Saya mengusulkan permainan untuk Anda.
Saya akan membeberkan tujuh kebiasaan yang dapat membuat hidup Anda berubah menjadi lebih baik secara luar biasa. Namun, menjalankan ketujuh kebiasaan tersebut pada awalnya mungkin terlalu sulit Saya mengusulkan agar Anda memilih salah satu dari tujuh kebiasaan ini dan memperbaikinya selama 31 hari ke depan.
Saya akan memberi Anda beberapa pertimbangan awal sebelum memaparkan tujuh kebiasaan ini untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.
PERTIMBANGAN AWAL
1) Proses untuk mengubah hidup Anda tidak akan mudah.
Ketujuh kebiasaan ini akan membuat hidup Anda jauh lebih baik. Namun, Anda tidak ingin melakukan semuanya sekaligus. Miliki rencana tindakan, yaitu mengambil, misalnya, tip nomor satu dan biasakan biasakan untuk 31 hari ke depan.
Di setiap dewan saya akan mengusulkan metode tindakan, Saya akan menunjukkan cara mendapatkannya.
2) Anda harus berkomitmen.
Jika Anda sudah sampai di artikel ini, itu karena Anda ingin hidup Anda menjadi lebih baik. Anda harus berkomitmen untuk perubahan itu Anda dapat meninggalkan komentar berikut di akhir artikel ini:
"Halo, nama saya 'nama Anda' dan untuk 31 hari ke depan saya akan mengambil nomor saran (pilih saran yang paling mudah untuk Anda)".
Selama 31 hari ke depan Anda akan memposting komentar tentang bagaimana Anda melakukannya dengan nasihat semacam itu. Jika Anda akhirnya berhenti berkomentar, kami akan mengerti bahwa Anda telah meninggalkan komitmen Anda untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.
3) Anda perlu disiplin.
Mengubah hidup Anda menjadi lebih baik memerlukan membuang kebiasaan buruk dan memasukkan kebiasaan baru, dan ini membutuhkan disiplin, dan untuk menjadi disiplin Anda membutuhkan motivasi.
Anda akan menemukan motivasi itu dalam umpan balik yang akan kami berikan kepada Anda di komentar Anda.
7 kebiasaan yang akan membuat hidup Anda lebih baik:
1) Anda akan mulai berolahraga.
Memilih jenis olahraga apa yang akan Anda lakukan selama 31 hari ke depan: berjalan dua jam sehari, berlari selama satu jam tiga kali seminggu, berenang selama satu jam tiga kali seminggu, ...
Anda perlu menetapkan latihan khusus, menetapkan berapa banyak waktu yang akan Anda dedikasikan setiap minggu, hari apa Anda akan melakukannya dan jam berapa Anda akan melakukannya. Seperti yang kamu lihat, Anda harus sangat spesifik dalam rencana tindakan Anda.
Jika Anda memilih untuk mengikuti kebiasaan ini, tinggalkan komentar Anda dengan data yang baru saja saya beri tahu.
2) Dua hari seminggu, Anda akan bertemu seseorang yang membuat Anda merasa nyaman.
Jika Anda memilih untuk melakukan kebiasaan ini, tinggalkan komentar Anda dengan mengatakan hari apa dalam seminggu yang Anda pilih untuk bertemu, jam berapa, apa yang akan Anda lakukan dan siapa yang akan Anda temui. Contoh: Senin jam 10 saya ada pertemuan dengan sahabat saya untuk jalan-jalan dan pada hari Kamis jam 00 saya ada pertemuan dengan rekan kerja untuk minum kopi.
3) Anda akan menemukan tempat dalam sehari-hari Anda untuk membaca, setidaknya, selama 45 menit.
Jika Anda memilih untuk melakukan kebiasaan ini, Anda akan memberi saya tipe komentar "Setiap hari dari pukul 22 sampai 30 saya akan membaca buku berikut: 'Judul buku'".
Saat ini Anda mungkin tertarik dengan artikel ini «22 Buku Self-Help dan Self-Improvement Terbaik".
4) Anda akan memiliki kebiasaan tidur berikut ini.
Selama 31 hari ke depan, Anda akan mencoba untuk tidur setidaknya 7 jam dan Anda tidak akan tidur lebih dari pukul 00:00.
Kebiasaan ini terkait dengan kebiasaan pertama yang saya usulkan, yaitu jika memilih untuk melakukan kebiasaan ini maka harus melakukan kebiasaan pertama, begitu pula sebaliknya, Jika Anda memilih kebiasaan pertama, Anda harus melakukan kebiasaan nomor empat ini.
Ini karena untuk tidur nyenyak Anda harus lelah.
Mungkin Anda tertarik:
«TOP 8 tips tentang cara tidur nyenyak tanpa pil»
Panduan Anda Perlu Tidur Lebih Baik [dan meningkatkan kualitas hidup Anda].
juga Saya sarankan Anda mengonsumsi suplemen melatonin, zat alami yang dikeluarkan otak kita dan yang bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur alami kita.
