Halaye 8 don inganta rayuwar ku [kalubalen kwana 31]

Ina ba ku shawara game da wasa.

Zan fallasa halaye guda bakwai wadanda zasu iya canza rayuwar ku zuwa mafi kyau musamman. Koyaya, aiwatar da halaye bakwai na iya zama da wahala a farkon haka Ina ba da shawara cewa ku zaɓi ɗayan waɗannan halaye guda bakwai kuma kuyi aiki akansa har tsawon kwanaki 31 masu zuwa.

Zan baku wasu shawarwari na farko kafin fallasa wadannan halaye guda bakwai don canza rayuwar ku zuwa mafi kyau.

TAMBAYOYI NA GABA

1) Hanyar canza rayuwarka ba zata zama mai sauki ba.

Waɗannan halaye guda bakwai zasu inganta rayuwar ku sosai. Koyaya, ba kwa son yin shi gaba daya. Yi shirin aiwatarwa, ma'ana, ɗauki, misali, shawara mai lamba ɗaya kuma sanya shi al'ada don sanya shi al'ada ta kwanaki 31 masu zuwa.

A kowace majalisa zan gabatar da hanyar aiki, Zan nuna muku yadda ake samun sa.

2) Kana bukatar jajircewa.

Idan kun isa wannan labarin to saboda kuna son rayuwar ku ta zama mafi kyau. Kuna buƙatar sadaukar da wannan canjin haka Kuna iya barin sharhi mai zuwa a ƙarshen wannan labarin:

"Barka dai, sunana 'sunanka' kuma nan da kwanaki 31 masu zuwa zan dauki lambar shawara (zabi shawarar da ta fi maka sauki)".

A tsakanin kwanaki 31 masu zuwa zakuyi posting tsokaci game da yadda kuke gudana da irin wannan shawarar. Idan a ƙarshe ka daina yin tsokaci, za mu fahimci cewa ka yi watsi da alƙawarinka na canza rayuwarka zuwa mafi kyau.

3) Kana bukatar horo.

Canza rayuwarka zuwa mafi kyau yana haifar da kore halaye marasa kyau da sanya sabbin halaye, kuma wannan yana bukatar horo, kuma don a ladabtar da kai kana buƙatar dalili.

Za ku sami wannan dalili a cikin ra'ayoyin da za mu ba ku a cikin maganganunku.

7 halaye waɗanda zasu inganta rayuwar ku:

1) Zaka fara motsa jiki.

Zaɓi wane irin motsa jiki za ku yi na kwanaki 31 masu zuwa: tafiya awanni biyu a rana, gudun awa daya sau uku a mako, iyo na awa daya sau uku a sati, ...

Kuna buƙatar kafa takamaiman aikin motsa jiki, kafa lokacin da za ku keɓe kowane mako, ranakun da za ku yi shi da kuma lokacin da za ku yi shi. Kamar yadda ka gani, kana bukatar ka zama takamaiman tsari a cikin tsarin aikin ka.

Idan kun zabi bin wannan ɗabi'ar, ku bar min ra'ayoyinku tare da waɗannan bayanan da na faɗa muku yanzu.

2) Kwana biyu a mako, zaku hadu da wani wanda kuke jin daɗin zama dashi.

Idan kun zaɓi aiwatar da wannan ɗabi'ar, ku bar min maganarku cewa waɗanne ranakun mako kuka zaɓi haɗuwa, a wane lokaci, abin da za ku yi da kuma wanda za ku sadu. Alal misali: Litinin da karfe 10:00 na safe Ina da ganawa da babban abokina don yin yawo kuma ranar Alhamis da ƙarfe 11:30 na safe Ina da haɗuwa da abokin aikina don shan kofi.

3) Za ku sami sarari a cikin kwanakinku na yau don karantawa aƙalla minti 45.

Idan kun zaɓi aiwatar da wannan ɗabi'ar, zaku bar mani nau'in tsokaci "Kowace rana daga 22:30 na dare zuwa 23:15 na dare zan karanta littafin mai zuwa: 'taken littafi'.

A wannan lokacin zaku iya sha'awar wannan labarin «Mafi Kyawun Littattafai 22 na Taimakon Kai da Inganta kai".

4) Zaka kasance da al'adar bacci mai zuwa.

A cikin kwanaki 31 masu zuwa, zaku yi ƙoƙari kuyi bacci aƙalla awanni 7 kuma ba za ku yi barci ba fiye da 00:00.

Wannan dabi'ar tana da nasaba da dabi'a ta farko da na gabatar, ma'ana, idan ka zabi aiwatar da wannan dabi'ar, sai kayi ta farko, kuma akasin haka, Idan ka zabi al'ada ta farko, lallai ne kayi wannan dabi'ar lamba ta huɗu.

Wannan saboda saboda bacci mai kyau dole ne ku gaji.

Wata kila kana sha'awar:

«TOP 8 nasihu akan yadda ake bacci mai kyau ba tare da kwayoyi ba»

Jagorar da kuke Bukatar Kuyi Barci Mafi Kyawu [kuma inganta ƙimar rayuwarku].

Har ila yau Ina baku shawarar ku dauki kari na melatonin, wani abu ne na halitta wanda kwakwalwar mu take bibiyar shi kuma shine yake da alhakin daidaita yanayin bacci na mu.

Daga shekara 40 kwakwalwarmu ta fara ɓoye ƙananan melatonin kuma yana da kyau a ɗauka a matsayin kari. Idan kanason karin bayani game dashi, Bar ni da bayanin ku kuma zan yi muku jagora cikin farin ciki.

5) Zaka fara cin abinci da kyau.

Za ku haɗa su sababbin halaye masu kyau na cin abinci. A cikin kwanaki 31 masu zuwa za ku ƙara kifin, ƙarin kayan lambu, karin ƙwaya, ƙarancin kayan abinci da ƙananan kek ɗin a cikin abincinku.

Za ku yi shirin mako-mako tare da abincin rana da abincin dare. Zaɓi jita-jita waɗanda kuka san yadda ake yinsu kuma ku tuna cewa za ku buƙaci wani ɗan lokaci don siyan kayan haɗin da shirya kowane abinci, don haka ku tuna barin sarari a cikin jadawalin ku don dafawa.

Idan baka da lokaci da yawa zaka iya amfani da ƙarshen mako don yin lentil, kaji, ko menene sannan, a cikin taper, zaka iya daskare shi don fitar dashi a cikin mako.

Sannan na bar ku tsarin abinci mai kyau da daidaito (yayi dace da watan Nuwamba). Wannan shirin na kamfanin ne wanda ke kula da ciyar da yarana a makaranta. Zai iya baka wasu dabaru:

Idan ka zabi ka zabi wannan dabi'ar, Ina ba ku shawara ku bar ra'ayoyinku yayin raba abincinku da abincin dare da ci gaban ka. Wannan zai taimaka muku shiga ciki.

6) Zaku daina kushewa da korafi nan da kwanaki 31 masu zuwa.

Wannan al'ada ba ta da sauƙi kamar yadda za a iya gani. Idan ka je wannan dabi'ar, ba sai an yi shiri sosai ba. Dole ne kawai ku adana bayanan lokutan da kuka ba da kansu ga gunaguni ko zargi. Don wannan rijistar na gayyace ku don amfani da tsarin sharhi da ke ƙasa.

Idan kwatsam ka tsinci kanka cikin zance inda ake kushe wani, tafi. Yi uzuri, kace ka shiga banɗaki, ko kuma ka ce kana buƙatar yin kira.

Kawar da korafe-korafe da suka daga rayuwarku zai sa ku zama mutum mai kyawawan halaye.

7) Zaka rika yin zuzzurfan tunani kowace rana na tsawon mintuna 15.

Zaku zabi lokaci na rana kuma zakuyi zuzzurfan tunani na mintina 15. Tabbas, idan kun zaɓi yin wannan ƙalubalen, kuyi tunani game da shi (ko ku rubuta shi da kyau) a wani lokaci na rana zaka yi tunani.

Bayan yin zuzzurfan tunani, ka bar min maganarka game da yadda kake ji ko kuma matsalar da ka mayar da hankali akai dan ganin ta da wani hangen nesa.

Yin la'akari kafin yin tunani: kar ka zabi lokacin da zaka iya bacci. Idan kayi shi bayan cin abinci ko da daddare, zaka iya yin bacci.

Ina ba da shawarar waɗannan labaran:

Misali na tunani

Darussan shakatawa da fasaha na 8 (zama cikin nutsuwa)

Mahimman ka'idoji don tunani

8) Yi aikin sa kai.

Da farko kana buƙatar nema jerin ayyukan sa kai wanda ake aiwatarwa a yankin da kake zaune. Za kuyi wannan jerin ta hanyar binciken Google.

Kuna iya samun waɗannan ayyukan ta hanyar bincike kamar "Sa kai (rubuta sunan garinku ko garinku)". Daga cikin sakamakon da Google zai baku, tabbas zaku sami damar yin jerin masu kyau kuma zaɓi aikin da ya fi dacewa da buƙatunku, abubuwan sha'awa da wadatar ku.

Tabbas akwai ayyukan sa kai da yawa kusa da inda kake zaune: taimaka wa nakasassu, rakiyar tsofaffi, hada kai da bangarorin da ke taimaka ma mabukata (tattara abinci, rarraba shi, ilimantar da yara a cikin wahala ko wadanda suka fito daga iyalai marasa galihu ko marasa tsari, .. ,), kariya daga dabbobi, rakiyar yara kanana, ...

Da zarar ka zaɓi wace ƙungiya za ka iya haɗa kai da ita, kafa waɗanne ranaku kuma a wane lokaci ne za ku tafi. Bar ni bayani tare da wannan bayanan kuma kuyi niyya ga wannan burin.

Sanya wannan dabi'a cikin rayuwarka zata sanya rayuwarka ta bunkasa sosai saboda Idan muka ji daɗin taimaka wa wasu, yawan jin daɗinmu yana ƙaruwa.

Da kyau, wannan jeri har zuwa nan.

Yanzu ya rage naka ka fara daukar matakan da zasu inganta rayuwar ka. Zabi daya daga cikin wadannan dabi'un kuma ku bar min bayaninka.