אָנפירונג ימאָושאַנז און געפילן: 10 גיידליינז

פירן ימאָושאַנז

די נייַ פּסיכאָלאָגיע עמפאַסייזיז די אָנפירונג ימאָושאַנז און געפילן צו פֿאַרבעסערן אונדזער קוואַליטעט פון לעבן און דערגרייכן די צילן וואָס מיר שטעלן זיך. איך לאָזן איר מיט 10 גיידליינז וואָס וועט העלפֿן איר פירן דיין ימאָושאַנז ריכטיק: [דערהייַנטיקט אויף 27/12/2013 צו לייגן ווידעא]

1) באַקומען גענוג מנוחה.

רובֿ מענטשן האָבן צו שלאָפן 7-9 שעה אַ נאַכט. ווייניקער ווי דאָס קען פירן צו אַ טיף עמאָציאָנעל ענטפער וואָס כערץ איר אין דיין טעגלעך לעבן.

טראַכטן פון קליין קינדער. ווען אַ קינד איז קליין שלאָפן, ער איז מער יראַטאַבאַל, וויינען און סאַפערז מער. אויף די אנדערע האַנט, אויב ער האט גענוג רעסטיד, ער ביכייווז בעסער, ער איז אין אַ גוט שטימונג און זיין טאָג צו טאָג איז אַ גליק. דער זעלביקער גייט פֿאַר אַדאַלץ.

2) עסן רעכט און געניטונג.

א געזונט דיעטע מאכט איר ווייניקער שפּירעוודיק צו אַ נומער פון ילז, אַזאַ ווי אַ פעלן פון עמאָציאָנעל קאָנטראָל. געניטונג העלפּס צו האַלטן דיין האַרץ געזונט
און דאָס אויך ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון ​​ענדאָרפינז, די מאַרך קעמיקאַלז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר גליק.

3) רעדן צו מענטשן איר צוטרוי.

האָבן לפּחות צוויי אָדער דרייַ מענטשן צווישן טראַסטיד משפּחה און פרענדז מיט וואָס איר קענען טיילן דיין מערסט אָנווינקען געדאנקען און געפילן.

4) לערן צו סאָלווע פּראָבלעמס.

געראָטן פּראָבלעם סאַלווינג איז דער שליסל צו בויען דעם צוטרוי וואָס איר דאַרפֿן צו האָבן טשאַלאַנדזשיז אָן כאָופּלאַסנאַס.
אָדער מענערשוואַכקייַט.

5) לערן צו רויק אַראָפּ.

איך רעקאָמענדירן דעם ווידעא:

[social4i גרייס = "גרויס" אַליינ = "אַליינ-לינקס"]

אויב דיין ינער שמועס איז פול פון נעגאַטיוו זעלבסט-משפטים, נעמען טריט צו טוישן דיין געדאנקען. פאָקוס אויף
דיין סטרענגטס און דיין פיייקייט צו נעמען שווער סיטואַטיאָנס.

6) באַקומען גוט אינפֿאָרמאַציע וועגן די סטרעסאַז איר ליידן.

מורא קענען זיין דיפיטיד מיט אינפֿאָרמאַציע. איר נאָר מוזן קלאר ידענטיפיצירן וואָס אַפעקץ איר און וואָס עס אַפעקץ איר.

7) טראַכטן!

עס איז מעגלעך צו האָבן אַ זייער שטאַרק עמאָציע און טראַכטן אין דער זעלביקער צייט. יאָ
דיין ימאָושאַנז טענד צו באַקומען איר אין קאָנפליקט, טראַכטן וועגן ווי איר ווילט
ענטפֿערן דער ווייַטער מאָל איר האָט געפילן ווי כּעס, מורא, ומעט, אָדער עקל.

8) טאָן עפּעס שפּאַס אָדער ענדזשויאַבאַל.

נעמען צייט יעדער טאָג צו טאָן עפּעס שפּאַס אָדער ענדזשויאַבאַל. געבן אַ "וואַקאַציע" צו דיין וועריז און פּראָבלעמס.

9) הילף אנדערע אין ענלעך צושטאנדן.

איר קענט העלפֿן אנדערע צו נעמען נייַע פּערספּעקטיווז אויף זייער פּראָבלעם סיטואַטיאָנס. דאָס וועט דינען ווי קאַטהאַרסיס און זיך-לערנען צו פירן דיין אייגענע ימאָושאַנז.

10) באַטראַכטן טעראַפּיע.

אויב נעגאַטיוו ימאָושאַנז אַרייַנמישנ זיך דיין טעגלעך לעבן עמעס, עס איז אַ צייכן פון די נויט פֿאַר פאַכמאַן הילף.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

7 באַמערקונגען, לאָזן דיין

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.

  1.   פאולוס ראַסאַ דאָס

    לערן צו פירן דיין ימאָושאַנז

  2.   קאַרלאָס הערנאַנדעז מאַרטינעז דאָס

    עס איז אַ גוטע שטעלונג זייער מאָוטאַווייטינג

  3.   מאַריאַנאַ ריי דאָס

    צו האָבן אַ אָנגענעם און פריידיק לעבן מיר האָבן צו לערנען זיך צו פירן זיך מיט אַ גוט שטעלונג.

  4.   אַנגעלאַ אַלטאַמיראַנאָ פלאָרעס דאָס

    טשיקאַווע פֿאַר זיך הילף

  5.   דזשאָסע לויס דאָמינגועז לאַגונעס דאָס

    קען די געהעריק פאַרוואַלטונג פון אונדזער ימאָושאַנז און געפילן לאָזן אונדז האַנדלען מיט:
    רעספּעקט, טאָלעראַנץ פרייהייט אָדער יושר

  6.   עלענאַ גאָנזאַלעז אָרט האָלדער בילד דאָס

    לייג אַ באַמערקונג ...

  7.   Silvano Asuaje דאָס

    איך וועל מאַכן אַ פאָן פון ימאָושאַנז אין פּסיטשאָלאָגי און איך געשיקט איר דעם אַרטיקל ... די שעה איר זאָל שלאָפן.