Իրականում մենք բոլորս ինչ-որ պահի միայնակ ենք զգում Չնայած մենք սոցիալական էակներ ենք և սիրում ենք ուրիշների ընկերակցությամբ լինել, բայց միայնությունը կյանքի մի մասն է: Մենությունը հաղթահարելու առաջին քայլը դա ընդունելն է և ընդունել, որ մենք և մեր ընկերությունը նույնպես լավը դառնալու միջոց է: Դուք կարողացել եք միայնություն զգալ, երբ, օրինակ, ձեզ միայնակ եք զգացել ՝ չնայած մարդկանցով շրջապատված լինելուն:
Մենակություն
Մենակության զգացողությունները անձնական են, ուստի յուրաքանչյուր մարդու մենակության փորձը տարբեր կլինի: Իրականում, միայնությունը փաստ չէ, դա զգացողություն է:
Մենակության ընդհանուր նկարագրությունն այն զգացողությունն է, որը մենք ունենում ենք, երբ սոցիալական կապը և հարաբերությունները պարգևատրելու մեր կարիքը չի բավարարվում: Բայց մենակությունը միշտ չէ, որ նույնն է, ինչ մենակ մնալը ... Դուք կարող եք ընտրել միայնակ մնալ և երջանիկ ապրել ՝ առանց այլ մարդկանց հետ շատ շփվելու, իսկ մյուսները կարող են այս միայնակ փորձը մղձավանջ տեսնել:
Կամ դուք կարող եք ունենալ շատ սոցիալական շփումներ, կամ լինել հարաբերությունների կամ ընտանիքի մի մասի մեջ, և դեռ ձեզ միայնակ եք զգում, հատկապես, եթե ձեզ շրջապատող մարդկանց կողմից ձեզ հասկանալի կամ հոգատար չեն զգում:
Մենակության պատճառները
Մենակությունը բազում տարբեր պատճառներ ունի, որոնք տարբերվում են անձից անձի մոտ: Մենք միշտ չէ, որ հասկանում ենք, թե ինչի մասին է փորձը, որը մեզ ստիպում է միայնակ զգալ: Որոշ մարդկանց համար կյանքի որոշակի իրադարձություններ կարող են նշանակել, որ նրանք իրենց միայնակ են զգում, ինչպիսիք են.
- Փորձիր մենամարտ
- Հարաբերությունների քայքայում
- Սոցիալական կապը հետ քաշելը և կորցնելը
- Փոխեք աշխատանքը
- Սկսեք նոր բան
- Տեղափոխվել քաղաքից դուրս
- Մարդիկ, ովքեր ապրում են որոշակի հանգամանքներում, կարող են ավելի խոցելի լինել միայնության համար, օրինակ.
- Ընկերներ կամ ընտանիք չունենալը
- Ընտանիքից բաժանվելը
- Միայնակ ծնողներ, ովքեր հոգ են տանում ուրիշների մասին
- Դժվար է պահպանել սոցիալական կյանքը
- Փոքրամասնությունների խմբերին պատկանող
- Ունեն ֆիզիկական կամ սոցիալական խնդիրներ
- Discriminationանկացած տեսակի խտրականություն
- Experiencedգացել եք սեռական կամ ֆիզիկական բռնության
Որոշ մարդիկ մենակության խորը և անընդհատ զգացողություններ են ունենում, որոնք գալիս են ներսից և չեն վերանում ՝ անկախ իրենց սոցիալական կարգավիճակից կամ քանի ընկեր ունեն: Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու են մարդիկ զգում այս տեսակի միայնությունը: Դուք կարող եք զգալ, որ չեք կարող դուր գալ ձեզ կամ ուրիշներին, կամ կարող է պակասել ինքնավստահությունը: Մտածել այն մասին, թե ինչն է ձեզ միայնակ զգում, կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալու միջոց գտնել:
Ինչպե՞ս հաղթահարել միայնությունը
Հաջորդը մենք ձեզ խորհուրդներ կտանք, որպեսզի հաղթահարեք միայնությունը և գիտակցեք, որ դա այնքան էլ վատ չէ, եթե գիտեք ինչպես ապրել այն և կարգավորել այն, ինչպես ցանկանում եք:
Գործեր արեք ինքներդ ձեզ համար
Հեգնանքով Եթե դուք միայն փորձում եք բուժել ձեր միայնությունը ՝ շրջապատելով ձեզ մարդկանցով, ապա դա կարող է զարմանալիորեն կարճատև լինել: Հենց այդ մարդը հեռանում է, դու նորից մենակ ես: Փոխարենը, ունեցեք այն պարզ գործողությունների ցուցակը, որոնք ձեզ դուր են գալիս կամ ցանկանում եք փորձել միայնության մեջ. Գլուխկոտրուկ, խաղեր խաղալ ձեր հեռախոսով, ծակծկել, կարդալ, ֆիլմեր դիտել, նկարել, գրել ... Նպատակն է ձեզ շեղել Սուր մենակություն. առողջ ճանապարհով և գիտակցեք, որ ձեր սեփական ընկերությունը կարող է նաև հաճելի լինել:
