Akwai fahimta gabaɗaya cewa ba za mu iya yin abubuwa da yawa don inganta ƙwarewarmu ba. Koyaya, wannan kuskure ne. Yawancin mutane na iya yin abubuwa da yawa abubuwa don inganta hankalin ku.
Akwai abubuwan nishaɗin da zasu iya yin tasiri mai yawa a kan hankalinmu. Anan akwai abubuwan nishaɗi guda 10 don taimaka muku samun wayewa, duk ana tallafawa da karatun kimiyya.
1) Kunna kayan kida
Kiɗa yana motsa kwakwalwa kuma an nuna wannan a cikin karatu da yawa. Yana da iko don kiran rikitattun motsin rai da kyawawan halaye na halin kirki. Yawancin masu bincike sun nuna cewa duka sauraron kiɗa da kunna kayan kida suna ƙara ƙarfin ƙwaƙwalwar ajiya.
Kunna kayan kida kuma yana koyar da ci gaban haƙuri da juriya. tunda yana bukatar lokaci da ƙoƙari don koyon kunna kayan kida. Hakanan yana kara kaifin hankali.
2) Karanta hankali.
Karatu yana rage damuwa kuma yana taimaka muku fuskantar abubuwa da yawa motsin zuciyar kirki. Duk waɗannan abubuwan suna taimaka maka jin daɗi game da kanka; zama lafiya da kai yana daya daga cikin mahimman tushe don jin daɗin rayuwa.
Karatu na da matukar mahimmanci don inganta ilimin ku a kan wani maudu'i, shirya wa kowane irin yanayi da zama mai fa'ida wajen cimma burin ku.
3) Yin zuzzurfan tunani
Sufaye dubu ɗari suna yin zuzzurfan tunani don ingantacciyar duniya.
Amfani mafi mahimmanci na yin zuzzurfan tunani shine cewa yana taimaka maka ka mai da hankali ga kanka don sanin ainihin kai. Kasancewa cikin tunani yana taimaka wa mutane su haye zuwa matsayin kasancewa mafi girma.
Yin zuzzurfan tunani yana taimakawa rage matakan damuwa da kawar da kowane irin damuwa. Tare da kwanciyar hankali da tunani ke ba ka, zaka iya koya, tunani, da tsara abubuwa da kyau sosai.
Nuna tunani yana taimaka maka ka sami cikakken iko a kanka. Kasancewa da abubuwan raba hankali da ingantattun hanyoyi na kamun kai suna da mahimmancin gaske yayin aiki don inganta hankali.
4) Motsa kwakwalwa
Kwakwalwar mutum a hagu, kwakwalwar dolphin a dama.
Kamar yadda mutum yake bukata motsa jiki a kai a kai kiyaye jikinka cikin tsari, dole ne kuma ku koyar da hankali don kiyaye shi cikin kyakkyawan yanayi. Kalubalantar kwakwalwa akai-akai don yin sabbin abubuwa yana inganta ƙwarewarta kuma yana taimaka mata ƙarfi.
Kuna iya horar da kwakwalwar ku ta hanyoyi daban-daban: sudokus, wasanin gwada ilimi, wasannin allo da tatsuniyoyi.
Duk waɗannan ayyukan suna taimaka wa kwakwalwa don ƙirƙirar sababbin haɗi. Ta hanyar waɗannan ayyukan kuna koya don amsa yanayin yanayi da haɓaka haɓaka ikon ganin abubuwa daga adadi mai yawa na ra'ayoyi daban-daban.
5) Motsa jiki a kai a kai
Wani tsoho mai shekaru 90 a duniya, yana gudan daga bakin teku zuwa bakin teku don tara kudi da fatan dawo da jirgi zuwa Normandy don tunawa da ranar D-Day a nan gaba.
Kyakkyawan jiki yana taimakawa don tabbatar da cewa kana da ƙwakwalwar kwakwalwa. Bayan duk, kwakwalwa kamar wata tsoka ce a jiki. Motsa jiki a kai a kai yana sa kwakwalwarka da jikinku suyi aiki kamar yadda ya kamata don rage damuwa da taimako barci mafi kyau.
Doctors sun yarda da cewa mafi kyawun zagayawar jini zuwa kwakwalwa yana haifar da ƙara aikin kwakwalwa. Nazarin daban-daban a cikin beraye da mutane sun nuna cewa motsa jiki da jijiyoyin jini na iya ƙirƙirar sabbin ƙwayoyin kwakwalwa, don haka inganta ƙimar ƙwaƙwalwar gaba ɗaya.
6) Koyi sabon yare
Koyon sabon yare ba koyaushe aiki bane mai sauki ba, Amma tabbas yana da fa'idodi da yawa wajen samun wayo.
Hanyar koyon sabon yare ya kunshi ayyuka kamar nazarin tsarin nahawu da kuma koyan sababbin kalmomi, wanda ke inganta hankali da lafiyar kwakwalwa.
An kuma nuna ta hanyar gwaje-gwaje daban-daban cewa mutanen da suke da manyan matakan magana da hankali sun fi kyau wajen tsarawa, yanke shawara, da magance matsaloli.
7) Rubuta abinda kake ji
Akwai tarin fa'idodi da zaku iya samu daga rubuce-rubuce, gami da haɓaka ƙimar matsayinku na gaba ɗaya.
Rubutu na inganta ƙwarewar yare, ba shakka. Amma kuma yana taimakawa haɓaka ƙwarewa kamar mayar da hankali, kerawa, tunani, da fahimta.
Marubuta galibi ana ɗaukar su a matsayin mutane masu ƙwarewa.
Kuna iya rubutu ta hanyoyi daban-daban. Kuna iya ƙirƙirar blog ɗinku. Duk abin da za ku yi, kuna ba da kalmomi ga hotunan da ke zuciyar ku; ka koyi yadda za ka bayyana kanka karara kuma ka kara wayo.
8) Tafiya zuwa sababbin wurare
Tafiya ba hanya ce kawai ta kashe rashin nishaɗi ba. Ya fi wannan yawa. Tafiya na iya haɓaka hankalin ku sosai.
Wasannin motsa jiki da na hankali waɗanda ke cikin tafiya ya ba da kwanciyar hankali. Yayinda kake sauƙaƙa kanka daga damuwa, zaka sami damar mai da hankali kan wasu ayyuka da zurfafa fahimtarka game da duniyar da ke kewaye da kai.
Kowane sabon wuri yana ba da sababbin abubuwa don koyo. Kuna saduwa da mutane daban-daban, abinci, al'adu, salon rayuwa, da kuma al'ummomi. Yana baka damar tuntuɓar ra'ayoyin da ba zaku taɓa tsammani ba.
9) dafa abinci iri daban daban
Da yawa daga cikin mu na jin cewa dafa abinci bata lokaci ne kawai kuma wani abu ne da muke so mu guji.
Amma maimakon kuka, Dole ne ku ji daɗi idan kuna da damar dahuwa. Mutanen da suke son dafa abinci suna da matakan kirkira. Sun himmatu da inganci, basa tsoron gwada sabbin jita-jita kuma suna mai da hankali sosai ga bayanai.
Lokacin da kuke girki, kuna koyon yin aiki da yawa.
10) Kasancewa cikin wasanni
Yin wasanni akai-akai yana sa kwakwalwa ta zama mai sassauƙa kuma tana inganta lafiyar ƙwaƙwalwar.
Hakanan an danganta kallon wasanni da haɓaka aikin ƙwaƙwalwa, kuma motsa jiki yana aiki da tsokoki. Kasancewa cikin wasanni shima yana inganta daidaituwa da yarda da kai.
Yi la'akari da kasancewa koyaushe a cikin wasu nau'ikan wasanni don haɓaka aikin kwakwalwar ku.