Descubre os beneficios científicos da meditación (e practícaa a diario)

Este vídeo é unha auténtica xoia que recolle todos os beneficios comprobados que a meditación ten no noso cerebro.

Podes activar os subtítulos en español facendo clic na pequena icona rectangular que aparece na esquina inferior dereita do reprodutor:

[mashshare]

9 datos máis sobre os beneficios comprobados da meditación.

can meditando

1. Superar o estrés (Facultade de Medicina da Universidade de Massachusetts, 2003).

2. Aumentar a creatividade (ScienceDaily, 2010)

3. Cultiva hábitos saudables que leven á perda de peso (Journal Emotion, 2007)

4. Mellora a dixestión e reduce a presión arterial (Harvard Medical School)

5. Reduce o risco de ter un ataque cardíaco (The Stroke Journal, 2009)

6. Axuda a superar a ansiedade, a depresión, a ira e a confusión (Medicina Psicosomática, 2009)

7. Diminúe a percepción da dor e mellora o procesamento cognitivo (Facultade de Medicina da Universidade de Wake Forest, 2010)

8. Aumenta o teu foco e atención (Universidade de Wisconsin-Madison, 2007)

9. Aumenta o tamaño do teu órgano máis importante: o teu cerebro. (Gaceta da Universidade de Harvard, 2006)

Ademais destes beneficios de meditación comprobados cientificamente, a meditación ten moitos outros beneficios.

23 Beneficios psicolóxicos

1) Construír unha maior confianza en si mesmo.

2) Aumenta os niveis de serotonina.

3) Resolve fobias e medos.

4) Axuda a controlar os pensamentos.

5) Mellora a atención e a concentración.

6) Aumentar a creatividade.

7) Aumento da coherencia das ondas cerebrais.

8) Mellora a capacidade de aprendizaxe e a memoria.

9) Aumento da sensación de vitalidade e rexuvenecemento.

10) Aumento da estabilidade emocional.

11) Mellorar as relacións.

12) Desenvolve a intuición.

13) Mellorar as relacións na casa e no traballo.

14) Desenvolve forza de vontade.

15) Desenvolver a madurez emocional.

16) Promove unha personalidade estable e máis equilibrada.

17) Maior tolerancia.

18) Dá tranquilidade a actuar de forma considerada e construtiva.

19)
Necesitas menos horas de sono para recuperarte da falta de sono.

20) A tendencia á preocupación diminúe.

21) Axuda a emitir xuízos máis precisos.

22) O pensamento inquedo diminúe.

23) Leva menos tempo adormecer. É beneficioso para o insomnio.


Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.