আমি আপনাকে একটি খেলা প্রস্তাব।
আমি সাতটি অভ্যাস প্রকাশ করতে যাচ্ছি যা আপনার জীবনকে আরও লক্ষণীয়ভাবে বদলে দিতে পারে। তবে, সাতটি অভ্যাসটি সম্পাদন করা প্রথমে খুব কঠিন হতে পারে আমি প্রস্তাব দিচ্ছি যে আপনি এই সাতটি অভ্যাসের মধ্যে একটি বেছে নিন এবং পরবর্তী 31 দিন এটিতে কাজ করুন।
আপনার জীবনকে আরও উন্নত করার জন্য এই সাতটি অভ্যাসটি প্রকাশের আগে আমি আপনাকে কিছু প্রাথমিক বিবেচনা দেব।
প্রাক-প্রাথমিক বিবেচনা
1) আপনার জীবন পরিবর্তন প্রক্রিয়া সহজ হতে চলেছে না।
এই সাতটি অভ্যাস আপনার জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে আরও ভাল করে তুলবে। যাহোক, আপনি এটি একবারে করতে চান না। পদক্ষেপ নেওয়ার পরিকল্পনা করুন, উদাহরণস্বরূপ, পরামর্শের এক নম্বরটি নিন এবং পরবর্তী 31 দিনের জন্য এটি একটি অভ্যাস হিসাবে গড়ে তুলুন।
প্রতিটি কাউন্সিলে আমি কর্মের একটি পদ্ধতি প্রস্তাব করব, কীভাবে এটি পেতে হয় তা আমি আপনাকে দেখাতে যাচ্ছি।
2) আপনার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে হবে।
আপনি যদি এই নিবন্ধটিতে পৌঁছেছেন তবে এটি কারণ আপনি চান আপনার জীবন আরও ভাল হোক। আপনার সেই পরিবর্তনের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া দরকার এই নিবন্ধের শেষে আপনি নীচের মন্তব্যটি ছেড়ে দিতে পারেন:
"হ্যালো, আমার নাম 'আপনার নাম' এবং পরের 31 দিনের জন্য আমি পরামর্শ নম্বর নেব (আপনার পক্ষে সবচেয়ে সহজ পরামর্শটি বেছে নেব)"।
পরবর্তী 31 দিনের মধ্যে আপনি কীভাবে এই জাতীয় পরামর্শ দিয়ে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনার মন্তব্য পোস্ট করা হবে। আপনি যদি শেষ পর্যন্ত মন্তব্য করা বন্ধ করেন তবে আমরা বুঝতে পারব যে আপনি নিজের জীবনকে আরও উন্নত করার জন্য প্রতিশ্রুতি ত্যাগ করেছেন।
3) আপনার শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়া দরকার।
আপনার জীবন বদলের জন্য বদ অভ্যাসগুলি নিষিদ্ধ করা এবং নতুন অভ্যাসগুলি অন্তর্ভুক্ত করা দরকার এবং এর জন্য শৃঙ্খলা দরকার, এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে আপনার প্রেরণার প্রয়োজন।
আমরা আপনার মন্তব্যে আপনাকে যে প্রতিক্রিয়া জানাতে চাইছি তাতে সেই অনুপ্রেরণা খুঁজে পাবেন।
7 টি অভ্যাস যা আপনার জীবনকে আরও ভাল করে তুলবে:
1) আপনি অনুশীলন শুরু করতে যাচ্ছেন।
পছন্দ করা আপনি পরবর্তী 31 দিনের জন্য কী ধরণের ব্যায়াম করতে চলেছেন: দিনে দুই ঘন্টা হাঁটা, সপ্তাহে তিনবার এক ঘন্টার জন্য দৌড়ানো, এক ঘন্টার জন্য সপ্তাহে তিনবার সাঁতার কাটা, ...
আপনাকে একটি নির্দিষ্ট অনুশীলন প্রতিষ্ঠা করতে হবে, প্রতি সপ্তাহে আপনি কতটা সময় উত্সর্গ করতে চলেছেন, কোন দিন আপনি এটি করতে যাচ্ছেন এবং কোন সময় আপনি এটি করতে যাচ্ছেন তা প্রতিষ্ঠিত করতে হবে। যেমন তুমি দেখো, আপনার অ্যাকশন পরিকল্পনায় আপনাকে খুব নির্দিষ্ট হতে হবে।
যদি আপনি এই অভ্যাসটি অনুসরণ করা চয়ন করেন তবে এই ডেটা দিয়ে আমাকে আপনার মন্তব্যটি দিন যা আমি আপনাকে কেবল বলেছি।
2) সপ্তাহে দুই দিন, আপনি যার সাথে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন তার সাথে দেখা করতে যাচ্ছেন।
আপনি যদি এই অভ্যাসটি পালন করা বেছে নেন, তবে সপ্তাহের কোন দিন আপনি দেখা করতে বেছে নিয়েছেন, কোন সময়, আপনি কী করতে যাচ্ছেন এবং আপনি কার সাথে দেখা করতে যাচ্ছেন তা বলার জন্য আপনার মন্তব্যটি আমাকে ছেড়ে দিন। উদাহরণ: সোমবার সকাল দশটায় আমার বেস্ট ফ্রেন্ডের সাথে বেড়াতে যাওয়ার জন্য এবং বৃহস্পতিবার সকাল সাড়ে এগারোটায় কফির জন্য সহকর্মীর সাথে আমার একটি সভা আছে।
3) আপনি পড়তে আপনার দিনে একটি স্থান সন্ধান করতে যাচ্ছেন, কমপক্ষে, 45 মিনিটের জন্য।
আপনি যদি এই অভ্যাসটি পরিচালনা করতে বেছে নেন তবে আপনি আমাকে একটি মন্তব্যের ধরণ ছেড়ে চলে যাবেন "প্রতিদিন রাত সাড়ে দশটা থেকে রাত সোয়া ১১ টা পর্যন্ত আমি নিম্নলিখিত বইটি পড়তে যাচ্ছি: 'বইয়ের শিরোনাম'"।
এই মুহুর্তে আপনি এই নিবন্ধে আগ্রহী হতে পারেন «22 সেরা স্ব-সহায়তা এবং স্ব-উন্নতি বই"।
৪) আপনার নীচের ঘুমের অভ্যাস থাকতে চলেছে।
পরের 31 দিনের মধ্যে, আপনি কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করবেন এবং আপনি 00:00 এর পরে ঘুমাতে যাবেন না।
এই অভ্যাসটি প্রথম প্রস্তাবিত অভ্যাসের সাথে যুক্ত, যা আপনি এই অভ্যাসটি পরিচালনা করতে বেছে নেন, তবে আপনাকে প্রথম অভ্যাসটি করতে হবে এবং বিপরীতভাবে, আপনি যদি প্রথম অভ্যাসটি বেছে নেন, আপনাকে এই অভ্যাসটি চার নম্বর করতে হবে।
ঠিক এইভাবে ঘুমানোর জন্য আপনাকে ক্লান্ত হতে হবে।
হয়তো আপনি আগ্রহী:
«বড়ি ছাড়া ভাল ঘুমের বিষয়ে শীর্ষ 8 টিপস»
আপনার আরও ভাল ঘুমের জন্য গাইড [এবং আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে].