Sejak usia 40, otak kita mulai mengeluarkan lebih sedikit melatonin dan disarankan untuk mengkonsumsinya sebagai suplemen. Jika Anda ingin informasi lebih lanjut tentang itu, Tinggalkan komentar Anda dan saya akan dengan senang hati memandu Anda dalam hal ini.
5) Anda akan mulai makan lebih baik.
Anda akan bergabung kebiasaan makan baru yang lebih sehat. Selama 31 hari ke depan Anda akan menambahkan lebih banyak ikan, lebih banyak sayuran, lebih banyak kacang-kacangan, lebih sedikit junk food dan lebih sedikit kue kering ke menu Anda.
Anda akan melakukan perencanaan mingguan dengan makan siang dan makan malam. Pilih hidangan yang Anda tahu cara membuatnya dan perlu diingat bahwa Anda akan membutuhkan waktu tertentu untuk membeli bahan dan menyiapkan setiap hidangan, jadi ingatlah untuk memberikan jeda dalam jadwal Anda untuk memasak.
Jika Anda tidak punya banyak waktu Anda bisa memanfaatkan akhir pekan untuk membuat lentil, buncis, atau apa pun dan kemudian, dalam bentuk lancip, Anda dapat membekukannya untuk dikeluarkan selama seminggu.
Lalu aku meninggalkanmu perencanaan makan yang sehat dan seimbang (sesuai dengan bulan November). Perencanaan ini milik perusahaan yang bertugas memberi makan anak-anak saya di sekolah. Ini dapat memberi Anda beberapa ide:
Jika Anda memilih untuk memilih kebiasaan ini, Saya menyarankan Anda untuk meninggalkan komentar Anda tentang rencana makan siang dan makan malam Anda dan kemajuan Anda. Ini akan membantu Anda terlibat.
6) Anda akan berhenti mengkritik dan mengeluh selama 31 hari ke depan.
Kebiasaan ini tidak semudah kelihatannya. Jika Anda melakukan kebiasaan ini, tidak perlu banyak perencanaan. Anda hanya perlu mencatat kapan Anda menyerah pada keluhan atau kritik. Untuk pendaftaran ini saya mengundang Anda untuk menggunakan sistem komentar di bawah.
Jika Anda tiba-tiba mendapati diri Anda berada dalam percakapan di mana seseorang sedang dikritik, pergilah. Buat alasan, katakan Anda pergi ke kamar mandi, atau mengatakan Anda perlu menelepon.
Menghilangkan keluhan dan kritik dari hidup Anda akan membuat Anda menjadi orang yang jauh lebih positif.
7) Anda akan bermeditasi setiap hari selama 15 menit.
Anda akan memilih waktu dan bermeditasi selama 15 menit. Tentu saja, jika Anda memilih untuk melakukan tantangan ini, pikirkanlah (atau tulis lebih baik) pada jam berapa Anda akan bermeditasi.
Setelah bermeditasi, tinggalkan komentar Anda yang menjelaskan perasaan Anda atau masalah apa yang Anda fokuskan untuk melihatnya dengan perspektif lain.
Pertimbangan sebelum bermeditasi: jangan memilih waktu saat Anda bisa tertidur. Jika Anda melakukannya setelah makan atau di malam hari, Anda mungkin akan tertidur.
Saya merekomendasikan artikel ini:
8 Latihan dan Teknik Relaksasi (untuk hidup tenang)
8) Melakukan aktivitas sukarela.
Pertama, Anda perlu mencari daftar kegiatan relawan yang dilakukan di tempat Anda tinggal. Anda akan membuat daftar ini dengan melakukan pencarian Google.
Anda dapat menemukan aktivitas ini dengan menelusuri suka "Menjadi sukarelawan [tulis nama komunitas atau kota Anda]". Di antara hasil yang akan diberikan Google kepada Anda, Anda pasti dapat membuat daftar yang bagus dan pilih aktivitas yang paling sesuai dengan kebutuhan, minat, dan ketersediaan Anda.
Tentunya ada banyak kegiatan relawan yang dekat dengan tempat tinggal Anda: membantu penyandang disabilitas, mendampingi lansia, bekerja sama dengan organisasi yang membantu yang paling membutuhkan (mengumpulkan makanan, membagikannya, mendidik anak-anak yang kesusahan atau yang berasal dari keluarga miskin atau tidak terstruktur, .. .), melindungi hewan, menemani anak-anak yang dirawat di rumah sakit, ...
Setelah Anda memilih asosiasi mana yang dapat Anda ajak berkolaborasi, tentukan hari apa dan jam berapa Anda akan pergi. Tinggalkan saya komentar dengan data ini dan berkomitmen untuk tujuan ini.
Memasukkan kebiasaan ini ke dalam hidup Anda akan membuat hidup Anda sangat meningkat karena Ketika kita merasa berguna untuk membantu orang lain, tingkat kesejahteraan emosional kita meningkat.
Nah, daftar ini sampai di sini.
