Lười biếng là sự chống lại nỗ lực, nó là một trạng thái thụ động mà bạn cố gắng để mọi thứ như cũ.
Sự giải thích về mặt tiến hóa cho sự lười biếng là khi chúng ta chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, để tồn tại, chúng ta sử dụng càng ít năng lượng thì nó sẽ tồn tại lâu hơn và chúng ta phải tiêu thụ ít thức ăn hơn, do đó chúng ta sẽ thành công hơn trong việc cạnh tranh với các loài động vật khác. . Phương thức tiết kiệm năng lượng này được gọi là nền kinh tế hành động, Theo nghiên cứu của nhà tâm lý học Denny Proffitt Nhà tâm lý học của Đại học Virginia, bộ não của chúng ta tự động bóp méo nhận thức của chúng ta để dẫn chúng ta đến những hành động mà chúng ta tiết kiệm năng lượng của mình.sức mạnh
Tâm trí đánh lừa chúng ta để giúp chúng ta biện minh cho sự lười biếng của mình, chẳng hạn như khi chúng ta phải đến phòng tập thể dục, chúng ta nói với chính mình: “Tôi không cần nó hôm nay, nó ở xa, tôi sẽ mất một thời gian dài, trời lạnh, tập thể dục rất mệt mỏi, v.v.” Vì vậy, tâm trí của chúng ta thủ đoạn để tránh những nỗ lực khiến chúng ta bị lười biếng.
Thật dễ dàng bị cuốn đi bởi những cuộc thảo luận với tâm trí và nó có thể cản trở chúng ta với những lập luận này, cách tốt nhất để chống lại điều này là tránh tham gia vào những cuộc thảo luận này với tâm trí của chúng ta.
Khi ý tưởng đến phòng tập thể dục (chẳng hạn) dường như quá sức, hãy thử chuyển sự chú ý của bạn sang một thứ dễ quản lý hơn, để chúng ta có thể kiểm soát những suy nghĩ mơ hồ đôi khi nảy ra trong đầu. Một ví dụ về cách làm điều này là tự nói với chính mình, "Tôi không cần phải đến phòng tập thể dục ngay bây giờ, tôi chỉ cần mang giày vào." Khi bạn đã xỏ giày xong, công việc tiếp theo chỉ đơn giản là ra xe, vân vân. Chúng ta không nên lo lắng nếu tâm trí mình chưa động vào nhiệm vụ thì việc đó sẽ làm sau, tâm trí không có hứng thú thì việc đó sẽ làm sau.
Quá trình chia nhiệm vụ thành các bước nhỏ này rất hiệu quả, điều quan trọng là phải tập trung vào các bước nhỏ đó và không suy ngẫm về bức tranh lớn hơn hoặc đoán trước những gì sắp xảy ra, Khi đang trong quá trình thực hiện các bước nhỏ, sự chú ý sẽ bị chuyển hướng khỏi toàn bộ nhiệm vụ.
Nó cũng hữu ích khi nghĩ về mục đích của việc thực hiện một nhiệm vụ, tức là, các mục tiêu, chẳng hạn như đi đến phòng tập thể dục để có thể chất tốt hơn, điều này giúp tạo ra nhiều động lực hơn và không bị bỏ mặc khi nghĩ về công việc có thể tẻ nhạt đến mức nào.
Một cách khác để chống lại sự lười biếng là có tổ chức, Những gì xung quanh mọi người ở bên ngoài có ảnh hưởng đến cảm giác bên trong của họ, nếu căn phòng lộn xộn, con người sẽ trở nên choáng ngợp hơn, sự rối loạn tạo ra cảm giác hỗn loạn và đau khổ, vì vậy, bạn nên sắp xếp môi trường vật chất nơi bạn sống để dễ dàng cảm thấy có động lực hơn để thực hiện các hoạt động hiệu quả.
Đặt ra các mục tiêu hợp lý, giúp thúc đẩy nỗ lực của bạn để thực hiện một hoạt động, chọn các mục tiêu thực sự truyền cảm hứng cho bạn, lập danh sách những việc cần làm, cả việc lớn và việc nhỏ và ưu tiên từng việc về mặt thời gian và tầm quan trọng. Có thể hữu ích nếu ghi nhật ký cá nhân cho mỗi ngày hoạt động, với ghi lại những gì có thể đã giúp bạn hoặc ngăn cản bạn đến đích.
Học cách tự thưởng cho bản thân cho những việc nhỏ đã hoàn thành là một chiến lược tốt khác để tạo động lực cho một nhiệm vụ gây ra sự lười biếng, điều này sẽ làm cho nhiệm vụ trở nên ngọt ngào và giúp bạn đi đúng hướng.. Phần thưởng có thể đơn giản như giải lao để nghỉ ngơi, xem phim, ăn gì đó, v.v. Thông qua việc tự thưởng cho bản thân, bạn có thể rèn luyện trí óc của mình để làm việc tích cực và tạo ra động lực cho bản thân. [Mashshare]