এছাড়াও আমি আপনাকে একটি পরিপূরক গ্রহণ সুপারিশ melatonin, এমন একটি প্রাকৃতিক পদার্থ যা আমাদের মস্তিস্ক গোপন করে এবং এটি আমাদের প্রাকৃতিক ঘুম চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য দায়ী।
40 বছর বয়স থেকে আমাদের মস্তিষ্ক কম মেলাটোনিন সাক্রেট করতে শুরু করে এবং এটি পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি যদি এটি সম্পর্কে আরও তথ্য চান, আপনার মন্তব্য আমাকে ছেড়ে দিন এবং আমি সানন্দে এই বিষয়ে আপনাকে গাইড করব।
5) আপনি ভাল খাওয়া শুরু করতে যাচ্ছেন।
আপনি অন্তর্ভুক্ত করতে যাচ্ছেন নতুন অনেক স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস। পরের ৩১ দিনের মধ্যে আপনি আপনার মেনুতে আরও মাছ, আরও শাকসবজি, আরও বেশি লেবু, কম জাঙ্ক ফুড এবং কম প্যাস্ট্রি যুক্ত করবেন।
আপনি মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের সাথে সাপ্তাহিক পরিকল্পনা করতে যাচ্ছেন। যে খাবারগুলি কীভাবে বানাতে হয় তা চয়ন করুন এবং মনে রাখবেন যে উপাদানগুলি কেনার জন্য এবং প্রতিটি থালা প্রস্তুত করার জন্য আপনার একটি নির্দিষ্ট সময় প্রয়োজন হবে, তাই রান্না করার জন্য আপনার সময়সূচীতে একটি জায়গা রেখে যেতে ভুলবেন না।
যদি আপনার খুব বেশি সময় না থাকে আপনি উইকএন্ডে কিছু ডাল, ছোলা বা যা কিছু তৈরি করতে পারেন advantage এবং তারপরে, টেপারগুলিতে, আপনি সপ্তাহের মধ্যে এটি বাইরে নিতে হিমশীতল করতে পারেন।
তাহলে আমি তোমাকে ছেড়ে চলে যাব একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাবার পরিকল্পনা (নভেম্বর মাসের সাথে সম্পর্কিত)। এই পরিকল্পনাটি স্কুলে আমার বাচ্চাদের খাওয়ানোর দায়িত্বে থাকা সংস্থার অন্তর্ভুক্ত। এটি আপনাকে কিছু ধারণা দিতে পারে:
আপনি যদি এই অভ্যাসটি চয়ন করতে চান, আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যাতে আপনার লাঞ্চ এবং ডিনারের পরিকল্পনাগুলি ভাগ করে দেওয়া হয় এবং আপনার অগ্রগতি এটি আপনাকে জড়িত হতে সহায়তা করবে।
6) আপনি পরবর্তী 31 দিনের জন্য সমালোচনা এবং অভিযোগ করা বন্ধ করবেন।
এই অভ্যাসটি যতটা সহজ শোনায় তত সহজ নয়। আপনি যদি এই অভ্যাসের জন্য যান তবে এটি অনেক বেশি পরিকল্পনা নেয় না। আপনি যে অভিযোগ বা সমালোচনার শিকার হয়েছিলেন তার সময় আপনাকে কেবল রেকর্ড রাখতে হবে। এই নিবন্ধনের জন্য আমি আপনাকে নীচের মন্তব্য সিস্টেমটি ব্যবহার করার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি।
যদি আপনি হঠাৎ এমন কথোপকথনে নিজেকে খুঁজে পান যেখানে কারও সমালোচনা করা হচ্ছে, চলে যান। একটি অজুহাত তৈরি করুন, বলুন আপনি বাথরুমে যান, বা বলুন যে আপনাকে কল করতে হবে।
আপনার জীবন থেকে অভিযোগ এবং সমালোচনা অপসারণ আপনাকে আরও অনেক ইতিবাচক ব্যক্তি করে তুলবে।
7) আপনি 15 মিনিটের জন্য প্রতিদিন ধ্যান করতে যাচ্ছেন।
