Hầu hết mọi người đều biết rằng ngủ không đủ có những hậu quả như tâm trạng xấu, nhưng nghiên cứu gần đây kết luận rằng nó cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Tübingen và Lübeck ở Đức và Đại học Uppsala ở Thụy Điển, chỉ ra rằng những người thiếu ngủ dễ bị đói hơn.
Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy phần lớn mọi người tiêu thụ thêm khoảng 300 đến 500 calo mỗi ngày sau khi ngủ không đủ giấc; do đó, mối quan hệ giữa giờ nghỉ ngơi và tăng cân được nghiên cứu. Khi chúng ta thiếu ngủ, các trung tâm khen thưởng trong não của chúng ta hoạt động rất tích cực, vì vậy chúng ta sẽ mất khả năng đánh giá và lựa chọn thực phẩm tốt.
Tiến sĩ Harrington, người đứng đầu cuộc nghiên cứu, nói rằng mối liên hệ giữa giấc ngủ và tăng cân lần đầu tiên được nhìn thấy trong một nghiên cứu năm 1970 được thực hiện với các y tá. Trong nghiên cứu này, với hơn 70.000 y tá tham gia, người ta quan sát thấy rằng họ ngủ càng ít giờ thì chỉ số khối cơ thể của họ càng cao, và xu hướng này tiếp tục trong suốt 15 năm nghiên cứu.
Video «Cách vệ sinh giấc ngủ ngon
Giám đốc Phòng khám Giấc ngủ tại Đại học Canberra, Grant Willson, cho biết thêm rằng những người có vấn đề về giấc ngủ mà không hỏi ý kiến chuyên gia sẽ khiến tính mạng của họ gặp rủi ro đáng kể. 12% nam giới trên 40 tuổi bị tắc nghẽn đường thở khoảng 30 lần mỗi giờ có nguy cơ tử vong sớm. Ngay cả những người có 15 khối mỗi giờ có nguy cơ tử vong vì bệnh tim, đột quỵ hoặc tai nạn xe hơi cao gấp ba lần.
Khó ngủ có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Sau khi bắt đầu điều trị thích hợp với một chuyên gia, một cải tiến đáng chú ý được trải nghiệm thậm chí giúp tinh thần minh mẫn hơn, tăng khả năng suy nghĩ và do đó, năng suất.
Nguồn sáng cũng là nguyên nhân khiến chúng ta thiếu ngủ, theo Tiến sĩ Harrington, người cũng nói rằng chúng ta ngủ ít hơn trung bình hai giờ một đêm so với ông bà của chúng ta. Melatonin là hormone giấc ngủ của chúng ta và ngay khi phát hiện ra ánh sáng, nó sẽ biến mất. Trừ khi chúng ta có đủ melatonin trong hệ thống hoặc từ não của chúng ta, nếu không chúng ta sẽ rất khó đi vào giấc ngủ nếu chúng ta tiếp xúc với các nguồn sáng trong thời gian nghỉ ngơi.