Cách đây vài ngày, tôi đã viết một bài báo có tiêu đề Các kỹ thuật chánh niệm cho thấy những lợi ích sức khỏe mà tôi đã nói về những lợi ích đáng kinh ngạc của kỹ thuật này để cải thiện chất lượng cuộc sống của chúng ta.
Kỹ thuật thiền này cũng được sử dụng cho những bệnh nhân được chẩn đoán mắc bệnh ung thư. Một nghiên cứu có đối chứng trên 90 bệnh nhân ung thư đã thực hiện thiền chánh niệm trong 7 tuần cho kết quả như sau: 31% có ít triệu chứng căng thẳng hơn và 65% có ít cơn rối loạn tâm trạng hơn.
Một số nghiên cứu cũng gợi ý rằng thực hành thiền định giúp cải thiện cơ hội đạt được kết quả tích cực. Tuy nhiên, thực tế là các bằng chứng khoa học hiện có không cho thấy thiền định có hiệu quả trong việc điều trị ung thư hoặc bất kỳ bệnh nào khác nhưng có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người mắc bệnh ung thư.
Tuy nhiên, thiền định thường xuyên có thể giảm đau mãn tính, lo lắng, cao huyết áp, cholesterol, lạm dụng chất kích thích và nồng độ cortisol (hormone căng thẳng) trong máu, cũng như giảm việc sử dụng các dịch vụ y tế.
Các bác sĩ cũng nói rằng thiền định giúp cải thiện tâm trạng, chức năng miễn dịch và khả năng sinh sản. Những người ủng hộ khẳng định thêm rằng hiệu quả thiền định làm tăng khả năng tự nhận thức về tinh thần, tất cả đều góp phần vào việc thư giãn.
Bằng cách thực hành Chánh niệm, bệnh nhân ung thư sử dụng sự tập trung để thư giãn cơ thể và làm dịu tâm trí. Bệnh nhân học cách hướng dẫn sự chú ý của mình. Đây là một liệu pháp hữu ích và bổ sung để điều trị các chứng đau mãn tính và các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ. Một số trung tâm điều trị ung thư cung cấp thiền định như một biện pháp bổ sung cho dịch vụ chăm sóc y tế tiêu chuẩn. Nguồn
Sau đo tôi rơi đi một video với một ví dụ về thực hành chánh niệm: