Իմպուլսիվությունը անհատականության մի գիծ է, որը շատերն ունեն: Երբ մարդը իմպուլսիվ է, նա սովորաբար ունենում է վարք ՝ առանց մտածելու դրանց հետևանքների մասին: Նրանք չեն մտածում, թե իրենց գործողությունները ինչ կարող են առաջացնել ինչպես իրենց, այնպես էլ ուրիշների համար: Նրանք չեն մտածում, արդյոք դրանք կարող են անհանգստություն պատճառել, վնասել կամ վնասել ինչ-որ մեկին: Նրանք գործում են հետևելով իրենց սեփական ազդակներին և հույզերին ՝ առանց որևէ այլ բան վերլուծելու ... նրանք իրենց թույլ են տալիս տարվել այն բանից, ինչ զգում են ՝ անկախ պատճառաբանությունից:
Ապացուցված է, որ գործելու այս իմպուլսիվ եղանակը կարող է ունենալ գենետիկ և ժառանգական բաղադրիչ: Փաստորեն, կան խանգարումներ, որոնք իրենց բնութագրերի մեջ ունեն իմպուլսիվություն, ինչպիսիք են գերակտիվությունը կամ երկբևեռ խանգարումը: Մարդիկ չեն կարող հետաձգել իրենց ցանկությունները և տարվում են այն ամենով, ինչ նրանք զգում են ցանկացած պահի:
Ինդեքս
Իմպուլսիվ պահվածք
Իմպուլս բառը նշանակում է ինչ-որ բան անելու անհրաժեշտություն: Իմպուլսիվությունը կարող է սահմանվել որպես աշխարհը ընկալելու առանձնահատուկ միջոց, որտեղ կա մի իրադարձություն, ներքին կամ արտաքին խթանման բախվելու դեպքում անկառավարելի և արագ գործելու նախահակում: Անձի վերլուծական դատողության մեջ թերություն կա, ինչը նշանակում է, որ նրանք չեն մտածում իրենց գործողությունների հետևանքների մասին:
Հետևաբար, իմպուլսիվ վարքը գործելու հակում է ՝ առանց մտածելու իրենց գործողությունների հետևանքների մասին, և այդ գործողությունները սովորաբար լինում են ի պատասխան ինչ-որ իրադարձության, որը հանգեցրել է անձին հուզական արձագանքի:
Պատճառները
Նյարդաբանությունը հայտնաբերել է ուղին, ազդակը և գաղափարը դառնում են ուղեղի վարքագիծ, և, վերջապես, անվերահսկելի հարկադրանք: Նկարները ցույց են տալիս, որ որոշ մարդիկ դժվարանում են Հետաձգեք ձեր վարձատրության բարձրացումը ավելի երկար ժամանակով:
Իմպուլսիվ պահվածքը սերտորեն կապված է նյարդահաղորդիչների, հատկապես դոֆամինի հետ, որը կապված է ուսուցման գործընթացի և ուժեղացման հետ: Կարող են լինել ֆիզիոլոգիական ասպեկտներ, որոնք կարող են բացատրել իմպուլսիվ և կրկնվող վարքը: Առջևի բլթակում ընկալիչների անսարքություններ կան, մասնավորապես, նախածնային կեղևում, որտեղ գործադիր գործառույթները ղեկավարում են որոշումների կայացումը և դատողությունը:
Սա նշանակում է, որ ուղեղի միջուկը, որը գտնվում է ուղեղի որոշումներ կայացնող մասում, շրջանցում է ճանապարհը և փնտրում է պարգև ստանալու ամենաարագ ճանապարհը ՝ առանց շատ մտածելու և աշխատելու: Իմպուլսիվ վարքը կարելի է բացատրել գլխուղեղի միջին շրջանում պակաս ակտիվ դոպամինի ընկալիչներով, այդ տարածքը ղեկավարում է տրամաբանական որոշումներ կայացնելը: Այս ընկալիչները կարող են բացատրել նաև իմպուլսիվ մարդկանց ընկճվածության միտումը:
Ինչ վերաբերում է թմրանյութերին և մոլախաղերին կախվածությանը, իմպուլսիվ վարքը հանգեցնում է արարքի համար ափսոսանքի ՝ առանց բավարար լինելու նախկինում վարքը դադարեցնելու համար:
Նշանները
Կան որոշ բաղադրիչներ, որոնք տարբերակում են իմպուլսիվ վարքը այլ վարքագծից: Ախտանիշները, որոնք կարող են կապված լինել իմպուլսի հետ, հետևյալն են.
