8 vaner til at forbedre dit liv [31 dages udfordring]

Jeg foreslår et spil til dig.

Jeg vil udsætte syv vaner, der kan få dit liv til at ændre sig til det bedre bemærkelsesværdigt. Imidlertid kan det først være for svært at udføre de syv vaner Jeg foreslår, at du vælger en af ​​disse syv vaner og arbejder på den i de næste 31 dage.

Jeg vil give dig nogle indledende overvejelser, før jeg udsætter disse syv vaner for at ændre dit liv til det bedre.

PRELIMINÆRE BETRAGTNINGER

1) Processen til at ændre dit liv bliver ikke let.

Disse syv vaner vil gøre dit liv betydeligt bedre. Imidlertid, du vil ikke gøre det hele på én gang. Har en handlingsplan, det vil sige tage f.eks. Tip nummer et og gør det til en vane at gøre det til en vane de næste 31 dage.

I hvert råd vil jeg foreslå en handlingsmetode, Jeg vil vise dig, hvordan du får det.

2) Du skal være engageret.

Hvis du har nået denne artikel, er det fordi du vil have dit liv bedre. Du er nødt til at forpligte sig til den ændring, så Du kan efterlade følgende kommentar i slutningen af ​​denne artikel:

"Hej, mit navn er 'dit navn' og de næste 31 dage vil jeg tage rådnummer (vælg det råd, der er lettest for dig)".

I løbet af de næste 31 dage vil du sende kommentarer om, hvordan du har det med sådan rådgivning. Hvis du endelig holder op med at kommentere, vil vi forstå, at du har forladt din forpligtelse til at ændre dit liv til det bedre.

3) Du skal være disciplineret.

At ændre dit liv til det bedre indebærer forvisning af dårlige vaner og inkorporering af nye vaner, og dette kræver disciplin, og for at være disciplineret har du brug for motivation.

Du finder den motivation i den feedback, vi vil give dig i dine kommentarer.

7 vaner, der vil gøre dit liv bedre:

1) Du skal begynde at træne.

Vælge hvilken type øvelse vil du lave de næste 31 dage: gå to timer om dagen, løbe i en time tre gange om ugen, svømme en time tre gange om ugen, ...

Du er nødt til at etablere en bestemt øvelse, fastslå, hvor meget tid du skal bruge hver uge, hvilke dage du skal gøre det, og hvilken tid du skal gøre det. Som du kan se, du skal være meget specifik i din handlingsplan.

Hvis du vælger at følge denne vane, skal du give mig din kommentar med disse data, som jeg lige har fortalt dig.

2) To dage om ugen skal du møde nogen, som du har det godt med.

Hvis du vælger at udføre denne vane, skal du give mig din kommentar og sige, hvilke dage i ugen du har valgt at mødes, på hvilket tidspunkt, hvad du vil gøre, og hvem du skal møde. Eksempel: Mandag kl. 10:00 Jeg har et møde med min bedste ven for en tur, og torsdag kl. 11 har jeg et møde med en kollega til kaffe.

3) Du skal finde et sted i din dag til dag at læse i det mindste i 45 minutter.

Hvis du vælger at udføre denne vane, efterlader du mig en kommentartype "Hver dag fra kl. 22 til 30 vil jeg læse følgende bog: 'Bogens titel'".

På dette tidspunkt kan du være interesseret i denne artikel «De 22 bedste bøger om selvhjælp og selvforbedring".

4) Du vil have følgende søvnvaner.

I de næste 31 dage vil du prøve at sove mindst 7 timer, og du går ikke i seng senere end kl.

Denne vane er knyttet til den første vane, som jeg har foreslået, det vil sige, hvis du vælger at udføre denne vane, bliver du nødt til at gøre den første vane, og omvendt, Hvis du vælger den første vane, bliver du nødt til at gøre denne vane nummer fire.

Dette skyldes, at du skal være træt for at sove ordentligt.

Måske er du interesseret:

«TOP 8 tip til, hvordan man sover godt uden piller»

Guiden du har brug for for at sove bedre [og forbedre din livskvalitet].

også Jeg anbefaler, at du tager et tillæg på melatonin, et naturligt stof, som vores hjerne udskiller, og som er ansvarlig for at regulere vores naturlige søvncyklus.

