Mezza ora à ghjornu di meditazione hè equivalente à piglià antidepressivi

meditazioni

I ricercatori anu trovu chì a meditazione regulare pò alleviare l'ansietà, u dolore è u stress.

3500 persone di i Stati Uniti anu participatu à stu studiu è hè statu cunclusu chì a meditazione allevia i sintomi di depressione in u listessu modu cum'è l'antidepressivi convenzionali.

El cuntintizza, chì hà una longa storia in e tradizioni orientali, hè una di e numerose tecniche di meditazione chì sò diventate popolari in Occidente in l'ultimi 30 anni. Cume sempre, hè praticatu da 30 à 40 minuti à ghjornu cù u scopu di favurisce l'accettazione di sentimenti è penseri senza giudiziu, è di rilassà u corpu è a mente.

Dr.Madhav Goyal, assistente prufissore à a Johns Hopkins University School of Medicine in Baltimore, hà dettu chì:

"Parechje persone anu sta idea chì a meditazione significa stà à pusà è ùn fà nunda. Ma ùn hè micca vera. A meditazione hè una furmazione attiva di a mente per aumentà a cuscenza, è diversi prugrammi di meditazione trattanu questu in modi diversi. Migliaia di persone adupranu a meditazione per alleviare u so stress è incuraghjenu i so creazione persunale. In u nostru studiu, a meditazione pareva furnisce u listessu sollievu da alcuni sintomi d'ansietà è depressione cum'è u sollievu furnitu da l'antidepressivi. "

I studii mostranu chì e terapie psiculugiche ponu esse efficaci quant'è i farmaci per affrontà prublemi cumuni di salute mentale, è sò spessu più riesciuti à longu andà.

Sta ricerca si hè cuncernata 47 provi clinichi realizati finu à ghjugnu 2013. Frà i participanti 3.515 eranu persone cun vari prublemi di salute fisica è mentale, cumpresi depressione, ansietà, stress, insonnia, usu di sostanze, diabete, malatie cardiache, cancru è dolore cronicu.

I ricercatori anu trovu evidenze moderate di miglioramentu in i sintomi di ansietà, depressione è dolore dopu à i participanti un prugramma di furmazione attente à ottu settimane. Per esempiu, i livelli di depressione sò stati ridotti di 0.3, chì hè ciò chì si aspetta in e persone chì utilizanu antidepressivi.

U seguitu di sei mesi di i participanti hà mostratu chì i miglioramenti in a so qualità di vita persistevanu. Ùn ci era micca effetti collaterali di alcuna natura.

«I duttori devenu esse preparati parlà cù i so pazienti nantu à u rolu chì un prugramma di meditazione puderia ghjucà in u trattamentu di u stress psicologicu. ' hà dettu unu di i circadori. Fuente


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  1.   Diego dijo

    Và bè, aghju vistu a surghjente, solu per dì chì l'infurmazione puderia esse un pocu pregiudiziale, in quantu hè una pagina chì mette l'accentu nantu à a ricerca di salute per mezu di strumenti non farmacologichi.

bool (veru)