מינדפולנעסס ימפּרוווז לייענען קאַמפּריכענשאַן און קאַנסאַנטריישאַן


אויב איר טראַכטן אַז דיין ינאַביליטי צו קאַנסאַנטרייט איז ירעפּעראַבאַל, איר זענט פאַלש. לויט א שטודיע, דורכגעפירט פון פארשער אינעם אוניווערסיטעט פון קאליפארניע סאַנטא בארבארא, צוויי וואָכן פון מינדפולנעסס פיר (אָדער מינדפולנעסס) קענען פֿאַרבעסערן דיין לייענען קאַמפּריכענשאַן באטייטיק און דיין פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט.

די פאָרשונג איז לעצטנס ארויס אין דעם זשורנאַל פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט.

meditation "וואָס האָט מיר די מערסט סאַפּרייזד איז די קלעריטי פון די רעזולטאַטן"האט מיכאל Mrazek, הויפּט מחבר פון דעם לערנען, "עס וואָלט ניט געווען ומגעוויינטלעך צו געפֿינען קאָנפליקט רעזולטאַטן. אָבער די אויספירן זענען געווען זייער קלאר. "

פילע סייקאַלאַדזשאַסס דעפינירן ופמערקזאַמקייט ווי אַ שטאַט פון ניט-דיסטראַקשאַנז קעראַקטערייזד דורך אַ פול שייכות מיט די אַרבעט מיר טאָן אָדער מיט די סיטואַציע אין וואָס מיר געפֿינען זיך. אָבער, אונדזער טאָג צו טאָג איז יוזשאַוואַלי אַלץ אָבער באַוווסטזיניק. מיר טענד צו ריפּליי פאַרגאַנגענהייט אָדער טראַכטן פאָרויס, ווי אונדזער פּלאַנז פֿאַר די אָפּרוטעג.

דיסטראַקטאַד מיינונג איז נישט אַ ערנסט פּראָבלעם אין פילע צושטאנדן, אָבער אין טאַסקס וואָס דאַרפן ופמערקזאַמקייט, די פיייקייט צו בלייבן פאָוקיסט איז קריטיש.

צו פאָרשן צי מינדפולנעסס טריינינג קענען רעדוצירן מיינונג וואַנדערינגז און דערמיט פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג, סייאַנטיס 48 סטודענטן זענען ראַנדאַמלי אַסיינד צו צוויי פאַרשידענע קלאסן: איין קלאַס געלערנט מינדפולנעסס פיר און די אנדערע קלאַס באדעקט פונדאַמענטאַל ישוז אין דערנערונג. ביידע קלאסן זענען געלערנט דורך פּראָפעססיאָנאַלס מיט ברייט לערנען דערפאַרונג אין זייער פעלדער. א וואָך איידער קלאַס, סטודענטן באקומען צוויי טעסץ שייך צו לייענען און קאַנסאַנטריישאַן. אין זיי די מעזשערד וואַנדערינג.

מינדפולנעסס קלאסן קאָנסיסטעד פון אַ קאַנסעפּטשואַל הקדמה און אַ פּראַקטיש ינסטרוקטיאָנס ווי צו פירן מינדפולנעסס אין דורכפירן טאַסקס און אין וואָכעדיק לעבן. דערווייַל, דערנערונג קלאַס געלערנט סטראַטעגיעס פֿאַר געזונט עסן.

א וואָך נאָך די קלאסן געענדיקט, די סטודענטן זענען ווידער טעסטעד. זייער רעזולטאַטן האָבן אנגעוויזן אַז די גרופּע וואָס אַטענדאַד די מינדפולנעסס קלאַס ימפּרוווד באטייטיק אין די דורכגעקאָכט טעסץ. עס איז קיין ענדערונג אין די סטודענטן וואָס אַטענדאַד די דערנערונג קלאסן.

“די פאָרשונג דעמאַנסטרייץ שטרענג אַז מינדפולנעסס קענען רעדוצירן מיינונג וואַנדערינגז. צו אויסלערנען ופמערקזאַמקייט קענען קלאר פֿאַרבעסערן לייענען סקילזהאט מרזעק געזאגט.

Mrazek און די איבעריקע פון ​​דער פאָרשונג מאַנשאַפֿט יגזאַמאַנד צי די בענעפיץ פון מינדפולנעסס קענען זיין יקסטראַפּאַלייטיד אַ גאַנץ פערזענלעכע אַנטוויקלונג פּראָגראַם, וואָס אויך טאַרגאַץ דערנערונג, געניטונג, שלאָפן און שייכות.

מאָקער


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.