আপনি দিনের একটি সময় চয়ন করতে যাচ্ছেন এবং আপনি 15 মিনিটের জন্য ধ্যান করতে যাচ্ছেন। অবশ্যই, আপনি যদি এই চ্যালেঞ্জটি করতে চান, তবে এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন (বা আরও ভাল লিখুন) দিনের কোন সময়ে আপনি ধ্যান করতে যাচ্ছেন
ধ্যান করার পরে, আপনার অনুভূতিগুলি বা অন্য দৃষ্টিকোণের সাথে দেখার জন্য আপনি কোন সমস্যার দিকে মনোনিবেশ করেছেন তা ব্যাখ্যা করার জন্য আমাকে আপনার মন্তব্যটি ছেড়ে দিন।
ধ্যান করার আগে একটি বিবেচনা: দিনের একটা সময় বেছে নেবেন না যখন আপনি ঘুমোতে পারেন। আপনি যদি খাওয়ার পরে বা রাতে এটি করেন তবে আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।
আমি এই নিবন্ধগুলি সুপারিশ:
8 শিথিলকরণ ব্যায়াম এবং কৌশল (চুপচাপ বসবাস)
ধ্যানের জন্য প্রাথমিক নীতিগুলি
8) একটি স্বেচ্ছাসেবক কার্যকলাপ চালিয়ে যান।
প্রথমে আপনার সন্ধান করা উচিত স্বেচ্ছাসেবীর ক্রিয়াকলাপের একটি তালিকা যা আপনি যেখানে থাকেন সেই অঞ্চলে চালিত হয়। আপনি গুগল অনুসন্ধান করে এই তালিকাটি তৈরি করবেন।
আপনি পছন্দ মতো অনুসন্ধান করে এই ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করতে পারেন "স্বেচ্ছাসেবক [আপনার সম্প্রদায়ের বা শহরের নাম লিখুন]"। গুগল আপনাকে যে ফলাফল দেবে তার মধ্যে আপনি অবশ্যই একটি ভাল তালিকা তৈরি করতে সক্ষম হবেন এবং আপনার প্রয়োজনীয়তা, আগ্রহ এবং প্রাপ্যতার জন্য সর্বোত্তম অনুসারে এমন ক্রিয়াকলাপটি চয়ন করুন।
নিশ্চয় আপনি যেখানে বাস করেন সেখানে অনেক স্বেচ্ছাসেবীর কার্যক্রম রয়েছে: প্রতিবন্ধীদের সহায়তা করা, প্রবীণদের সাথে আসা, সর্বাধিক দরিদ্রদের সাহায্যকারী সংস্থাগুলির সাথে সহযোগিতা করা (খাবার সংগ্রহ করা, এটি বিতরণ করা, সঙ্কটে শিশুদের পড়াশুনা করা বা দরিদ্র পরিবার থেকে আসা বা কাঠামোগত কাঠামো থেকে আসা, ..) ।), পশুদের প্রতিরক্ষামূলক, হাসপাতালে ভর্তি শিশুদের সাথে ...
একবার আপনি কোন সমিতির সাথে সহযোগিতা করতে পারবেন তা বেছে নিলে, কোন দিন এবং কোন সময়ে আপনি যাচ্ছেন তা প্রতিষ্ঠিত করুন। এই তথ্যটি সম্পর্কে আমাকে একটি মন্তব্য দিন এবং এই লক্ষ্যে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
এই অভ্যাসটি আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা আপনার জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করবে কারণ এটি আমরা যখন অন্যকে সাহায্য করতে সহায়ক বোধ করি তখন আমাদের মানসিক সুস্থতার হার বৃদ্ধি পায় increase
ঠিক আছে, এই তালিকা এখানে।
আপনার জীবনকে আরও ভাল করে তুলবে এমন পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করা এখন আপনার উপর নির্ভর করে। এই অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি চয়ন করুন এবং আমাকে আপনার মন্তব্য করুন।
আমি আমার চ্যালেঞ্জ শুরু!
আমি 7 নম্বর দিয়ে আমার চ্যালেঞ্জটি শুরু করি।
প্রতিদিন সকাল সাড়ে সাতটায়
শুভ ডরি। আপনি আজ সকাল সাড়ে at টায় উঠেছিলেন?