- Պլանավորելու կամ պատրաստելու անկարողություն. Մեր ազդակներից դրդված ՝ մենք չենք կարող պատրաստվել սպասվող տրամաբանական հետևանքներին. ընդհակառակը, անակնկալը դառնում է հիմնական բնութագիրը, որտեղ «ամեն ինչ կարող է պատահել»:
- Selfածր ինքնատիրապետում: Չկան սահմանափակումներ կամ ինքնատիրապետում:
- Lowածր համառություն: Emգացմունքը թելադրում է հաջորդ քայլը: Ձգձգումը հաղթահարելը շատ դժվար է դառնում:
- Որոնեք նոր փորձառություններ: Բուռն դրական կամ բացասական հույզերից դրդված ՝ տարբեր այլընտրանքներ պլանավորելու և գնահատելու մեր ճանաչողական ունակությունները խեղաթյուրվում են, ինչը հետագայում ստիպում է մեզ զղջալ պահի կայացրած որոշումների համար:
Յուրաքանչյուր ազդակ տարբեր է և ունի իր հետևանքները ՝ սկսած տորթի ավելորդ կտոր ուտելուց, մինչ գողություն, իրեր կոտրելը և նույնիսկ ինքնախեղումը: Իմպուլսիվ պահվածքի անդունդում նույնիսկ մեր սեփական կամ մեր սիրած կյանքերը կարող են վտանգվել: Behaviorգացմունքային վիճակն առանցքային է այս պահվածքի մեջ. Ընթացքի ընթացքում ուղեղն ազատում է հուզական վիճակները, որոնք գունավորում են իրականության ընկալումը `դժվարացնելով անձին գործելու ցանկություն զգալը: Ռացիոնալ մտքի գործընթացը խզված է, հետևաբար, անձը չի կարող իր գործողությունները և հետևանքները դիտարկել:
Ախտորոշում
Յուրաքանչյուրը կարող է կյանքի ցանկացած պահի դառնալ իմպուլսիվ վարքի զոհ ... Չնայած երբ դա սովորություն է դառնում, ապա դա կարող է շատ լուրջ խնդիր լինել այն մարդու մոտ, ով չունի ճիշտ գործելու համար անհրաժեշտ ինքնատիրապետում: Եթե կարծում եք, որ իմպուլսիվ վարքը վերահսկում է ձեր կյանքը, ապա ձեզ համար անհրաժեշտ կլինի դիմել մասնագետի ՝ ձեզ ուղղորդելու համար: այն մասին, թե ինչպես վարել ձեր կյանքը, և որ իմպուլսիվությունը ձեզ քիչ-քիչ չի ոչնչացնում:
Իմպուլսիվ վարքի ռիսկը որոշելու և բուժական միջոցառումներ հաստատելու համար մասնագետը օգտագործում է հատուկ գործիքներ, հարցաշարեր և հարցազրույցներ: Կան նաև մասնագիտացված թեստեր, որոնք կարող են օգնել պարզել, թե որքան իմպուլսիվ եք և կօգնեն ձեզ մարզել ձեր միտքը ՝ զսպելու այս իմպուլսիվ վարքը:
Ինչպես լինել պակաս իմպուլսիվ
Քիչ իմպուլսիվ լինելը ձեր ձեռքերում է, քանի որ ձեր միտքն է ձեզ ստիպում քիչ թե շատ իմպուլսիվ: Եթե ցանկանում եք դադարեցնել վարքի այս տեսակը, ապա հետևեք այս խորհուրդներին և կտեսնեք, թե ինչպես կսկսվի բարելավվել ձեր կյանքը:
Խորը շունչ քաշիր
Երբ կարծում եք, որ պատրաստվում եք գործել իմպուլսիվ, մի պահ կանգ առեք և 10 խորը շնչեք: Սա կօգնի ձեր մարմնին ստանալ թթվածին, որն անհրաժեշտ է անհանգստության մակարդակն իջեցնելու համար:
Սպասեք մինչ գործելը
Հաշվեք 50-ը շնչելիս նախքան անեք այն, ինչ ունեք ձեր մտքում, այսինքն ՝ այն, ինչ ձեր միտքն է առաջարկել անել: Այս ժամանակը կհանգստացնի ձեզ և կօգնի նվազեցնել իմպուլսիվ վարքը:
Հետևեք իմպուլսիվ վարքագծին
Օրացույց պահեք ձեր լավ և վատ օրերի հետ միասին, սա օգնում է կենտրոնանալ լավ օրերի վրա, երբ դուք չեք տարվել իմպուլսիվ վարքագծով: Այսպիսով, դուք կարող եք գիտակցել, որ ունակ եք ավելի շատ ինքնատիրապետում պահպանել, քան ակնկալում եք:
Խնդրեք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին օգնել ձեզ
Ընտանիքն ու ընկերները կարող են օգնել ձեզ հետևել այս վարքագծին, և երբեմն դրանք անհրաժեշտության դեպքում կարող են նույնիսկ հանգստացնել: Վստահեք ինչ-որ մեկին, որ ձեզ տեղյակ պահի, երբ դա կարող է վերահսկողությունից դուրս գալ, որպեսզի նա կարողանա ձեզ համար ճանապարհ դնել:
Այցելեք թերապևտ
Եթե կարծում եք, որ ձեր իմպուլսիվ վարքագիծը ազդում է ձեր սոցիալական, ընտանեկան և (կամ) աշխատանքային փոխհարաբերությունների վրա, ապա ավելի լավ է դիմել մասնագետի: Թերապևտները կարող են ձեզ գործիքներ տրամադրել հուզական ինտելեկտի և այն մասին, թե ինչպես կառավարել ձեր ազդակները:
Եղիր առաջին մեկնաբանողը