5 mẹo sẽ hữu ích nếu bạn sống với người bị rối loạn tâm thần

Sống với một người bị ảnh hưởng bởi rối loạn tâm thần, dù thuộc bất kỳ dạng nào, đều có thể rất khó khăn và có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe thể chất và tâm lý của người đó nếu không biết và áp dụng những công cụ tuyệt đối cần thiết để điều chỉnh cuộc sống hàng ngày.

Người bệnh đó có thể là trẻ em, cha mẹ hoặc bạn đời của bạn. Rối loạn của bạn có thể được chẩn đoán hoặc không. Bạn có thể đang điều trị hoặc không. Nhưng bằng cách này hay cách khác, sự chung sống hàng ngày rất phức tạp.

5 lời khuyên này sẽ giúp bạn trên con đường khó khăn này. Hãy áp dụng chúng, cuộc sống của bạn và của người sống với bạn sẽ dễ chịu hơn:

GIỚI HẠN TIẾP THỊ ĐẦU TIÊN

Giới hạn là điều cơ bản trong cuộc đời của mỗi người. Họ xác định chúng ta và đặt trật tự trong các mối quan hệ của chúng ta với những người khác. Các giới hạn đánh dấu nơi bạn kết thúc và nơi người kia bắt đầu, bạn cho phép nó đi bao xa với bạn và bao xa.

Các ranh giới lành mạnh và linh hoạt có lợi cho các mối quan hệ và sự chung sống.

Hãy tưởng tượng hai quả trứng: nếu vỏ của cả hai bị vỡ ra, bên trong sẽ bị trộn lẫn và không thể tách rời quả trứng này hay quả trứng khác. Giới hạn của bạn là cái vỏ của bạn, nó xác định danh tính của riêng bạn tách biệt với của những người khác. Nếu giới hạn của bạn không được xác định, chúng không chắc chắn và ổn định, tính cách của bạn sẽ hòa lẫn với tính cách của người khác. Bạn sẽ không biết mình kết thúc ở đâu và chúng bắt đầu, điều gì thuộc về bạn và điều gì thuộc về người khác.

Ngược lại, Những giới hạn quá cứng nhắc và không linh hoạt sẽ khiến bạn hiểu lầm. Và một cuộc sống chung mà không có sự thấu hiểu hay cảm thông sẽ trực tiếp dẫn đến thảm họa.

KỲ VỌNG THỨ 2

Có lẽ bạn đang thất vọng và chán nản vì cuộc sống với người thân đó khác xa với những gì bạn đã tưởng tượng.

Nó không phải là những gì bạn mong đợi. Nhưng không ai nói với bạn rằng nó sẽ như thế này. Trên thực tế, hiếm có những điều trong cuộc sống như chúng ta đã tưởng tượng. Và đối với một người mắc chứng rối loạn, mọi thứ thường thậm chí còn tồi tệ hơn.

Xác định lại kỳ vọng:

- Đừng mong đợi những hành vi hoặc phản ứng mà bạn có thể mong đợi từ một người "bình thường".

- Đừng khăng khăng muốn duy trì những kỳ vọng mà bạn đã đặt ra cho bản thân dù đó có thể là ai.

- Đừng cay đắng nghĩ rằng "vì người ấy" mà bạn không thể có một cuộc sống bình thường.

Mọi thứ không cần phải tốt hơn hay tồi tệ hơn bạn tưởng tượng, chỉ là sự khác biệt.

Hãy linh hoạt, thích ứng với hoàn cảnh, và bạn sẽ sống tốt hơn.

3º THAY ĐỔI ĐỐI THOẠI NỘI BỘ CỦA BẠN

- Đó không phải lỗi của bạn.

- Bạn không thể kiểm soát nó.

- Không chữa được đâu.

