Tức giận Đó là một trong những cảm xúc tàn phá nhất của con người. Các vấn đề Nghiêm trọng xảy ra khi những cơn giận dữ bùng phát này trở nên thường xuyên trong người. Những gì chúng tôi có thể làm gì về nó?
Có nhiều mẹo để kiềm chế cơn giận, nhưng tôi sẽ tập trung vào những mẹo hiệu quả nhất:
1) Nhận thức được tâm trạng của bạn:
Cơn giận có thể xuất hiện đột ngột, nhưng tâm trí và cơ thể của chúng ta thường ở trạng thái cảnh giác trước khi cơn giận bùng phát trong đầu. Đó là trong những trạng thái tỉnh táo khi bạn phải kiểm soát tâm trí của mình và luôn cảnh giác để cơn giận không mở ra cánh cửa.
2) Kiểm soát nhịp thở.
Cho dù sự tức giận đã đi vào tâm trí bạn hay chưa, kiểm soát hơi thở là một trong những phương pháp tốt nhất để giữ bình tĩnh và thu thập.
Tập trung vào hơi thở của bạn và hít thở sâu.
3) Thoát khỏi hiện trường.
Nếu bạn thấy mình sắp bùng phát cơn tức giận, tốt nhất là bạn nên ra ngoài đi dạo.
Hãy tận dụng buổi đi bộ đó để thư giãn, ghi nhớ hơi thở và cố gắng kiểm soát suy nghĩ của mình. Đầu óc bạn chắc chắn sẽ quay cuồng. Hơi thở và bước đi sẽ giúp bạn lấy lại kiểm soát.
4) Nghĩ về một giải pháp thay thế cho sự tức giận hoặc tức giận.
Chắc chắn có một cách khác để bày tỏ sự tức giận của bạn. Bạn có thể im lặng và rút tiền. Ngày hôm sau, khi đầu bạn đã minh mẫn hơn, chắc chắn bạn sẽ chuẩn bị kỹ lưỡng hơn để đưa ra những phản ứng đầy đủ hơn.
5) Hài hước trong mọi tình huống.
Một tiếng cười chân thành chữa khỏi mọi tệ nạn, do đó, một lựa chọn tốt là xem khía cạnh hài hước của cảnh đó hoặc đi xem một bộ phim gây cười. Điều đó thực sự thư giãn 🙂
Tôi để lại cho bạn một tác phẩm kinh điển trên Youtube: