જાહેર શિક્ષણને ટેકો આપતી અને સ્લીપ રિસર્ચ (નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન) ને સમર્પિત એક નફાકારક સંસ્થાએ એક સર્વેક્ષણ હાથ ધર્યું હતું, જેમાંથી તે નીચેના ડેટાને કાyedે છે: સર્વેક્ષણ કરાયેલા લોકોમાંથી 29% એ ખૂબ જ નિંદ્રાની લાગણી અનુભવી છે અથવા તો પાછલા મહિનામાં કામ પર સૂઈ ગઈ છે. ઓછામાં ઓછા એક પ્રસંગે.
"અનિદ્રા: કારણો, પ્રકારો, સારવાર અને નિવારણ" શીર્ષકવાળી આ વિડિઓ જોવા માટે હું તમને પ્રથમ આમંત્રણ આપું છું..
ડtorક્ટર બ્યુનો સમજાવે છે કે અનિદ્રામાં શું શામેલ છે અને તેના વિવિધ પ્રકારો શું છે:
[તમને રુચિ હોઈ શકે છે: પથારી પહેલાં નકારાત્મક વિચારો ઘટાડવાની 5 રીતો«]
ખરાબ રાતની ofંઘના પરિણામે તમે છેલ્લી વખત કામ અથવા અભ્યાસ કરવા માટે ઝોમ્બીની જેમ ક્યારે ગયા?
તાજેતરના સંશોધનથી નબળુ sleepંઘ મેમરીની સમસ્યાઓ અને મેદસ્વીપણા સહિતની બિમારીઓની વિશાળ શ્રેણી સાથે જોડાયેલી છે. નીચે તમારી પાસે વધુ માહિતી છે સારી રાતની havingંઘ ન લેવાનાં મુખ્ય પરિણામો:
1) શીખવાની સમસ્યાઓ.
સંશોધનકારો લાંબા સમયથી માને છે કે sleepંઘ મેમરીમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, અને તાજેતરના પુરાવા સૂચવે છે કે રાત્રે poorંઘ ઓછી આવવાથી ભણતર નબળી પડી શકે છે. એક અધ્યયનમાં સંશોધનકારોએ તારણ કા that્યું છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ તેને શીખ્યા પછી sleepંઘની વંચિત રહે છે તો નવું કૌશલ્ય શીખવું એ એકીકરણ નથી (વિનમેન, 2006). Leepંઘ જાગતી વખતે શીખી માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવા અને તેને જાળવવાનું કામ કરે છે.
2) જાડાપણું પ્રોત્સાહન આપે છે
મેમરી અને શીખવાની અસર ઉપરાંત, sleepંઘનો અભાવ શરીરના વજન સાથે જોડાયેલો છે. આંતરિક દવાઓના આર્કાઇવ્સમાં પ્રકાશિત 2005 ના અધ્યયનમાં, એવું જાણવા મળ્યું છે કે વજનવાળા સહભાગીઓ સામાન્ય વજન સહભાગીઓ કરતા ઓછા સૂતા હોય છે.
સંશોધનકારો ભૂખ અને ચયાપચયને કેવી રીતે વિક્ષેપિત કરે છે તે હજી સુધી બરાબર સમજી શક્યા નથી, પરંતુ તેઓ તારણ કા .ે છે કે સારી રાતની gettingંઘ લેવી તમારા વજનને ગુમાવવા અથવા જાળવવાના તમારા પ્રયત્નોને પ્રતિકૂળ અસર કરશે નહીં.
3) તમારા તણાવ સ્તર વધારો.
ઘણા નિષ્ણાતોના મતે, મોટાભાગના લોકોને દરરોજ રાત્રે 7-8 કલાકની sleepંઘની જરૂર હોય છે. જ્યારે તમને પૂરતી leepંઘ ન આવે ત્યારે શું થાય છે? મૂડ સ્વિંગ્સ, અસ્વસ્થતા, આક્રમકતા અને તાણના સ્તરમાં વધારો જેવા લક્ષણો દેખાય છે.
નિષ્ણાતો સુસ્તીનો સામનો કરવા, તણાવ ઓછો કરવા અને ઉત્પાદકતા વધારવા માટે આ કેસોમાં ઝબકી જવાનું સૂચન કરે છે.
4) ખરાબ નિર્ણય લેવામાં આવે છે.
જ્યારે તમે yંઘમાં છો ત્યારે સાચો નિર્ણય લેવો ખૂબ મુશ્કેલ છે. સ્લીપ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અધ્યયનમાં સંશોધનકારોએ શોધી કા .્યું છે કે sleepંઘની અસરકારક નિર્ણયો લેવાની ક્ષમતા પર ગંભીર અસર પડે છે (રોહર્સ, 2004).
જો તમને કોઈ મુશ્કેલ નિર્ણયનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે, તો ખાતરી કરો કે તમને સારી રીતે આરામ મળ્યો છે.
5) રોગપ્રતિકારક શક્તિ બગડે છે.
નબળુ sleepંઘ આપણા તણાવના સ્તરમાં વધારો કરે છે, જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. અતિશય તણાવના લાંબા સમય સુધી અતિરેકના પરિણામે દાહક રોગો વધુ સામાન્ય છે.
જો તમે તેના વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો હું આ લેખની ભલામણ કરું છું:
તમારી જૈવિક વયને કેવી રીતે લંબાવી શકાય
ફ્યુન્ટે