Đây là tên của độ trễ giữa thời gian chúng ta đang ngủ và thời gian chúng ta nên dành cho khía cạnh quan trọng này đối với sức khỏe của chúng ta.
Về vấn đề này, bác sĩ tâm thần William C. Dement khẳng định rằng thời gian mà chúng ta mất từ giấc ngủ để cố gắng có một ngày làm việc hiệu quả hơn được tích lũy lại và điều này có ảnh hưởng đến thị lực và khả năng ghi nhớ của chúng ta. Tăng ca, sự thiếu hụt giấc ngủ này gây ra các bệnh như béo phì và bệnh tim.
Trong bài viết này Tôi nên ngủ bao nhiêu giờ? Tôi đã nói về việc chúng ta nên dành bao nhiêu thời gian cho một thứ quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta như giấc ngủ.
Nợ ngủ có hai loại:
1) Mất ngủ một phần: Nó xảy ra khi một người ngủ rất ít trong vài ngày hoặc vài tuần.
2) Tình trạng thiếu ngủ hoàn toàn: Nó xảy ra khi người đó thức trong nhiều ngày.
Bao nhiêu tiếng đủ khi ngủ?
Câu trả lời dễ dàng cho câu hỏi này là 264 giờ (khoảng 11 ngày). Năm 1965, Randy Gardner, một học sinh 17 tuổi đã lập kỷ lục thế giới rõ ràng này cho một hội chợ khoa học.
Những người khác vẫn còn bạn thức dậy từ tám đến 10 ngày trong các thí nghiệm được kiểm soát cẩn thận. Không ai trong số những người này gặp vấn đề nghiêm trọng về y tế, thần kinh, sinh lý hoặc tâm thần. Tuy nhiên, tất cả chúng đều cho thấy những thiếu hụt tiến triển và đáng kể về khả năng tập trung, động lực, nhận thức và các quá trình tâm thần khác.
Có những ghi chép giai thoại khác như những ghi chép mô tả những người lính thức trong bốn ngày trong một trận chiến.
Tạp chí National Geographic đã báo cáo rằng nhu cầu của công việc, hoạt động xã hội và sự sẵn có của các hình thức giải trí gia đình mới suốt ngày đêm (chẳng hạn như truy cập Internet) đã khiến mọi người hiện nay ngủ ít hơn so với trước đây. Hầu hết người lớn ở Hoa Kỳ ngủ trung bình ít hơn một giờ so với giấc ngủ trung bình của 40 năm trước.
Tôi để lại cho bạn một video liên quan 🙂