Bạn có biết rằng ý chí nó là một cơ bắp tinh thần có thể được đào tạo? Những người rèn luyện được sức mạnh ý chí có nhiều khả năng có cuộc sống hạnh phúc và thành công.
Tiến sĩ Roy Baumeister, một nhà nghiên cứu lỗi lạc về tâm lý xã hội, đã chắt lọc ba thập kỷ nghiên cứu hàn lâm về khả năng tự chủ và ý chí. Nhà tâm lý học xã hội có uy tín này công khai xác định sức mạnh ý chí là "Chìa khóa thành công và một cuộc sống hạnh phúc."
Vào những năm 60, một nhà xã hội học tên là Walter Mischel quan tâm đến cách trẻ em chống lại sự hài lòng tức thì. Thực hiện thí nghiệm marshmallow nổi tiếng trong đó bao gồm việc cho bọn trẻ một viên kẹo dẻo ngay sau đó hoặc hai bữa nếu chúng có thể đợi 15 phút. Nhiều năm sau, ông xác định vị trí của một số trẻ em tham gia thí nghiệm và đưa ra một khám phá đáng ngạc nhiên.
Những gì ông phát hiện ra là, ngay cả khi tính đến sự khác biệt về trí thông minh, chủng tộc và tầng lớp xã hội, những người chống lại ý muốn ăn kẹo dẻo ngay lập tức để ăn hai viên kẹo dẻo 15 phút sau đó đã những người trưởng thành khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn và giàu có hơn về tài chính.
Ngược lại, những trẻ không thể khuất phục trước sự cám dỗ có tỷ lệ thất bại ở trường cao hơn. Họ trở thành những người trưởng thành với công việc được trả lương thấp, gặp nhiều vấn đề về thừa cân, vấn đề với ma túy hoặc rượu và gặp nhiều khó khăn hơn trong việc duy trì các mối quan hệ ổn định (nhiều người là cha mẹ đơn thân). Họ cũng có khả năng bị kết án hình sự cao gấp gần XNUMX lần.
Phát hiện của Mischel đã được xác nhận bởi một nghiên cứu được thực hiện ở New Zealand.
Bausmister lập luận rằng sức mạnh ý chí là một trong những khía cạnh phân biệt chúng ta với động vật. Khả năng kiềm chế những thôi thúc của chúng ta, chống lại sự cám dỗ, làm những gì đúng và tốt cho chúng ta về lâu dài là điều khiến một người có một cuộc sống viên mãn.
Làm thế nào chúng ta có thể nâng cao sức mạnh ý chí của mình?
Giống như một cơ bắp bạn có thể rèn luyện sức mạnh ý chí của mình. Với những hành động nhỏ hàng ngày, bạn có thể củng cố ý chí của mình, ví dụ: giữ tư thế tốt, nói bằng những câu hoàn chỉnh, ... Như bạn có thể thấy. bài tập đơn giản đó là một phần của cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Để ghi nhớ tốt hơn nhiệm vụ được giao của bạn (ví dụ, bạn đã quyết định không nói xấu bất kỳ ai trong suốt cả ngày), bạn có thể ngồi hoặc đứng lên bất cứ khi nào bạn không nhớ. Theo Baumister, loại cường hóa này giúp duy trì sự chú ý.
Một lời khuyên hữu ích khác mà Baumister cho chúng ta để củng cố sức mạnh ý chí là đừng cố gắng làm quá nhiều việc cùng một lúc. Thiết lập những thói quen và thói quen tốt không làm giảm ý chí của bạn. Tìm hiểu cách lập danh sách việc cần làm hiệu quả.
Đừng để mình bị cám dỗ Và nếu anh ấy không thể giúp được điều đó, bạn sẽ càng khó chịu đựng hơn.
Sự tương đồng về ý chí này với cơ bắp có nghĩa là có thể có dấu hiệu kiệt sức. Đối mặt với loại dấu hiệu mệt mỏi này, một biện pháp rất hiệu quả có thể được áp dụng bao gồm uống nhiều glucose hơn. Để có mức đường huyết tốt trong cơ thể, bạn phải ngủ và ăn uống đầy đủ.
Baumister trích dẫn một "minh chứng ấn tượng" về lập luận glucose: một nghiên cứu cho thấy các thẩm phán Israel phải đưa ra quyết định khó khăn và nhạy cảm về việc có hay không ân xá cho một tù nhân nhất định, họ chọn đưa ra quyết định (trong 65% trường hợp) sau bữa trưa.
Bài viết này có giúp ích được gì cho bạn không? Tại sao bạn muốn củng cố sức mạnh ý chí của mình?
Tôi nghĩ bài viết này sẽ giúp ích cho tôi rất nhiều, xin cảm ơn
Nói bằng cách sử dụng các câu hoàn chỉnh ... Thật tò mò !. Anh không nghĩ rằng đó là một chỉ số của sức mạnh ý chí. Việc bỏ dở câu nói và không truyền tải được những gì người ta muốn khi chúng ta có khả năng, ngoài việc để lại mùi vị khó chịu trong miệng, phần nào phản ánh rằng chúng ta ít cố gắng suy nghĩ, xây dựng và truyền đạt những gì chúng ta muốn nói. Cảm ơn!
Cảm ơn bạn rất nhiều về bài viết này trong một nỗ lực quan trọng để đạt được sức mạnh ý chí
Tôi đang tìm kiếm ý chí để thăng tiến trong luận án của mình.
hahahaha đó là lý do tại sao tôi đến đây
lol
Cảm ơn về bài báo, giờ tôi đã hiểu tại sao trong sách thánh, kinh thánh, chúng ta luôn được khuyến cáo nên chống lại sự cám dỗ; nghĩa là phải có ý chí, mục tiêu đơn giản, hạnh phúc
Chống lại quỷ, và nó sẽ tránh xa bạn. Làm thế nào chúng ta nên làm điều đó? Trận chiến của niềm tin đòi hỏi mỗi ounce năng lượng, kỷ luật tự giác và ý chí, cho đến tia lửa cuối cùng của nỗ lực con người mà chúng ta có thể tập hợp được. Cuộc đấu tranh của tôi tập trung vào nỗ lực duy trì mối quan hệ liên tục và sự phụ thuộc vào Chúa. Trận chiến của đức tin liên quan đến các linh hồn, chúng tôi phải nhờ một linh hồn khác giúp đỡ để chiến đấu thay thế chúng tôi.