm soát các dây thần kinh

Hiện tại, chúng ta phải đối mặt với rất nhiều nghĩa vụ và tình huống mà chúng ta có thể cảm thấy rằng chúng ta không có tất cả kiến ​​thức hoặc kỹ năng cần thiết để thành công, điều này có nghĩa là, tại thời điểm mà chúng ta phải đối mặt với chúng, chúng ta tự động bắt đầu mất kiểm soát các dây thần kinh của chúng ta, điều này rõ ràng là sẽ hành động tiêu cực cho chúng ta.

Một ví dụ rất phổ biến là khi chúng ta phải tham gia một kỳ thi và chúng ta cảm thấy rằng chúng ta không chuẩn bị đầy đủ, hoặc chúng ta đã học rất nhiều và chúng ta nghĩ rằng chúng ta đang làm tốt, nhưng vì một số lý do chúng ta vẫn sợ hãi. đã đặt niềm tin của chúng tôi để đạt được kết quả tốt.

Một lý do khá phổ biến khác khiến bạn mất thần kinh là, ví dụ, đối mặt với một cuộc phỏng vấn xin việc và nói chung, chúng ta có thể tìm thấy vô số lựa chọn trong đó mức độ căng thẳng và lo lắng của chúng ta tăng lên và vấn đề kiểm soát thần kinh.

Tóm lại, có nhiều lý do khiến chúng ta có thể thấy mình ở một vị trí tương tự, vì vậy chúng ta phải hành động để thỏa mãn nhu cầu của mình và trên hết học cách tập trung vào chúng để tránh sự thiếu kiểm soát của các dây thần kinh mà chúng ta sẽ đạt được tốt hơn. kết quả và một lợi ích. nhân viên rất quan trọng.

Thủ thuật để học cách kiểm soát thần kinh của bạn

Mặc dù có những lý do khác nhau khiến chúng ta cảm thấy khó kiểm soát thần kinh của mình, nhưng có một số thủ thuật phổ biến mà chúng ta có thể sử dụng trong bất kỳ tình huống nào, vì vậy chúng tôi sẽ tóm tắt chúng với mục đích rằng, lần sau, bạn sẽ thấy trong tình huống này, bạn tự động bắt đầu xem xét tất cả chúng và bạn có thể thiết lập khả năng kiểm soát tốt hơn cho phép bạn thực hiện bất kỳ loại quy trình nào mà không bị giới hạn về thần kinh này.

Hãy rõ ràng rằng có thần kinh là bình thường

Lời khuyên đầu tiên mà chúng tôi có thể đưa ra cho bạn là bạn hoàn toàn rõ ràng rằng thần kinh là một điều gì đó hoàn toàn bình thường và tự nhiên, tức là tất cả những người sắp phải đối mặt với cùng một cuộc phỏng vấn, kỳ thi hoặc tình huống căng thẳng mà bạn thấy chính mình. Họ sẽ rất căng thẳng, vì vậy bạn phải rất rõ ràng rằng tòa án hoặc những người trước mặt bạn sẽ biết rằng bạn đang ở trong tình trạng căng thẳng này.

Bạn không nên sợ bất cứ lúc nào nhận ra rằng bạn đang lo lắng, vì nhiều khi đó là điều giúp chúng ta giải phóng bản thân một chút, và mặc dù đó không phải là công thức giúp chúng ta 100% thoát khỏi căng thẳng và thần kinh, thực tế là Chia sẻ nó với người khác là một thủ thuật khá hiệu quả.

Hạ thấp tình huống

Mặt khác, chúng ta phải ghi nhớ rằng không có loại tình huống nào có tính chất quyết định hoặc dứt điểm đối với sự nghiệp hoặc tương lai của chúng ta, vì vậy chúng ta không nên coi trọng hoàn cảnh hơn tình huống đó.

Nếu lần này chúng ta không đậu, chúng ta có thể đậu sau, cũng giống như nếu cuộc phỏng vấn này không suôn sẻ, chúng ta không nên ấm đầu với nó, nhưng chúng ta sẽ có cơ hội khác để làm tốt hơn.

Không phải chúng không phải là những khoảnh khắc quan trọng trong cuộc đời chúng ta, nhưng phải rõ rằng chúng không mang tính quyết định nên chúng ta sẽ còn rất nhiều cơ hội phía trước trong cuộc đời nên không đáng để chúng ta coi trọng hơn những gì đã có.

Hãy làm quen với việc chuẩn bị cho bản thân một cách đúng đắn và tin tưởng vào khả năng của mình

Cách tốt nhất để tin tưởng vào khả năng của bản thân là chuẩn bị đầy đủ trước khi đối phó với những tình huống kiểu này.

Đi thi mà không học bài không giống với việc đã chuẩn bị kỹ càng từ trước, để đạt được điểm cao thì điều cần thiết là chúng ta nên nghĩ rằng mọi thứ sẽ ổn. ra cho chúng tôi. sai, vì có nhiều cơ hội hơn để chúng tôi có được một kết quả tốt và đạt được mục tiêu của mình.

Thực hành tình huống chúng ta phải đối mặt

Một mẹo thú vị khác là, trước khi đối mặt với tình huống, hãy thực hành nó một chút ở nhà, vì điều đó có thể mang lại cho chúng ta sự an toàn và giúp chúng ta thực hiện theo các bước thích hợp khi chúng ta đến đúng thời điểm.

Tất nhiên, trong thực tế này, chúng ta phải cố gắng tìm ra tất cả những lựa chọn thay thế giúp chúng ta cảm thấy hài lòng về bản thân, tập trung vào quá trình mà chúng ta phải thực hiện và tưởng tượng một khoảnh khắc rằng chúng ta đang ở trước tòa án đó hoặc trong tình huống đó trong mà chúng ta phải cống hiến hết mình.

Bước này là một phần của việc nâng cao nhận thức và sẽ giúp chúng ta cảm thấy yên tâm hơn khi đối mặt với thực tế, vì chúng ta sẽ xem xét tất cả các khả năng có thể được đưa ra. Nhưng có, nếu có bất kỳ điều gì khác mà chúng ta không dự đoán trước, tất cả những gì chúng ta phải làm là đối mặt với nó với sự bình tĩnh hoàn toàn và không cảm thấy rằng do không thực hành nó, chúng ta sẽ mất kiểm soát. Nghĩa là, việc luyện tập sẽ giúp chúng ta bình tĩnh hơn khi đối mặt với bất cứ điều gì xảy đến với mình.

Một chế độ ăn uống tốt, tập thể dục và nghỉ ngơi đầy đủ có thể rất có lợi

Điều quan trọng là bạn cần lưu ý rằng một chế độ ăn uống tốt, luyện tập thể dục thể thao và nghỉ ngơi đầy đủ có thể rất có lợi cho chúng ta, vì nó sẽ giúp chúng ta xoa dịu thần kinh và trên hết là tự tin hơn vào bản thân.

Hãy nhớ rằng, nếu chúng ta không học cả năm, việc dành cả đêm qua mà không ngủ và uống caffeine sẽ chẳng giúp ích gì cho chúng ta cả, vì vậy điều quan trọng là chúng ta phải thành thật với bản thân và đối mặt với thực tế, và thực tế cho chúng ta biết điều đó. đi thi mệt mỏi sẽ không giúp chúng ta đạt được kết quả tốtVì vậy, bất kể những gì chúng ta đã nghiên cứu, chúng ta sẽ có nhiều khả năng hơn nếu chúng ta đi kiểm tra được nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ.

Không cần phải nói rằng thực phẩm, nghỉ ngơi và tập thể dục không phải là những thứ của ngày cuối cùng trước khi đối phó với tình huống, vì những thứ này không có tác dụng thần kỳ. Điều đó có nghĩa là chúng ta sẽ phải thay đổi thói quen ăn uống của mình và bắt đầu chọn một cuộc sống lành mạnh hơn, từng chút một sẽ giúp chúng ta xoa dịu thần kinh của mình tốt hơn nhiều trong bất kỳ tình huống nào mà chúng ta gặp phải.

Cố gắng thay đổi trọng tâm của bạn và cố gắng tạo ra một cái nhìn thú vị về nó

Cuối cùng, chúng tôi cũng có một lời khuyên khác mà chúng tôi cho là rất hiệu quả, đó là hãy cố gắng xem xét vấn đề một cách nghiêm túc, như chúng tôi đã nhận xét ở phần trước, nhưng lần này kỹ thuật sẽ là tiếp cận vấn đề với một góc nhìn khác. để tận hưởng tình hình.

Ý tôi là chúng tôi không chỉ xem xét vấn đề một cách nghiêm túc mà còn cố gắng tận hưởng trải nghiệm, vì những điều mới luôn được học hỏi và đó có thể là thời điểm hoàn hảo để cố gắng cải thiện bản thân nhưng trên hết là cố gắng nhìn tình huống bằng con mắt khác mà chúng ta hiếm khi nhìn thấy loại tình huống này, tức là với một nụ cười, với sự can đảm tuyệt vời và tất nhiên là cố gắng để có được một mặt tích cực tốt trong tình huống.