Bạn không phải chịu những trách nhiệm không tương ứng với mình, Chà, ngoài việc làm hại chính mình, bạn đang tước đi quyền tự chủ của người kia, quyền tự quyết định của họ và nghĩa vụ chịu trách nhiệm về cuộc sống của chính họ, dù tốt hơn hay xấu hơn.

Bạn có thể giúp anh ta, nhưng anh ta không bắt buộc phải chấp nhận sự giúp đỡ của bạn.

Bạn có thể khuyên anh ấy, nhưng anh ấy không có nghĩa vụ phải nghe theo lời khuyên của bạn.

Bạn có thể hỗ trợ anh ta, nhưng bạn phải cho phép anh ta đi bộ một mình.

REFLEX thứ 4

Nó có nghĩa là gì? Bạn, với tư cách là một người có liên kết tình cảm với bệnh nhân, sẽ hấp thụ rất nhiều năng lượng tiêu cực mà anh ta tỏa ra. Nói cách khác, bạn ăn thịt thái độ tiêu cực của họ, sự hung hăng, sự tức giận của họ, sự thấp thỏm của họ. Được rồi, anh ấy không đáng trách về những gì xảy ra với anh ấy, nhưng bạn cũng vậy.

Chắc chắn rằng nhà trị liệu hoặc bác sĩ điều trị cho bạn không ăn tất cả những thứ tào lao đó.

Đó là sự khác biệt: chúng phản ánh tất cả những cảm xúc và hành vi tiêu cực của bệnh nhân, nhưng bạn, bằng sự kết nối cảm xúc của mình, sẽ hấp thụ chúng.

Học cách phản ánh chúng. Trả lại chúng cho chủ sở hữu hợp pháp của chúng. Nếu bạn giữ chúng, anh ấy sẽ không bao giờ học cách quản lý chúng.

Cá nhân hóa hành vi của thành viên gia đình bạn: nó không chống lại bạn. Nó không phải là cá nhân. Chỉ là bạn đang ở trong chiến tuyến của lửa và bạn ra đòn với toàn bộ sức mạnh.

Tôi biết điều đó không dễ dàng, nhưng hãy lặp lại nó thường xuyên, mỗi khi khủng hoảng xảy ra, như thể đó là một câu thần chú:

- Đó không phải là chuyện cá nhân.

- Nó không chống lại tôi.

- Tôi không đáng trách, ngay cả khi tôi cố làm cho mình tin tưởng.

Nó sẽ giúp bạn ngăn chặn cảm giác tội lỗi.

CHẤP NHẬN THỨ 5

Chấp nhận tình hình là điều cần thiết. Và hãy cẩn thận! Chấp nhận không có nghĩa là từ chức. Chấp nhận là coi mọi thứ như vốn có, không có kịch tính cường điệu. Hãy chấp nhận điều tồi tệ nhất có thể xảy ra, tình huống xấu nhất có thể xảy ra và từ đó, bạn sẽ cải thiện từng bước của mình.

Chấp nhận nó không có nghĩa là nó phải xảy ra. Không đời nào. Nó có nghĩa là bạn đã chuẩn bị sẵn sàng để giả định điều đó, rằng bạn nhận thức được, và mặc dù vậy, bạn vẫn có thể tiếp tục sống mà không phải chịu đựng một cách vô ích.

Nếu bạn làm theo 5 lời khuyên này, việc sống với người thân bị rối loạn cảm xúc hoặc tâm thần đó sẽ được cải thiện đáng kể, sức khỏe của bạn sẽ cảm ơn bạn, và nếu bạn khỏe mạnh, chắc chắn bạn sẽ ở một vị trí tốt hơn để giúp đỡ người đó.

Mọi người sẽ chiến thắng.

Nếu bạn thích bài viết này, hãy chia sẻ nó với những người thân thiết của bạn. Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã hỗ trợ của bạn.

Anna Traver, huấn luyện viên và người cố vấn, người tìm lại ảo tưởng và người xây dựng lối đi an toàn trên cát lún. Blog của tôi, Twitter của tôi và Trang Facebook của tôi.