আমি একজন খুব নেতিবাচক ব্যক্তি যিনি সর্বদা ভাবছেন যে সব কিছু ভুল হয়ে যাচ্ছে। আমি আমার চ্যালেঞ্জটি অভ্যাস 6 নম্বর দিয়ে শুরু করি
এটা নিখুঁত বলে মনে হচ্ছে। এই চ্যালেঞ্জটি নেতিবাচক হওয়ার প্রবণতার জন্য দুর্দান্ত কাজ করে। আপনি আমাদের কীভাবে করছেন তা বলবেন।
অভ্যাস 1,3 এবং 5 দিয়ে আমি আমার চ্যালেঞ্জটি শুরু করি।
আপনার চ্যালেঞ্জ খুব উচ্চাভিলাষী। আপনি আমাদের কীভাবে করছেন তা আমাদের বলবেন।
বাহ, চমৎকার নিবন্ধ। লেখার অপরিহার্য উপায় আপনাকে চ্যালেঞ্জ জানায় এবং আপনাকে পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যায়। আমি আছি. আমি মন্তব্য ছেড়ে যাব। যাইহোক, আপনার নিবন্ধটি আমার ওয়েবসাইটে আজকের প্রতিদিনের পাঠ্যগুলিতে উদ্ধৃত করা হবে। ধন্যবাদ
আপনার মন্তব্য মার্কোর জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। আমি এই ধরণের মন্তব্য দ্বারা খুব অনুপ্রাণিত এবং আমাকে এই ধরণের নিবন্ধগুলি দিয়ে চালিয়ে যেতে চাই make আপনাকে অনেক ধন্যবাদ 🙂
আমি অত্যধিক নেতিবাচক ব্যক্তি, আমি সবকিছু সম্পর্কে অনেক চিন্তিত এবং আমি খুব প্রায়ই অভিযোগ ও অনুশোচনা করি।
যদিও আমি এটির উন্নতির জন্য কাজ করছি, এটি একটি ভাইস is
আমার পক্ষে প্রায় অসম্ভব এমন কিছুতে সমর্থিত বোধ করার জন্য আমি এই চ্যালেঞ্জটি করতে এবং মন্তব্য করতে চাই।
বেশ, উত্সাহ রদ্রি কিন্তু আপনি দেখতে পাবেন, এটি সহজ নয়। যারা এখানে নিবন্ধটি পড়েন এবং মন্তব্য করেছিলেন তাদের কেউই আবার মন্তব্য করেননি। এটা কি তারা তাদের লক্ষ্যগুলি অবিরত করতে পারে বা তাদের উদ্দেশ্যগুলি অস্পষ্ট করা যেতে পারে?
সুন্দর চ্যালেঞ্জ, আমি প্রস্তাবটি দ্বারা অনুপ্রাণিত বোধ করি এবং আমি সোমবার থেকে শুক্রবার সকাল সাড়ে ৮ টায় ধ্যান করার প্রস্তাব দিই। আমি সমালোচনা না করার অভ্যাসটিও অন্তর্ভুক্ত করব।
আমরা সম্প্রীতি এবং মঙ্গল সন্ধানে অগ্রসর হবে।
এবং Gracias
হ্যালো আন্দ্রে, আপনার সিদ্ধান্তের জন্য অভিনন্দন। আপনি যদি মেডিটেশন দিয়ে কী করছেন তা আমাদের জানানোর জন্য থামতে মনে করতে পারেন।
গুড লাক।
হাই ড্যানিয়েল, আমার চ্যালেঞ্জটি শুরু হওয়ার অনেক দিন হয়েছে। আমি আজ ভুলে যাওয়া সমস্ত চ্যালেঞ্জগুলি বুঝতে পারি।
সবচেয়ে ভাল কথাটি আমি এখনও এগিয়ে যেতে পারি can
আমি ফলাফল সম্পর্কে মন্তব্য করব।
শীঘ্রই দেখা হবে
আমি প্রতিদিন 1 টা নম্বর দিয়ে আমার চ্যালেঞ্জটি শুরু করি সকাল 6 টায়
হ্যালো, আমার নাম মারিয়া ফার্নান্দা এবং আজ থেকে আমি 6 নম্বর চ্যালেঞ্জ শুরু করি যেহেতু আমি সব বিষয়ে অভিযোগ করি এবং আমি খুব নেতিবাচক
hola
আমি অভ্যাস 1 দিয়ে শুরু করব।
আমি সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার অনুশীলন করব। আমি সোমবার ও বৃহস্পতিবার করব, প্রতিদিন এক ঘন্টা।
শুভেচ্ছা
ডেভিড করর্ডো: আমি আমার চ্যালেঞ্জটি শুরু করি ,,, বইটি পড়ে: জেফ কেলারের অবিশ্বাস্য নীতিমালা, এটি প্রতিদিন 4:00 থেকে 4: 45 অবধি
হ্যালো: আমি 6 টি চ্যালেঞ্জ করতে চাই, কারণ আমার মনে হয় আমি মাঝে মাঝে খুব নেতিবাচক হয়ে যাই। আগামীকাল থেকে শুরু
প্রতিদিন 9:00 থেকে 9:45 অবধি আমি নীচের বইটি পড়তে যাচ্ছি: 'আমাকে এটি সম্পর্কে আপনাকে বলি'।
হ্যালো!! আমি চ্যালেঞ্জগুলি করতে যাচ্ছি 1 (আমি 30 মিনিটের জন্য হাঁটতে যাচ্ছি and এবং প্রতিদিন 3 মিনিটের জন্য একটি তক্তা যাচ্ছি প্রতিদিন) এবং 4…
আমি কারও সমালোচনা করার এবং সমস্ত বিষয়ে অভিযোগ করার খারাপ অভ্যাসটি পরিবর্তন করে শুরু করব
হ্যালো. আমি চ্যালেঞ্জ # 1 দিয়ে শুরু করব এটি সপ্তাহে 2 বার (মঙ্গলবার এবং বৃহস্পতিবার) রাত ৮ টা থেকে রাত ৯ টা পর্যন্ত হবে
# 3 অনুসরণ করেছে সত্যই যদি আমি প্রচুর পড়ি এবং # 4 চ্যালেঞ্জের সাথে একসাথে চলে যায় # 1 তবে আমি এটি হিসাবে নিই। অনেক গুরুত্বপূর্ণ; চ্যালেঞ্জ # 6 সমালোচনা করা যাক এবং চুপচাপ # 7 এর সাথে অনেক শান্ত এবং শেষ হওয়া উচিত প্রতি দিন সকালে Med মেডিটেশন হবে।
আমি নিজেকে যে চ্যালেঞ্জগুলি স্থির করেছি তা পূরণ করার আশা করি আমার মন্তব্য সম্পর্কে সচেতন হন, আমি আমার জীবন উন্নতি করতে চাই। শুভ বিকাল 🙂
আমি মেলাটোনিন সম্পর্কে কৌতূহলী। কীভাবে নেওয়া যায়?
আমি অভ্যাস শুরু করব # 1। আমি বুধবার, বৃহস্পতিবার এবং শুক্রবার সকাল 6 টায় চালাবো
হাই, আমি আজুল। 8 দিন ধরে আমি পরামর্শ নং 1 করছি I আমি নিজেকে মন্তব্য করতে এবং হাল ছাড়ার জন্য এখন মন্তব্য করছি। আমি 10 মিনিটের জন্য প্রতিদিন কিছুটা যোগ করি, সময়টির পরিমাণ বাড়ানোর ধারণাটি কিন্তু আমি প্রক্রিয়াটি উপভোগ করতে চাই। আমি 31 দিন পৌঁছে যাব! আমি আপনাকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ বোধ মন্তব্য করতে চাই।
আজ আমি 15 মিনিট করেছি এবং এটি শরীরে সত্যিই অনুভূত হয়েছে, যদিও এটি খুব অল্প মনে হয়, এবং এটি জানার একটি খুব নিরাপদ উপায় যে পরের দিন আমি আবার এটি করতে যাচ্ছি, পরের দিনটির পরিবর্তে সমস্ত কিছুতে ব্যথা লাগে বা সুপার ইনভেস্টেড বা আমি একই শহীদ হয়ে ফিরে যেতে চাই না। সুতরাং আমি এটি সুপারিশ।
দশম দিন এটি সহজ এবং সহজ হয়ে উঠছে এবং আমি অনুশীলন চালিয়ে যেতে চাই। আমি 10 বা 3 দিনের মধ্যে আবার মন্তব্য করব।
দুর্দান্ত নীল !! 🙂
