Trước khi bạn đọc 10 điều mà những người làm việc hiệu quả làm trước khi đi ngủ, Tôi mời bạn xem video thực tế này, trong đó họ cung cấp cho chúng tôi một loạt mẹo để làm việc hiệu quả hơn.
Video này được thực hiện bởi David Cantone, một người rất có phương pháp đã cố gắng đạt được chỗ đứng trên YouTube thông qua những lời khuyên tuyệt vời của mình chủ yếu liên quan đến sự phát triển cá nhân:
[kết hợp]Có một số hành vi hoặc thói quen mà những người làm việc hiệu quả thường lặp lại trước khi đi ngủ. Dưới đây chúng tôi đã tổng hợp 10 điều quan trọng nhất.
1. Họ đánh giá một ngày của họ
Họ có thể phân tích xem một ngày của họ đã trôi qua như thế nào và tính đến cả những sai lầm và thành công mà họ đã đạt được. Ý tưởng là suy nghĩ về cách chúng ta có thể đóng góp vào việc làm cho một thế giới tốt đẹp hơn và suy nghĩ về những gì chúng ta có thể cải thiện cho tương lai.
2. Họ viết ra những suy nghĩ của họ
Họ thường giữ một cuốn nhật ký nhỏ, nơi họ viết ra bất cứ điều gì họ có thể cho là cần thiết: đó có thể là cảm xúc, suy ngẫm hoặc bất kỳ điểm liên quan nào khác. Bằng cách này, họ quản lý để sắp xếp các suy nghĩ của mình và có thể phát hiện ra một vấn đề và biết cách giải quyết nó. Đó là một cách tốt để đánh giá cuộc sống của bạn từ ngày này sang ngày khác.
3 Đã đọc
Trước khi ngủ, họ thích đọc một lúc. Đối với một số người, điều này là hoàn toàn cần thiết vì đây là một cách tốt để thư giãn, quên đi một ngày có thể sẽ vất vả như thế nào và tập trung vào việc khác. Ngoài ra, chúng sẽ dễ bắt giấc ngủ hơn.
4. Họ đặt ưu tiên cho ngày hôm sau
Bằng cách phân tích ngày hôm đó diễn ra như thế nào, họ có thể lập một dàn ý nhỏ về những gì họ sẽ làm vào ngày hôm sau. Bằng cách này, họ có mọi thứ trong tầm kiểm soát và có thể đối mặt với những tình huống phức tạp và bất ngờ nhất.
5. Họ dành thời gian cho gia đình của họ
Mặc dù thực tế là một ngày làm việc có thể rất dày đặc, nhưng họ luôn tìm cách để có thể dành thời gian chất lượng cho gia đình của mình. Họ có thể tách biệt hoàn toàn cuộc sống nghề nghiệp của bạn khỏi cuộc sống cá nhân của bạn. Họ tắt tivi và dùng bữa tối yên tĩnh với gia đình trong khi lắng nghe xem một ngày của họ đã trôi qua như thế nào.
6 Tổ chức
Họ sắp xếp mọi thứ họ sẽ cần vào ngày hôm sau: đó không phải chỉ là quần áo, mà là bất kỳ loại tài liệu hoặc vật liệu nào mà họ nghĩ rằng họ sẽ cần. Họ rất có tổ chức và sau đó không có vấn đề gì trong việc tìm kiếm những thứ của họ.
7. Họ rời xa thế giới kỹ thuật số
Họ có thể ngắt kết nối hoàn toàn khỏi Internet. Để điện thoại được kết nối gần chúng ta vào ban đêm có thể khiến chúng ta không được nghỉ ngơi đầy đủ. Những người này ngủ với điện thoại cách xa họ và không xem tivi trước khi đi ngủ.
8. Họ thích đi dạo trước khi về nhà cho khỏe.
Đi dạo, chiêm ngưỡng tất cả các chi tiết nhỏ, thư giãn khi đi bộ… đó là một số điều mà những kiểu người này làm. Họ luôn tìm thời gian để tận hưởng một chuyến đi dạo trong bầu không khí trong lành.
9. Họ thiền định
Họ sử dụng các kỹ thuật thư giãn như Yoga hoặc những thứ tương tự để đạt được trạng thái tâm trí bình tĩnh như mong muốn.
10. Họ có thể nhìn thấy tương lai của họ
Bằng cách kiểm soát mọi thứ, họ có thể biết mình sẽ sử dụng chiến lược nào tùy thuộc vào tình huống. Họ có một khả năng nhỏ để nhìn thấy tương lai của mình và có thể kiểm soát nó.
Còn bạn, bạn có thực hiện thói quen nào trong số những thói quen này trước khi đi ngủ không?