Կարող եք նույնիսկ ինքներդ ձեզ հետ դուրս գալ, կարող եք միայնությունն օգտագործել որպես ինքներդ ձեզ ավելի լավ ճանաչելու հնարավորություն: Ձեզ տարեք ընթրիքի, կինոյի, զբոսայգիի, թանգարանի ... այն վայրեր, որտեղ միշտ ցանկացել եք գնալ: Շատ մարդիկ ձգտում են հարաբերություններ հաստատել իրենց հույզերը կարգավորելու համար և միայնակ զգալը կարող է առիթ լինել սովորելու, թե ինչպես դա անել ինքներդ ձեզ համար:
Փնտրեք գործողություններ, որտեղ դուք կարող եք մենակ մնալ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ այլ մարդկանց հետ եք
Կարող եք այցելել գրադարանային ակումբ, այցելել միջոցառումներ ձեր քաղաքում, կարող եք հանդիպել մարդկանց, ովքեր ձեզ նման գաղափարներ ունեն, գնալ արշավային ակումբներ կամ գնալ դասերի ՝ լուսանկարչություն սովորելու համար: Նպատակն է գտնել մի տեղ, որտեղ դուք շրջապատված կլինեք մարդկանցով, նույնիսկ եթե դուք անպայման ընկերներ չեք ստեղծում: Եթե այնտեղ հանդիպեք ինչ-որ զով, նույնիսկ ավելի լավ, Բայց նպատակը դա չի լինի, այլ ավելի շուտ վայելել այն, ինչ անում եք:
Նոր մարդկանց հետ խոսելու միտքը ձեզ ստիպո՞ւմ է սառը քրտինքի: Դա անսովոր չէ: Մենակությունը սոցիալական փոխազդեցությունն անիմաստ թվացող եղանակ ունի: Ինչ-որ պահի դուք պարզապես պետք է ինքներդ ձեզ ստիպեք դա անել ... Եվ ձեր շուրջը բաները կփոխվեն գրեթե առանց դա գիտակցելու: Ամենօրյա հաստատումները, ինչպիսիք են դրական «ես» արտահայտությունները, կարող են օգնել ձեզ այս հարցում: Մտածելով այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են. Հետաքրքիր եմ, առաջարկելու բաներ ունեմ, չեմ վախենում մերժումից, դրանք լավ օրինակներ են:
Մենակությունը, եթե ուզում եք, ժամանակավոր է
Նույնիսկ եթե հիմա ձեզ միայնակ եք զգում, դա չի նշանակում, որ ձեզ միշտ միայնակ եք զգալու կամ որ երբեք չեք գտնի մարդկանց, ովքեր ձեր կողքին են: Դուք ձեր ապագայի ճարտարապետն եք, դուք պետք է դուրս գաք և նոր կապեր ստեղծեք, եթե ուզում եք միաժամանակ վայելել միայնություն և ընկերություն: Յուրաքանչյուր ոք հարաբերություններում առաջարկելու բան ունի, պարզապես պետք է դուրս գաք այնտեղ և ստեղծեք դրանք:
Գնացեք թերապիայի
Եթե, նույնիսկ եթե ձեզ համար արժե գնալ թերապիայի, երբեմն մտավոր առողջության մասնագետի դիմելն լավ գաղափար է: Դա չի նշանակում, որ միայնությունն ինքնին խնդիր է, նշանակում է միայն, որ դուք պետք է սովորեք այն ընդունել ձեր կյանքում, պարզել, թե ինչու չեք սիրում մենակ մնալ և փոխել դա, որպեսզի կարողանաս ինքդ քեզ ընդունել որպես լավագույն ընկերություն:
Նույնիսկ եթե թերահավատորեն եք վերաբերվում թերապիայի այլ արժեքներին, դա կարող է օգտակար լինել միայնության համար պարզապես այն պատճառով, որ ձեզ լսում են և գնահատում: Երբեմն դա ձեզ լսող մեկի մասին է:
Հիշեք, որ դեպքերի ճնշող մեծամասնության մեջ միայնությունը ձեր ընտրած տարբերակն է: Եթե կարծում եք, որ միայնակ եք, քանի որ ամաչկոտ մարդ եք, Այդ ամաչկոտությունը պետք է հաղթահարեք միայն ինքնուրույն կամ մասնագետի օգնությամբ: Մենակությունը պարտադիր չէ, որ ձեզ վատ զգա, ոչ էլ պետք է լինի արատավոր շրջան, այն կարող է լինել ժամանակավոր կամ պարզապես ընտրություն:
Եղիր առաջին մեկնաբանողը