હકારાત્મક અને નકારાત્મક લાગણીઓ

જ્યારે આપણે લાગણીઓ અનુભવીએ છીએ ત્યારે આપણે તેને સકારાત્મક અથવા નકારાત્મક તરીકે અનુભવી શકીએ છીએ, પરંતુ વાસ્તવિકતા એ છે કે આપણે તેને સમજવા માટે ફક્ત આ રીતે લેબલ કરીએ છીએ, કારણ કે તે ન તો સકારાત્મક છે કે ન તો નકારાત્મક. લાગણીઓ માત્ર એટલી જ છે: લાગણીઓ. તેઓ અમારા માર્ગદર્શક છે આપણા આંતરિક વિશ્વને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે અને તે પણ, જે આપણી આસપાસ છે.

આ સાથે અમારો મતલબ છે કે બધી લાગણીઓ સારી અને જરૂરી છે, તેને ખરાબ કે નકારાત્મક તરીકે વર્ગીકૃત ન કરવી જોઈએ... એવી કેટલીક લાગણીઓ છે જે અન્ય કરતાં વધુ સુખદ હોય છે પણ તે બધી, તેઓ અમને અમારી સાથે વધુ સારું બનવા માટે કંઈક કહેવા માંગે છે અને પર્યાવરણ સાથે.

લાગણીઓને ઓળખો

લાગણીઓને યોગ્ય રીતે સંચાલિત કરવા અને વ્યક્ત કરવા માટે તેને ઓળખવું જરૂરી છે, ફક્ત આ રીતે આપણે આંતરિક સંતુલન શોધી શકીએ છીએ જે આપણને સારું લાગે છે.

જે લાગણીઓને સકારાત્મક તરીકે લેબલ કરવામાં આવે છે તે તે છે જે આપણને સારું લાગે છે અને જે નકારાત્મક છે તે તે છે જે આપણને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. પરંતુ નકારાત્મક લાગણીઓ અથવા તે જે આપણને અસ્વસ્થ લાગે છે તેઓ સકારાત્મક છે અથવા અમને સારું લાગે છે તેટલા જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સૌથી અપ્રિય લાગણીઓ જ્યારે આપણે જાણીએ છીએ કે તેને સારી રીતે કેવી રીતે સંચાલિત કરવી તે મૂળભૂત છે કારણ કે તે આપણને બાહ્ય આક્રમકતાથી પોતાને બચાવવામાં મદદ કરશે અને તે વધુ તીવ્ર લાગણીઓને ચેનલ કરવામાં મદદ કરશે જે, અન્યથા, તેમને સારી રીતે સંચાલિત ન કરવા માટે આપણને "વિસ્ફોટ" કરી શકે છે.

ગુસ્સો, ગુસ્સો, અથવા ઇરા તેઓ અમને ખૂબ જ ખરાબ અનુભવી શકે છે, પરંતુ તેઓ અમને અન્ય લોકો, પરિસ્થિતિઓ સાથે મર્યાદા સેટ કરવામાં અને અમારા વ્યક્તિગત અધિકારોનો બચાવ કરવામાં પણ મદદ કરે છે (જો તેઓ સારી રીતે સંચાલિત હોય તો). લાગણી ખરેખર નકારાત્મક અને હાનિકારક પણ બની જાય છે, જ્યારે તે છુપાયેલી હોય છે, ત્યારે તે વ્યક્ત થતી નથી... કારણ કે તે ત્યારે જ થશે જ્યારે આપણું હૃદય ખરેખર જકડાઈ જશે અને ભવિષ્યમાં ચિંતા અથવા ડિપ્રેશન જેવા રોગો જેવા ખતરનાક વિકૃતિઓ પણ વિકસિત થશે.

બીજી બાજુ, આપણે એવી લાગણીઓને પ્રેમ કરીએ છીએ જે આપણને પ્રેમ, આનંદ અથવા આનંદ જેટલો જ સારો અનુભવ કરાવે છે અને આપણે ઈચ્છીએ છીએ કે તે વારંવાર પુનરાવર્તિત થાય... જ્યારે ઉદાસી અથવા ડર આપણને ખરાબ અનુભવે છે અને માને છે કે આપણી સાથે કંઈક ખોટું છે. . પણ વાસ્તવમાં કંઈ ખોટું નથી... તે માત્ર લાગણીઓ છે જે આપણને કહે છે કે આપણે અમારો ભાગ ભજવવો પડશે વધુ સારું અનુભવવા અને આ રીતે આપણા વ્યક્તિગત વિકાસને પ્રોત્સાહિત કરવા.

તમારું શરીર આ લાગણીઓ પર શારીરિક સ્તરે પ્રતિક્રિયા આપે છે: જ્યારે આપણે ગુસ્સો અનુભવીએ છીએ, ગુસ્સો કરીએ છીએ અથવા તણાવ અનુભવીએ છીએ ત્યારે આપણા હૃદયની ગતિ વધી જાય છે, ત્યારે આપણે ચીસો પાડવા માંગીએ છીએ અને આપણી અંદર જે એડ્રેનાલિન છે તે મેળવવા માંગીએ છીએ. દરેક શરીર અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા કરી શકે છે. મહત્વની બાબત એ છે કે લાગણીઓ અને દરેક વસ્તુ જે આપણને શારીરિક અને માનસિક સ્તરે પરિણમે છે તેનું સંચાલન કરવા માટે આ સ્થિતિઓને ઓળખવી.

આ રીતે બિનજરૂરી તણાવ અને સંવેદનાઓને ટાળવાનું સરળ બનશે જે આપણને એક અથવા બીજી રીતે અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે.

શા માટે તેઓ હકારાત્મક અથવા નકારાત્મક છે?

અમે તમને ઉપર કહ્યું તેમ, લાગણીઓ હકારાત્મક કે નકારાત્મક હોય છે તેના આધારે તે આપણને સારું કે ખરાબ અનુભવે છે. સકારાત્મક લોકો સકારાત્મક વિચારો અને ક્રિયાઓમાંથી આવે છે, અને નકારાત્મક ક્રિયાઓ અને વિચારોથી નકારાત્મક.

જો કે ત્યાં ખરેખર કોઈ સકારાત્મક અથવા નકારાત્મક નથી, અમે આ રીતે લાગણીઓ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જેથી કરીને તમારા માટે તેમને સમજવામાં સરળતા રહે અને આ રીતે તેમને તમારામાં ઓળખી શકાય.

હકારાત્મક લાગણીઓ સૌથી સામાન્ય છે:

• શાંતિ
• આનંદ
• પ્લેસર
• એમોર
• માયા
• સંતોષ
• સ્નેહ
• સ્વીકૃતિ
• બેનેસ્ટેર
• મજા
• ઉત્સાહ
• આશા
• સુખ
• વિનોદી
• ભ્રાંતિ
• પેશન
• સંતોષ

બીજી બાજુ, આપણે વિપરીત કેસ શોધીએ છીએ, જેને આપણે કહીએ છીએ નકારાત્મક લાગણીઓ, જે તે છે જેમ કે:

• ભય
• ઉદાસી
• ક્રોધિત
• ઇરા
• કઢાપો
• plectrum
• ડ્યુઅલ
• રોષ
• એગોબીયમ
• culpa
• ASCO
• ચિંતા
• નિરાશા
• નાપસંદ
• નિરાશા
• તાણ
• હતાશા
• ક્રોધ
• ભય
• ચિંતા
• રેજ
• રોષ
• રોષ
• શરમજનક

બધી લાગણીઓ, હકારાત્મક અને નકારાત્મક બંને, તમારી આસપાસના લોકોમાં ફેલાયેલી છે. આનો અર્થ એ છે કે જો તમે ખુશ અનુભવો છો, તો તમે તેને તમારી આસપાસના લોકો સુધી પહોંચાડી શકો છો, પરંતુ જો તમે નિરાશાજનક અથવા ખૂબ જ દુઃખી અનુભવો છો, તે અન્ય લોકોમાં પણ ફેલાય છે.

કોઈ લાગણી ટાળવી જોઈએ નહીં, ન તો સારી કે ખરાબ માનવામાં આવે છે... તેઓને સ્વીકારવા, ઓળખવા, સમજવા અને સંચાલિત કરવા જોઈએ.

બધી લાગણીઓ મહત્વપૂર્ણ છે

બધી લાગણીઓ મહત્વપૂર્ણ છે, તેમાંની દરેક અને દરેક. ઉદાહરણ તરીકે, ગુસ્સો તમને મર્યાદા નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે, ડર તમને ભય ટાળવામાં મદદ કરે છે, નુકસાન સ્વીકારવા અને પ્રતિબિંબિત કરવા માટે ઉદાસી, તાણને કારણે શરીરમાં વધારાની એડ્રેનાલિનને યોગ્ય રીતે સંચાલિત કરવા માટે ગુસ્સો (જેમ કે વ્યાયામ), વગેરે.

જ્યારે કોઈ તીવ્ર લાગણી અનુભવાતી હોય ત્યારે કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તમારી જાતને કેટલાક પ્રશ્નો પૂછો: હું શા માટે આ લાગણી અનુભવું છું? તમે મને શું કહેવા માંગો છો? તે મારા શરીરમાં કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે? વધુ સારા બનવા માટે હું શું કરી શકું?

આદર્શ એ છે કે દરેક લાગણીમાં સકારાત્મક ઇરાદાને ઓળખવો અને તેને ઝડપથી મેનેજ કરો જેથી જ્યારે આપણે તેને સમજીએ ત્યારે આપણે તે મુજબ કાર્ય કરી શકીએ. જીવનમાં વ્યક્તિગત સુખાકારી માટે ભાવનાત્મક સંચાલન શીખવું જરૂરી છે, અને આ, જ્યારે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે ત્યારે તેની હકારાત્મક અસર પડશે વ્યક્તિ પોતે અને તેની આસપાસના લોકો બંનેમાં.

તેથી ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિ આ બધા પર મોટી અસર કરે છે. ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિઓમાં વધુ કે ઓછી તીવ્રતા હોઈ શકે છે, તે કેવી રીતે અપ્રિય લાગે છે તેના આધારે. તેથી, સંતુલન શોધવા માટે, તમારે તે લાગણી પર શાંતિથી ચિંતન કરવું જોઈએ અને તે તમારા માટે શું અર્થ છે અને તમે તેને વ્યક્ત કરવા માટે શું કરી શકો તે વિશે વિચારવું જોઈએ.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને ગુસ્સો આવે છે કારણ કે તમારા બોસ આખી સવારે તમારી સાથે ખરાબ રીતે બોલ્યા છે અને તમે તેને તમને શું અનુભવો છો તે કહી શક્યા નથી, તો તમે ઘરે પહોંચો ત્યારે તે બધી નિરાશા તમારા પરિવારમાં ટ્રાન્સમિટ કરી શકો છો.

આવું ન થાય તે માટે, બહાર જવું અને રમતગમત કરવી અથવા એવી પ્રવૃત્તિ કરવી જે તમને લાભદાયી લાગે તે શ્રેષ્ઠ છે. તમારા બોસને તેણે તમને કેવું અનુભવ કરાવ્યું છે તે કેવી રીતે વ્યક્ત કરવું તે વિશે વિચારો અને વિચાર કરો, અને જો તે શક્ય ન હોય, તો તેને કાગળ પર લખો જેથી ઓછામાં ઓછી તે બધી અપ્રિય લાગણી તમારા માથામાંથી નીકળી જાય અને તમને એટલી અસર ન કરે.

તમે જોયું તેમ, તમારે લાગણીઓને દબાવવાની જરૂર નથી, તમારે તેમને સમજવાની જરૂર છે, તેઓ અમને શું કહેવા માંગે છે તે જાણવું પડશે અને તેમને યોગ્ય રીતે વ્યક્ત કરવું પડશે. રહસ્ય ભાવનાત્મક વ્યવસ્થાપન છે જેથી તે પણ જે આપણને તીવ્ર અને ખૂબ જ અપ્રિય લાગે છે તે એટલા અપ્રિય નથી.