9 hướng dẫn đơn giản để vượt qua và vượt qua sự nhút nhát

Sự nhút nhát Đó là một phẩm chất đánh thức sự hiểu biết, nhưng việc khẳng định lại bản thân không giúp gì cho việc vượt qua nó.

Tất cả chúng ta đều nhút nhát theo một cách nào đó Nhưng khi xu hướng này tăng lên, tính nhút nhát có thể trở thành một vấn đề. Người nhút nhát không an toàn và do dự, không biết phải hành động như thế nào trong cuộc họp công việc hoặc tiệc tùng với bạn bè.

Những người này thường cảm thấy khác biệt với những người khác., bị cô lập và không tham gia nhiều, và mặc dù họ chiến đấu hết sức mình để hòa đồng và giao tiếp, họ luôn mong chờ kết thúc cuộc gặp gỡ xã hội vì họ cảm thấy không thoải mái, họ sợ bị sai và một nỗi xấu hổ tê liệt xâm chiếm họ.

Người đàn ông nhút nhát cố gắng không được chú ý, nhưng trong nhiều trường hợp, và chính xác vì lý do này, tất cả mọi người đều chú ý đến anh ta, vì khi anh ta cố gắng cư xử theo cách thích hợp, như anh ta nghĩ người khác mong đợi anh ta làm, anh ta mất tự nhiên và hành động một cách gượng ép.

Cũng thường xuyên xảy ra trường hợp những người cảm thấy nhút nhát như cân nặng có xu hướng tự phê bình phiến diện và đánh giá thấp khả năng của mình; trên thực tế, bản thân những người nhút nhát là những người chỉ trích tồi tệ nhất của họ và dành cả cuộc đời để đòi hỏi nhiều hơn mức cần thiết để cố gắng khắc phục những gì họ coi là khiếm khuyết, đặc biệt là trong xã hội cạnh tranh và khắt khe này.

Nguyên nhân là gì?

Tính nhút nhát được rèn từ nhỏ. Mặc dù có những đứa trẻ rất nhút nhát, nhưng ở tuổi vị thành niên, khi thời điểm quan trọng xảy ra mới có thể hoàn thành việc mô hình hóa đặc điểm này.
Không có yếu tố nào quyết định sự hình thành tính nhút nhát nhưng chúng có tồn tại hướng dẫn giáo dục và mô hình quan hệ với cha mẹ có thể thúc đẩy nó. Chúng nổi bật trong số đó:

1) Bảo vệ quá mức:

Những người có cha mẹ rất bảo vệ, không cho phép họ tự do quan hệ hoặc đối mặt với các vấn đề, gặp khó khăn trong việc chịu trách nhiệm về hành vi của họ và làm mọi việc cho bản thân, do đó, trong những tình huống mới hoặc bị tổn hại, họ không có đủ nguồn lực để đối mặt với chúng. và có lòng tự trọng thấp.

2) Vận động quá sức:

Khi cha mẹ đòi hỏi quá nhiều ở con cái, luôn đặt trên đầu chúng làm những việc với mức độ cầu toàn cao hoặc theo cách mà chúng thấy phù hợp, trẻ sẽ hình thành cảm giác tự ti và mặc cảm, luôn cảm thấy không an toàn để làm. Điều đó khiến họ rút lui trong hành vi của mình vì sợ làm sai hoặc không hoàn thành những gì họ mong đợi.

3) Sự nhút nhát của cha mẹ:

Tính nhút nhát không phải do di truyền nhưng nếu bạn có cha mẹ gặp khó khăn trong giao tiếp và diễn đạt, ít bạn bè và tiếp xúc, con cái có thể noi gương và không tham gia nhiều.

4) Trải nghiệm tồi tệ:

Trải qua một số tình huống, chẳng hạn như bị bạn cùng trường chỉ trích hoặc chế giễu, không được chấp nhận tốt ở nơi làm việc hoặc thậm chí thất bại trong tình yêu có thể khiến người đó trở nên thu mình, nhút nhát hoặc dè dặt hơn.

5) Khu phức hợp:

Những người cảm thấy tự ti về một số hạn chế về thể chất hoặc tâm lý (cảm thấy quá béo hay gầy, cao hay ngắn, một kiểu mũi nào đó ...) thường cuối cùng tăng cường các đặc điểm của sự nhút nhát.

9 mẹo để vượt qua sự nhút nhát trong xã hội.

1) Bắt đầu nhỏ.

Tính nhút nhát không thể vượt qua trong một sớm một chiều. Sẽ rất tốt nếu bạn thực hiện những bước nhỏ, đặt ra cho mình những mục tiêu nhỏ và. Trên tất cả, hãy kiên trì. Tiếp xúc bản thân với những cuộc gặp gỡ nhỏ hoặc tương tác xã hội một cách dần dần.

2) Đừng đổ vỡ.

Đôi khi có những lời chỉ trích khiến chúng ta tổn thương nhưng đó không phải là lý do khiến bạn phải suy sụp. Cần phải vượt qua những khoảnh khắc đó để tiến lên.

3) Cho mình một thỏa thuận ngừng bắn.

Đừng chỉ trích bản thân quá nhiều. Hãy thư giãn và linh hoạt hơn với bản thân.

5) Đừng khép mình lại.

Khi bạn cảm thấy mình suy sụp là lúc bạn phải đấu tranh nhiều nhất để vượt lên và mở lòng với người khác.

6) Bạn không nhìn nhận mọi thứ theo cách cá nhân.

Khi chúng ta tiếp xúc với mọi người, việc nảy sinh sự khác biệt, bất đồng hoặc ý kiến ​​khác với bạn là điều bình thường. Nó không phải về bạn, không ai đang tấn công bạn. Họ chỉ nhìn thực tế theo một cách khác với bạn.

7) Thư giãn là chìa khóa.

Bạn không thể quá căng thẳng trước một cuộc tụ họp xã hội. Bạn phải học cách thư giãn trong những khoảnh khắc đó: bạn có thể hình dung điều gì đó trong tâm trí giúp bạn thư giãn hoặc tập trung sự chú ý vào điều gì đó mang lại cho bạn sự bình yên.

Biểu cảm cơ thể cần tự nhiên, không gượng ép. Thư giãn chân, tay và tránh căng cứng.

8) Hãy tự nhiên.

Điều này được dịch là chính bạn. Đừng cố gắng trở thành một người mà bạn không phải như vậy. Tìm vị trí của bạn và ổn định. Đừng phản ứng thái quá.

Sách quan tâm

1) "Bảo mật cảm xúc" của Gael Lindenfield (Ed. Kairós).

2) "Giao tiếp hiệu quả" của Lair Ribeiro (Ed. Urano).

3) "Chắc chắn về bạn" của Beatrice Poschenrieder (Ed. Robin Book).

Bởi Lourdes Mantilla (nhà tâm lý học) trong Cơ thể và lí trí.

Tôi để lại bạn với Video về một số mẹo dành cho những người nhút nhát từ một chuyên gia trong giao tiếp bằng lời nói: