8 hàbits per millorar la teva vida [el repte dels 31 dies]

Et proposo un joc.

Vaig a exposar set hàbits que poden fer que la teva vida canviï a millor notablement. No obstant això, dur a terme els set hàbits pot ser massa difícil a el principi així que et proposo que escullis un d'aquests set hàbits i el treballis durant els següents 31 dies.

Et vaig a donar unes consideracions prèvies abans d'exposar aquests set hàbits per canviar la teva vida a millor.

CONSIDERACIONS PRÈVIES

1) El procés per canviar la teva vida no serà fàcil.

Aquests set hàbits van fer que la teva vida sigui significativament millor. No obstant això, no vulguis fer-ho tot alhora. Tingues un pla d'actuació, és a dir, agafa, per exemple, el consell número ui proposa't convertir-lo en un hàbit durant els pròxims 31 dies.

A cada consell et vaig a proposar un mètode d'actuació, et vaig a ensenyar a com aconseguir-ho.

2) Necessites estar compromès.

Si has arribat a aquest article és perquè vols que la teva vida sigui millor. Necessites comprometre't amb aquest canvi així que pots deixar a el final d'aquest article el següent comentari:

«Hola, em dic 'el teu nom' i durant els 31 dies següents vaig a fer el consell nombre (tria el consell que més fàcil et sembli)».

Durant els següents 31 dies aniràs posant comentaris sobre com t'està anant amb tal consell. Si finalment deixes de comentar, haurem entès que has abandonat el teu compromís per canviar la teva vida a millor.

3) Fa falta ser disciplinat.

Canviar la teva vida a millor comporta bandejar mals hàbits i incorporar nous hàbits, i per a això es requereix disciplina, i per a ser disciplinat necessites motivació.

Aquesta motivació la trobaràs en el feedback que et donarem en els teus comentaris.

7 hàbits que van a fer que la teva vida sigui millor:

1) Vas a començar a fer exercici.

tria quin tipus d'exercici realitzaràs durant els següents 31 dies: caminar dues hores diàries, córrer durant una hora tres vegades a la setmana, nedar una hora tres vegades a la setmana, ...

Necessites establir un exercici concret, establir quant temps li dedicaràs cada setmana, quins dies ho vas a realitzar ia quina hora ho vas fer. Com veus, necessites ser molt concret en el teu pla d'actuació.

Si optes per seguir aquest hàbit, deixa el teu comentari amb aquestes dades que et acabo de dir.

2) Dos dies a la setmana, quedaràs amb algú amb qui et sentis a gust.

Si optes per dur a terme aquest hàbit, deixa el teu comentari dient quins dies de la setmana has triat per quedar, a quina hora, quin aneu fer i amb qui quedaràs. Exemple: el dilluns a les 10:00 am he quedat amb el meu millor amic per fer una passejada i dijous a les 11:30 AM he quedat amb una companya de treball per prendre un cafè.

3) Vas a cercar un buit en el teu dia a dia per llegir, almenys, durant 45 minuts.

Si optes per dur a terme aquest hàbit, vas a deixar-me un comentari tipus «Cada dia, de 22:30 a 23:15 vaig a llegir el següent llibre: 'Títol de el llibre'».

Arribats a aquest punt potser t'interessi aquest article «Els 22 Millors Llibres De Autoajuda i Superació Personal".

4) Vas a tenir el hàbit de son.

Durant els següents 31 dies, vas a intentar dormir, al menys, 7 hores i no et vas a ficar al llit més tard de les 00:00.

Aquest hàbit va lligat a el primer hàbit que t'he proposat, és a dir, si tries dur a terme aquest hàbit, hauràs de fer obligatòriament el primer hàbit, i a l'inrevés, si tries el primer hàbit hauràs de fer aquest hàbit número quatre.

Això és a causa que per dormir correctament cal estar cansat.

Potser t'interessa:

«TOP 8 consells sobre com dormir bé sense pastilles»

La Guia Que Necessites Per Dormir Millor [i millorar la teva qualitat de vida].

També et recomano prendre un suplement de melatonina, una substància natural que segrega el nostre cervell i que s'encarrega de regular el nostre cicle natural de son.

