Việc thực hành thiền định ngăn ngừa nhiều bệnh, ngoài việc thúc đẩy trạng thái bình an nội tâm khó đạt được bằng cách khác.
Điều kiện quan trọng nhất để thiền là được thư giãn. Nếu bạn không thư giãn và cố gắng thiền hoặc làm điều gì đó khác, kết quả sẽ là chiến tranh liên tục, giống như lái xe ô tô khi phanh tay đang bật. Chúng ta càng thoải mái, chúng ta càng có tinh thần minh mẫn hơn.
Một ví dụ thực tế về thiền định
Để thư giãn, hãy tập trung tinh thần vào toàn bộ cơ thể và nghĩ xem nó được cấu tạo như thế nào: xương, cơ, máu, các cơ quan, dây thần kinh, da bọc… Hãy xem qua từng phần một.
Nhận biết về toàn bộ cơ thể của bạn, như thể bạn đang tham gia một chuyến khám phá tinh thần về nó. Quan sát sau đó rằng nó được tạo thành từ hàng tỷ tỷ tế bào. Một cơ thể được tạo thành từ vô số thực thể có sự sống của riêng chúng. Cả kinh sách thiêng liêng của Phật giáo và một số văn bản khoa học hiện nay đều đề cập đến nguyên tử là ánh sáng, vì vậy bạn có thể quan sát cơ thể mình như một cơ thể ánh sáng. Và mỗi tế bào, giống như một tế bào ánh sáng.
Chọn một ô, ví dụ như từ đầu mũi và vào bên trong như thể bạn đang du hành xuyên không gian. Nó là vô cùng lớn. Cảm nhận không gian trong ô đó. Và sau đó thấy rằng nó là đẹp. Nó được bao quanh bởi một môi trường ấm áp, vui vẻ, hạnh phúc. Nó không phải là một nơi khó chịu, nhưng dễ chịu và lành mạnh.
Lưu ý rằng tế bào này được tạo thành từ hàng tỷ tỷ giọt ánh sáng. Và sau đó tưởng tượng rằng Những làn sóng hài hòa của năng lượng chữa bệnh, sự ấm áp và hạnh phúc phát ra từ mọi tế bào và chúng được chia sẻ với phần còn lại của cơ thể, kết nối tất cả trong sự hài hòa. Họ đang phục hồi năng lượng của họ.
Khi bạn trải qua cảm giác được mô tả, hãy cố gắng duy trì nó càng lâu càng tốt.
Mục đích của tất cả những điều này là gì?
Có thể tiếp cận các hoạt động hàng ngày một cách đơn giản, tận dụng tối đa từng khoảnh khắc.
Lúc đầu, bạn nên từ tốn, bởi vì tâm trí đã thoải mái trong nhiều năm Và nếu bây giờ chúng ta cố gắng hạn chế nó quá nhiều, nó sẽ nổi loạn và KO chúng ta trong vài giây. Chúng ta phải đi từng chút một, đạt được những thành tựu nhỏ.
Ramón Roselló cho Cơ thể và lí trí.
Để kết thúc tôi để lại cho bạn một video rất thư giãn với thông điệp rất truyền cảm hứng: