Sức mạnh của suy nghĩ tiêu cực

Cách tiếp cận của Giáng sinh đặt ra một bí ẩn tâm lý. Giáng sinh là một ngày lễ mà cảm xúc của niềm vui sẽ chiếm ưu thế. Tuy nhiên, nỗ lực vất vả để có được hạnh phúc vào những ngày này có thể rất mệt mỏi. Thật khó để hạnh phúc khi bạn nhớ một người thân yêu hoặc trong khi ăn tối với anh rể mà bạn không nuốt nổi.

Các nhà tâm lý học khuyên chúng ta nên suy nghĩ tích cực nhưng đôi khi điều này nó có thể phản tác dụng. Giống như khi họ bảo bạn đừng nghĩ đến một con gấu trắng. Càng cố gắng, con gấu trắng càng xuất hiện nhiều hơn.

Tại sao công dân của các quốc gia bất an nhất về kinh tế thường báo cáo chỉ số hạnh phúc cao hơn? Họ không có gì để mất, họ đã biết trước tình huống xấu nhất có thể xảy ra.

Người tiên phong cho “con đường tiêu cực” là nhà trị liệu tâm lý Albert Ellis (mất năm 2007). Ông đã khám phá lại một ý tưởng chính của các nhà triết học Khắc kỷ của Hy Lạp và La Mã cổ đại: đôi khi, cách tốt nhất để đối phó với một tương lai không chắc chắn là không tập trung vào điều tốt nhất mà là điều tồi tệ nhất.

Để vượt qua nỗi sợ hãi bối rối, Ellis khuyên khách hàng của mình đi tàu điện ngầm ở New York và gọi tên các ga khi họ đi qua. Bệnh nhân của anh ấy đã có một thời gian khó khăn nhưng nhận thấy rằng nỗi sợ hãi của anh ta đã được phóng đại: không ai nói gì với họ, họ chỉ nhận được những cái nhìn xa lạ.

Các nhà Khắc kỷ đã thực hành kỹ thuật được gọi là "Thời kỳ trước của tệ nạn": họ nghĩ về mọi chi tiết của tình huống xấu nhất có thể xảy ra, điều này làm giảm đáng kể sự lo lắng của họ.

Nhà tâm lý học Julie Norem ước tính rằng khoảng một phần ba người Mỹ sử dụng theo bản năng chiến lược mà cô ấy gọi là "Bi quan phòng thủ". Mặt khác, suy nghĩ tích cực là nỗ lực thuyết phục bản thân rằng mọi thứ sẽ diễn ra tốt đẹp, điều này có thể củng cố niềm tin rằng sẽ hoàn toàn khủng khiếp nếu mọi thứ diễn ra không như ý.

Trong các tập đoàn Mỹ, học thuyết được chấp nhận rộng rãi nhất là "sùng bái sự tích cực". Tầm quan trọng của việc đặt ra các mục tiêu lớn và táo bạo đối với một tổ chức và nhân viên được khuyến khích (hoặc bắt buộc) đặt ra các mục tiêu “thông minh”: cụ thể, có thể đo lường được, có thể đạt được, phù hợp và kịp thời.

Tuy nhiên, sự cố định mục tiêu này đang bắt đầu làm sáng tỏ. Trong một nghiên cứu được thực hiện về vấn đề này, 45 doanh nhân thành đạt đã được phỏng vấn. Hầu như không ai thực hiện kế hoạch kinh doanh toàn diện hoặc thực hiện nghiên cứu thị trường sâu rộng.

Một số người trong số họ đã tưởng tượng ra viễn cảnh tồi tệ nhất có thể xảy ra. Thay vì tập trung vào khả năng đạt được những phần thưởng ngoạn mục cho công ty của bạn, họ đã tính toán chi phí tài chính của một quyết định tồi sẽ là bao nhiêu. Nếu tổn thất tiềm năng có thể chấp nhận được, họ đã đưa ra quyết định.

Quan điểm của suy nghĩ tiêu cực này không phải là để khơi gợi những cảm xúc hạnh phúc hay để theo đuổi thành công. Đó là việc trở nên thực tế bằng cách chấp nhận sự thật rằng tương lai là không chắc chắn và rằng cuộc sống này không thể tránh khỏi những bất ngờ, cả tích cực và tiêu cực.

Sức mạnh của suy nghĩ tiêu cực đặc biệt quan trọng khi chúng ta nói về một thực tế không thể tránh khỏi của cuộc sống: tử vong. Một trong những câu nói nổi tiếng nhất của Steve Jobs có liên quan đến khía cạnh này:

Nhớ rằng bạn sắp chết là cách tốt nhất tôi biết để tránh mắc bẫy khi nghĩ rằng bạn có thứ gì đó để mất.

Tuy nhiên, chúng tôi có thể bị cám dỗ để đồng ý với Vị trí của Woody Allen về cái chết:

"Ta đối nàng rất nhiều."

Tôi nghĩ rằng tốt hơn là đối mặt với nó hơn là trốn tránh nó. Có một số sự thật trong cuộc sống mà ngay cả suy nghĩ tích cực mạnh mẽ nhất cũng không thể thay đổi.