Mindfulness

Վերջին ժամանակներում հինդուական մշակույթում նկատվել է թուլացման մեթոդաբանության զգալի աճ: Չնայած աշխարհի արևմտյան մասի մարդկանց մեծամասնության համար մեդիտացիան, յոգան կամ մտածողությունը համեմատաբար նոր բան է, իրականությունն այն է, որ Սրանք տեխնիկա են, որոնք բուդդիստներն անում էին ավելի քան 2500 տարի.

Սա սովորաբար հանգեցնում է շփոթեցման կամ խառնման եզրույթների, քանի որ դրանք չափազանց նոր են կամ խորությամբ քիչ հայտնի խնդիրներ: Այնպես, որ, շատ մարդիկ հակված են շփոթել շփումը մտքի հետ, որոնք թեեւ հոմանիշներ են, բայց նույն հարցը չեն: Լայն ասած ՝ մեդիտացիան գիտակցության մի մաս կազմող տեխնիկա է, և դա ինքնին ունի շատ ավելի առեղծվածային և խորը հիմք, որն արժե ուսումնասիրել:

Mindfulness- ը կարելի է բնութագրել որպես ուշադրությունը ներկայի վրա կենտրոնացնելու ակտը, հաճախել այստեղ և հիմա ՝ կենտրոնանալով այն պահի վրա, ինչ տեղի է ունենում, ընդունելով այն ինչպես կա, առանց դատելու և փոխելու մտադրության: Այսինքն ՝ կենտրոնանալ ինքներդ ձեզ և ձեր շուրջը կատարվող իրադարձությունների վրա ՝ սովորելով խուսափել աղմուկից կամ առկա շեղող շեղումներից որևէ մեկից:

Տասնամյակներ շարունակ գիտակցությունը օգտագործվել է որպես բուժական մեթոդ սթրեսը բուժելու համար: Քանի որ մեդիտացիայի և ուշադրության կենտրոնացման միջոցով հնարավոր է էքսպոնենցիալ կերպով բարելավել մարդկանց ֆիզիկական և հոգեկան վիճակը, Այսպիսով, դա յուրաքանչյուրի համար խիստ առաջարկվող տեխնիկա է, նույնիսկ երեխաների հետ աշխատել իրենց ինքնատիրապետման վրա:

Փաստորեն, երկար տարիներ խոհեմությունը օգտագործվել է քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող հիվանդների մոտ, քանի որ ապացուցվել է, որ այն արդյունավետ է քրոնիկական ցավերի բուժման համար: Այն նաև օգտագործվում է շատ կրթական կենտրոններում, դեպի աշխատանքի կենտրոնացումը և բարելավել աշակերտների անհանգստությունը, Մի բան, որը, անկասկած, կյանքի կկոչվի ավելի շատ դպրոցներում ՝ հազարավոր տարիների ընթացքում ցույց տված բազմաթիվ օգուտների շնորհիվ:

Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են մտածելակերպով, այն, ինչ նրանք ապրում են, ամուր անձնական կապ է, իր սեփական հույզերով, իր մարմնով և մտքով: Ինչը հանգեցնում է ինքն իր հետ հարաբերությունների բարելավմանը, ինքնուրույն ընդունելուն և, ի վերջո, սեփական հույզերն ավելի առողջ կառավարելու հզոր գործիքին:

Եթե ​​ցանկանում եք խորանալ հին մտածելակերպի արվեստի մեջ, անհրաժեշտ է, որ նախ հայտնաբերեք այն ամենը, ինչ բուդդայական տեխնիկայի մեջ է մտնում: Քանի որ, ինչպես արդեն տեսաք, խոսքը առանց ավելիի խորհելու մասին չէ, բայց դա այդպես է բոլոր հարակից տեխնիկայի, օրինակ ՝ յոգայի, շնչառության համադրություն գիտակցված կամ մեդիտացիա ինքնին:

Այս էջերում, որոնք դուք պատրաստվում եք հայտնաբերել, խելագարության բաժնում դուք կկարողանաք գտնել ամեն տեսակի տեղեկատվություն կապված այս տեխնիկայի հետ, որը բոլորի համար այնքան օգտակար է և ամեն կերպ: Դուք կբացահայտեք տարբեր մեթոդներ, որոնցով պետք է սկսել մտքում և խորհուրդներ `ձեզ ավելի լավ ճանաչելու համար` ձեր առօրյա կյանքում գիտակցությունն իրականացնելու համար: Ինչպես նաև հետաքրքրասիրություն և վարժություններ ՝ տարբեր գիտելիքներ կիրառելու համար, որոնք ձևավորում են գիտակցվածությունը:

Anանաչել իրեն էական, իրատեսական ձևով, ընդունել սեփական էակը կազմող բջիջներից յուրաքանչյուրը յուրաքանչյուր անձի բացառիկությունը ճանաչելու առաջին քայլը, Քանի որ նախքան ձեզ վրա աշխատելը, այն ասպեկտներում, որոնք կցանկանայիք բարելավել, անհրաժեշտ է ընդունել այն, ինչ արդեն կա, սիրել ինքներդ ձեզ և հարգել ինքներդ ձեզ ՝ առանց ձեզ պատժելու այն բանի համար, ինչը չեք, կամ այն ​​բանի համար, ինչը չեք կարող անել:

Մտածողությունը կօգնի ձեզ կապվել ձեր առավել պարզունակ ես-ի հետ, այն մակարդակում, որը կարող եք գտնել միայն դուք: Շուտով կզարմանաք, թե ինչպես գերադասվում է ձեր սեփական ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը, քանի որ այս տեխնիկայի բազմաթիվ օգուտներ կան, որոնք բուդդիստները կիրառում են այսքան տարի: