Bạn có khó đi vào giấc ngủ không? Bạn đã thử nhiều phương pháp, kể cả một số loại thuốc, nhưng không có phương pháp nào hiệu quả với bạn? Bạn thật may mắn vì với những lời khuyên sau đây, bạn sẽ có thể chìm vào giấc ngủ sau 30 giây.
11 thủ thuật đơn giản này sẽ giúp bạn có được khoảng thời gian nghỉ ngơi xứng đáng.
1) Đọc một cuốn sách trước khi đi ngủ
Đọc sách giúp chúng ta tóm tắt các vấn đề hàng ngày và tập trung vào một câu chuyện khác. Chúng ta sẽ có thể thư giãn và từng chút một, chúng ta sẽ thấy mí mắt của mình ngày càng nặng hơn như thế nào. Trước khi chúng ta nhận ra điều đó, chúng ta sẽ hoàn toàn chìm vào giấc ngủ (ngay cả với cuốn sách trên tay).
Video: «Đọc sách truyền cảm hứng cho trẻ em»
2) Tuân theo một lịch trình ngủ đều đặn
Hãy tập cho cơ thể thói quen đi vào giấc ngủ vào một thời điểm cụ thể và thức dậy vào một thời điểm cố định khác. Bằng cách này, bạn sẽ quen với việc khi nào phải ngủ và khi nào thì không. Nhờ đó, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, mặc dù có nhiều vấn đề ập đến với bạn.
3) Không ăn quá nhiều trước khi đi ngủ
Một bữa ăn quá nặng chỉ khiến chúng ta khó “chướng mắt”. Chúng ta sẽ cảm thấy quá no và thậm chí có thể gặp một số vấn đề về đường ruột. Điều quan trọng là học cách ăn uống lành mạnh và nhẹ nhàng trước khi ngủ.
4) Dọn dẹp phòng của bạn
Đảm bảo rằng giường được làm hoàn hảo, căn phòng được thông gió trong ngày và mọi thứ đều ở tình trạng tốt nhất. Bằng cách này bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều và cả cơ thể và tâm trí sẽ nhận thấy điều đó, bằng cách này chúng ta sẽ thư giãn nhanh hơn rất nhiều.
5) Tập yoga trước khi ngủ
Nó có thể là yoga hoặc bất kỳ kỹ thuật thư giãn nào khác. Những phương pháp này giúp bạn quên đi bất kỳ loại vấn đề hoặc nỗi ám ảnh nào mà bạn có thể gặp phải và tâm trí của bạn bình tĩnh. Khi bạn đi ngủ, bạn sẽ nhận ra rằng bạn làm như vậy dễ dàng như thế nào.
6) Thiền định
Điểm này được liên kết chặt chẽ với điểm trước đó. Các kỹ thuật thiền định và làm sáng tỏ tâm trí giúp chúng ta tránh suy ngẫm về cùng một vấn đề suốt đêm và khiến chúng ta mất ngủ. Học cách thiền định và bạn sẽ tránh được mọi vấn đề có thể làm khổ mình.
7) Uống một ít sữa nóng
Nhiều người uống một hoặc nhiều cốc nước trước khi đi ngủ: đây là một sai lầm vì điều duy nhất sẽ đạt được là chúng ta không cảm thấy nặng nề hơn. Sữa ấm sẽ giúp chúng ta thư giãn.
8) Tránh caffeine
Caffeine được sử dụng để đánh thức bạn, vì vậy sẽ là một sai lầm nếu bạn tiêu thụ nó vào ban đêm. Hãy tránh nó và bạn sẽ loại bỏ được một trong những yếu tố chính khiến chúng ta không thể ngủ được.
9) Tắt điện thoại di động
Người ta chứng minh rằng ánh sáng của điện thoại di động can thiệp vào phần còn lại của chúng ta: chúng khiến chúng ta lo lắng và chú ý hơn đến bất kỳ loại thông báo nào mà chúng ta sẽ nhận được. Điều quan trọng là phải tắt chúng vào ban đêm.
10) Sử dụng rèm cửa đặc biệt
Đôi khi chính ánh sáng từ bên ngoài khiến chúng ta không thể ngủ được. Nếu bạn không muốn hạ rèm hoàn toàn, bạn luôn có thể mua các loại rèm đặc biệt có tác dụng lọc một số độ trong nhưng không ảnh hưởng đến chúng ta.
Xin chào, tôi là Theresa Williams, sau khi quan hệ với Anderson nhiều năm, anh ấy chia tay với tôi, tôi đã cố gắng hết sức để đưa anh ấy trở lại, nhưng tất cả đều vô ích, tôi muốn anh ấy quay lại rất nhiều vì tình yêu của tôi. có cho anh ta, tôi cầu xin anh ta với tất cả mọi thứ, tôi đã hứa nhưng anh ta từ chối. Tôi đã giải thích vấn đề của mình với bạn tôi và cô ấy gợi ý rằng tôi thà liên hệ với một người dạy bùa chú, người có thể giúp tôi làm phép để mang nó trở lại, nhưng tôi là kiểu người không bao giờ tin vào bùa chú, tôi không còn cách nào khác ngoài việc thử, Thư với người làm phép và nói với tôi rằng không có vấn đề gì rằng mọi thứ sẽ ổn trong vòng ba ngày, rằng người yêu cũ của tôi sẽ quay lại với tôi trong vòng ba ngày, làm phép và thật bất ngờ vào ngày thứ hai, lúc đó là khoảng 4 giờ chiều. Người yêu cũ gọi điện cho tôi, tôi rất sốc, tôi trả lời cuộc gọi và tất cả những gì anh ấy nói là anh ấy rất xin lỗi vì mọi chuyện đã xảy ra và anh ấy muốn tôi quay lại với anh ấy, rằng anh ấy yêu tôi rất nhiều. Tôi đã rất hạnh phúc và tôi đã tìm đến anh ấy rằng đó là cách chúng tôi bắt đầu sống với nhau, hạnh phúc trở lại. Kể từ đó, tôi đã hứa rằng bất cứ ai mà tôi biết có vấn đề trong mối quan hệ, tôi sẽ giúp đỡ một người như vậy bằng cách giới thiệu người đó với người có phép thuật thực sự và mạnh mẽ duy nhất đã giúp tôi giải quyết vấn đề của chính mình. Email: (drogunduspellcaster@gmail.com) bạn có thể gửi email cho anh ấy nếu bạn cần sự giúp đỡ của bạn trong mối quan hệ của bạn hoặc bất kỳ trường hợp nào khác.
1) Bùa Yêu
2) Phép thuật của tình yêu đã mất
3) Phép thuật ly hôn
4) Phép thuật Hôn nhân
5) chính tả ràng buộc.
6) Phép thuật phân rã
7) Trục xuất người yêu trong quá khứ
8.) Bạn muốn được thăng tiến trong văn phòng / Xổ số của bạn.
9) anh ấy muốn thỏa mãn người yêu của mình
Liên hệ với người đàn ông tuyệt vời này nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào để có giải pháp lâu dài
Qua (drogunduspellcaster@gmail.com)
VUI LÒNG ĐỪNG TIN VÀO MỌI THỨ BẠN ĐỌC, ĐÓ CÓ THỂ LÀ CÁCH ĐỂ MANG LẠI NGƯỜI MỚI MONG MUỐN THU HỒI MỘT TÌNH YÊU XẤU.