Tôi nên ngủ bao nhiêu giờ?

Theo Viện Y tế Quốc gia, người lớn trung bình ngủ ít hơn bảy giờ mỗi đêm. Trong nhịp sống bận rộn ngày nay, ngủ từ sáu đến bảy tiếng có vẻ khá tốt. Tuy nhiên, Chỉ vì bạn "hoạt động" trong bảy giờ ngủ không có nghĩa là bạn sẽ không cảm thấy tốt hơn và làm được nhiều việc hơn nếu bạn dành thêm một hoặc hai giờ trên giường.

Mặc dù nhu cầu ngủ ở mỗi người khác nhau một chút, nhưng hầu hết những người trưởng thành khỏe mạnh cần ngủ từ bảy tiếng rưỡi đến chín tiếng mỗi đêm để hoạt động tốt nhất. Trẻ em và thanh thiếu niên cần nhiều hơn (xem dữ liệu bên dưới). Và mặc dù có lầm tưởng rằng người cao tuổi cần ngủ ít hơn hoặc nhu cầu ngủ giảm dần theo tuổi tác, người cao tuổi vẫn cần ngủ ít nhất bảy tiếng rưỡi đến tám tiếng. Tuy nhiên, người lớn tuổi thường khó ngủ vào ban đêm và chợp mắt vào ban ngày có thể giúp lấp đầy khoảng trống.