A partir dels 40 anys el nostre cervell comença a segregar menys melatonina i és recomanable prendre-la com a suplement. Si vols més informació a l'respecte, m'ho dius a mi el teu comentari i amb gust et orientaré a l'respecte.

5) aneu a començar a menjar millor.

Vas a incorporar nous hàbits alimentaris molt més saludables. Durant els següents 31 dies vas a incorporar a la teva menú més peix, més verdures, més llegums, menys menjar escombraries i menys brioixeria.

Vas fer un planning setmanal amb el menjar i el sopar. Escull plats que sàpigues fer i tingues en compte que necessitaràs un temps determinat per comprar els ingredients i elaborar cada plat, així que recorda deixar un buit a la teva agenda per cuinar.

Si no tens massa temps pots aprofitar el cap de setmana per fer unes llenties, cigrons, o el que sigui i després, en tapers, el pots congelar per anar traient entre setmana.

A continuació et deixo un planning de menjars saludables i equilibrades (Correspon a el mes de novembre). Aquest planning és de l'empresa que s'encarrega de donar-los de menjar als meus fills a l'escola. Et pot aportar algunes idees:

Si optes per escollir aquest hàbit, t'aconsello que deixis el teu comentari compartint la teva planning de dinars i sopars i els teus progressos. Això t'ajudarà a implicar-t'hi.

6) Vas a deixar de criticar i queixar-te durant els següents 31 dies.

Aquest nom no és tan fàcil com pugui semblar. Si optes per aquest hàbit, no requereix de molta planificació. Tan sols has de portar un registre de les vegades que has sucumbit a una queixa o crítica. Per a aquest registre et convido a que facis servir el sistema de comentaris que hi ha més avall.

Si de sobte et veus immers en una conversa en la qual s'està criticant a algú, vés-te'n. Inventa't una excusa, digues que vas a el bany o digues que has de fer una trucada.

Eliminar les queixes i crítiques de la teva vida et faran ser una persona molt més positiva.

7) aneu a meditar cada dia durant 15 minuts.

Vas a escollir un moment del dia i vas a meditar durant 15 minuts. Per descomptat, si tries fer aquest repte, tingues pensat (o escriu-millor) en quin moment del dia vas a meditar.

Després d'meditar m'ho dius a mi el teu comentari explicant-me les teves sensacions o en quin problema t'has concentrat per veure-ho amb una altra perspectiva.

Una consideració abans de meditar: no triïs un moment del dia en què et puguis quedar adormida / o. Si ho fas després de dinar oa la nit, pot ser que et quedis dormida / o.

T'aconsello aquests articles:

Un exemple de meditació

8 Exercicis i Tècniques De Relaxació (per viure tranquil)

Principis bàsics per a la meditació

8) Realitzar una activitat de voluntariat.

Primer necessites trobar un llistat d'activitats de voluntariat que es realitzen en la localitat on resideixes. Aquest llistat ho vas a conformar realitzant una recerca a Google.

Pots trobar aquestes activitats realitzant recerques com «Voluntariat [escriu el nom de la teva comunitat o localitat]». Entre els resultats que Google et llanci segur que podràs fer un bon llistat i triar aquella activitat que més s'adeqüi a les teves necessitats, interessos i disponibilitat.

Segur que hi ha moltes activitats de voluntariat a prop d'on vius: ajudar a persones discapacitades, acompanyament de persones grans, col·laborar amb entitats d'ajuda als més necessitats (recollint aliments, repartint, educant nens en situació de desemparament o que provenen de famílies pobres o desestructurades, ...), protectores d'animals, acompanyament de nens hospitalitzats, ...

Un cop hagis escollit amb quina associació pots col·laborar, estableix quins dies ia quina hora vas a acudir. Déjame un comentari amb aquestes dades i compromet-amb aquest objectiu.

Incorporar aquest hàbit a la teva vida va fer que la teva vida millori notablement doncs quan ens sentim útils ajudant els altres, els nostres índexs de benestar emocional s'incrementen.

Doncs fins aquí aquest llistat.

Ara et toca a tu començar a realitzar les accions que van fer que la teva vida millori. Escull un d'aquests hàbits i m'ho dius a mi el teu comentari.