Fra en alder af 40 begynder vores hjerne at udskille mindre melatonin, og det tilrådes at tage det som et supplement. Hvis du ønsker mere information om det, Efterlad mig din kommentar, og jeg vil gerne guide dig i denne henseende.

5) Du vil begynde at spise bedre.

Du skal inkorporere nye meget sundere spisevaner. I løbet af de næste 31 dage vil du tilføje mere fisk, flere grøntsager, flere bælgfrugter, mindre junkfood og mindre kager til din menu.

Du skal lave en ugentlig planlægning med frokost og middag. Vælg retter, som du ved, hvordan du laver, og husk, at du har brug for en vis tid til at købe ingredienserne og forberede hver skål, så husk at lægge et mellemrum i din tidsplan til madlavning.

Hvis du ikke har for meget tid du kan drage fordel af weekenden til at lave nogle linser, kikærter eller hvad som helst og derefter, i tilspidsninger, kan du fryse det for at tage det ud i løbet af ugen.

Så forlader jeg dig en sund og afbalanceret måltidsplanlægning (svarer til november måned). Denne planlægning tilhører det firma, der har ansvaret for at fodre mine børn i skolen. Det kan give dig nogle ideer:

Hvis du vælger at vælge denne vane, Jeg råder dig til at efterlade din kommentar og dele din planlægning af frokost og middag og dine fremskridt. Dette hjælper dig med at blive involveret.

6) Du holder op med at kritisere og klage i de næste 31 dage.

Denne vane er ikke så let som den kan synes. Hvis du går efter denne vane, kræver det ikke meget planlægning. Du skal bare føre en oversigt over de gange, du har undergivet en klage eller kritik. Til denne registrering opfordrer jeg dig til at bruge kommentarsystemet nedenfor.

Hvis du pludselig befinder dig i en samtale, hvor nogen bliver kritiseret, skal du gå væk. Find en undskyldning, sig, at du går på toilettet, eller sig, at du skal ringe.

Fjernelse af klager og kritik fra dit liv vil gøre dig til en meget mere positiv person.

7) Du skal meditere hver dag i 15 minutter.

Du skal vælge et tidspunkt på dagen, og du vil meditere i 15 minutter. Selvfølgelig, hvis du vælger at gøre denne udfordring, så tænk over det (eller skriv det bedre) på hvilket tidspunkt på dagen skal du meditere.

Efter meditation skal du give mig din kommentar, der forklarer dine følelser, eller hvilket problem du har fokuseret på for at se det med et andet perspektiv.

En overvejelse inden meditation: vælg ikke et tidspunkt på dagen, hvor du kan falde i søvn. Hvis du gør det efter at have spist eller om natten, kan du falde i søvn.

Jeg anbefaler disse artikler:

Et eksempel på meditation

8 afslapningsøvelser og teknikker (at leve stille)

Grundlæggende principper for meditation

8) Udfør en frivillig aktivitet.

Først skal du finde en liste over frivillige aktiviteter der udføres på det sted, hvor du bor. Du udgør denne liste ved at foretage en Google-søgning.

Du kan finde disse aktiviteter ved at søge som "Frivilligt arbejde [skriv navnet på dit samfund eller din by]". Blandt de resultater, som Google vil give dig, vil du helt sikkert være i stand til at lave en god liste og vælg den aktivitet, der bedst passer til dine behov, interesser og tilgængelighed.

Der er helt sikkert mange frivillige aktiviteter tæt på, hvor du bor: at hjælpe handicappede, ledsage ældre, samarbejde med organisationer, der hjælper de mest trængende (indsamle mad, distribuere det, uddanne børn i nød eller som kommer fra fattige familier eller ustrukturerede, .. .), beskyttelse af dyr, ledsagelse af indlagte børn, ...

Når du har valgt hvilken forening du kan samarbejde med, fastlægge hvilke dage og på hvilket tidspunkt du skal gå. Efterlad mig en kommentar med disse data og forpligt mig til dette mål.

At indarbejde denne vane i dit liv vil få dit liv til at forbedre sig bemærkelsesværdigt, fordi Når vi føler os nyttige ved at hjælpe andre, øges vores følelsesmæssige velbefindende.

Nå, indtil videre denne liste.

Nu er det op til dig at begynde at tage de handlinger, der vil gøre dit liv bedre. Vælg en af ​​disse vaner og lad mig kommentere.