ধন্যবাদ, মারিয়া জোসে! আজ 13 তম, আমি উত্তেজিত হয়েছি এবং 25 মিনিট করেছি। আমি মনে করি যে আমাকে একটি দিন (এখনকার জন্য) মিস করতে না সহায়তা করে তা রেকর্ডটি একটি নোটবুকে রাখা। এটি অদ্ভুত কারণ আমি কাজ করা ঘৃণা করি এবং ইদানীং আমি সত্যিই এটি করার জন্য অপেক্ষা করছি। চলুন দেখি কীভাবে এটি চলতে থাকে !! আমি আরও তিন দিনের মধ্যে আবার মন্তব্য করব
ঠিক আছে, এটি নিশ্চিতভাবে দুর্দান্ত হবে a একটি নোটবুকে লিখে রাখা একটি দুর্দান্ত ধারণা কারণ এইভাবে আপনি আপনার সমস্ত অগ্রগতি দেখতে পাচ্ছেন। এটা বজায় রাখা! 🙂
আইজু! যদি তুমি বল! আমি এর আগে সংযোগ করতে পারিনি। 18 দিন। আজ আমি 35 মিনিট করেছি কারণ আমি এটি অনেক উপভোগ করেছি, তবে গতকাল 20 এরও কম কারণ আমি বেশি শক্তিহীন ছিল। যদি আমি অসুস্থ হয়ে পড়ে থাকি তবে আমি এটির নজর রাখার জন্য কিছু করব (আপনার সর্বদা একটি পরিকল্পনা খ থাকতে হবে)। একটি আলিঙ্গন এবং ফলোআপ জন্য ধন্যবাদ
শীতল !! আমি আপনার মনোভাব ভালবাসি !! ^^
দিন 20. আমি পড়েছি যে নমনীয়তা উন্নত করতে সপ্তাহে বিশ্রামের দিনটি রাখা ভাল, এটি রবিবার হবে। সূর্যকে অভিবাদন করা একটি সুন্দর অনুশীলন। আমি ধ্যানের স্থানে পৌঁছতে ভালোবাসি এবং সূর্যের প্রতি অভিবাদন হ'ল নির্ভেজালভাবে। আমি একটি কাজ শুরু করতে যাচ্ছি, এমনকি যদি এটি কেবল জেগে থাকে, এমনকি বাকী দিনটিতেও। এটি জেগে উঠার খুব সুন্দর উপায়। নোটের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ, অনুশীলন শুরু করার জন্য এটি আমার কাছে অভাবনীয় কল্যাণ এনেছে।
দুর্দান্ত
দিন 25. আমি চ্যালেঞ্জ শেষ করার খুব কাছাকাছি। অনুশীলনের ক্ষেত্রে আমার কিছু লক্ষ্য রয়েছে এবং আমি এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসে প্রায় আসক্ত হয়ে পড়েছি। আমি অনুভব করে খুব সুন্দর যে আমি ধ্রুব হতে পারি, যা এমন একটি বিষয় যা আমি সবসময় নিজেকে থেকে খুব দূরে অনুভব করি। আজকাল আমি প্রায় 50 মিনিট এবং অন্য সময়ে করছি (যেমন আমি যখন টিভি দেখি) আমি নিজেকে খুব সুখে টানতে দেখি। এটি আমার জীবনের অনেক দিককে ইতিবাচকভাবে পরিবর্তিত করেছে, এটি আমার দিনগুলিতে উন্নতি করে, আমার আত্মমর্যাদাবোধ এবং আমি আরও সুখী। সম্ভবত শীঘ্রই (যখন তারা কিছু অভ্যাস স্থাপন করার কাজ শেষ করছি যা আমি কাজ করছি) নিবন্ধে প্রস্তাবিত হিসাবে কিছু ধ্যান কৌশলের প্রতিদিনের অনুশীলন যুক্ত করুন। শুভেচ্ছা!
কুল! আপনি অনুসরণ একটি উদাহরণ! 😀
উহু! সমর্থনের জন্য ধন্যবাদ! 31 দিন! আবার নোটের জন্য ধন্যবাদ! আমি ধারাবাহিকতা চালিয়ে যাচ্ছি ... আলিঙ্গন