Sekarang giliran Anda untuk mulai mengambil tindakan yang akan membuat hidup Anda lebih baik. Pilih salah satu kebiasaan ini dan tinggalkan komentar Anda.
Saya memulai tantangan saya!
Saya memulai tantangan saya dengan nomor 7.
Setiap hari pukul 07 pagi.
Baik Dori. Apakah Anda bangun hari ini jam 7?
Saya adalah orang yang sangat negatif yang selalu berpikir bahwa segala sesuatunya akan salah. Saya memulai tantangan saya dengan kebiasaan nomor 6
Itu terlihat sempurna. Tantangan ini sangat cocok untuk orang yang cenderung negatif. Anda akan memberi tahu kami kabar Anda.
Saya memulai tantangan saya dengan kebiasaan 1,3 dan 5.
Tantangan Anda sangat ambisius. Anda akan memberitahu kami bagaimana kabarmu.
Wow, artikel yang bagus. Cara menulis yang penting menantang Anda dan menuntun Anda untuk berubah. Saya ikut. Saya akan meninggalkan komentar. Ngomong-ngomong, artikel Anda akan dikutip dalam bacaan harian hari ini di situs web saya. Terima kasih
Terima kasih banyak atas komentar Anda Marco. Saya sangat termotivasi oleh jenis komentar ini dan membuat saya ingin melanjutkan jenis artikel ini. Terima kasih banyak 🙂
Saya adalah orang yang sangat negatif, saya sangat khawatir tentang segala hal dan saya sangat sering mengeluh dan menyesal.
Meskipun saya bekerja untuk memperbaikinya, itu adalah sebuah keburukan.
Saya ingin melakukan tantangan ini dan mengomentarinya untuk merasa didukung dalam sesuatu yang bagi saya hampir tidak mungkin.
Yah, Rodri banyak memberikan semangat tetapi seperti yang akan Anda lihat, itu tidak mudah. Tak satu pun dari mereka yang membaca artikel di sini pada saat itu dan berkomentar, telah berkomentar lagi. Mungkinkah mereka melanjutkan tujuan mereka atau tujuan mereka kabur?
Tantangan yang indah, saya merasa termotivasi oleh lamaran dan saya mengusulkan untuk bermeditasi dari Senin hingga Jumat pukul 8.30 pagi. Saya juga akan memasukkan kebiasaan non-kritik.
Kami akan maju untuk mencari harmoni dan kesejahteraan.
terima kasih
Halo Andrea, selamat atas keputusan Anda. Jika Anda bisa, ingatlah untuk mampir untuk memberi tahu kami bagaimana perkembangan meditasi Anda.
Keberuntungan.
Hai Daniel, sudah lama sejak tantangan saya dimulai. Hari ini saya menyadari semua tantangan yang telah saya lupakan.
Hal terbaiknya adalah saya masih bisa bergerak maju.
Saya akan mengomentari hasilnya.
segera
Saya memulai tantangan saya dengan nomor 1, setiap hari pukul 6 pagi
Halo, nama saya Maria Fernanda dan mulai hari ini saya mulai tantangan nomor 6 karena saya mengeluh tentang segalanya dan saya sangat negatif
Halo
Saya akan mulai dengan kebiasaan 1.
Saya akan berolahraga setidaknya dua kali seminggu. Saya akan melakukan Zumba Senin dan Kamis, satu jam setiap hari.
salam
David Cordero: Saya memulai tantangan saya ,,, membaca buku: Prinsip Sukses yang Tak tergoyahkan oleh Jeff Keller, ini setiap hari dari jam 4:00 sampai 4:45
Halo: Saya ingin melakukan tantangan 6, karena saya merasa terkadang saya sangat negatif. mulai besok
Setiap hari dari jam 9:00 sampai 9:45 saya akan membaca buku berikut: 'biar saya ceritakan' ”.
Halo!! Saya akan melakukan tantangan 1 (Saya akan berjalan selama 30 menit dan melakukan papan selama 3 menit setiap hari) dan 4…
Saya akan mulai dengan mengubah kebiasaan buruk mengkritik seseorang dan mengeluh tentang segala hal
Halo. Saya akan mulai dengan Tantangan # 1 yaitu 2 kali seminggu (Selasa dan Kamis) dari jam 8:00 sampai 9:00 malam
Diikuti oleh # 3 Benar-benar jika saya membaca dan banyak # 4 berjalan seiring dengan tantangan # 1 maka saya menganggapnya sebagai satu. Sangat penting; Tantangan # 6 Lepaskan kritik dan banyak ketenangan dan akhiri dengan tantangan # 7 adalah Bermeditasi Setiap Hari di pagi hari.
Saya berharap untuk memenuhi semua tantangan yang saya usulkan. Harap perhatikan komentar saya, saya ingin meningkatkan hidup saya. Selamat siang 🙂
Saya ingin tahu tentang Melatonin. Bagaimana bisa diambil?
Saya akan memulai kebiasaan # 1. Saya akan lari pada hari Rabu, Kamis, dan Jumat jam 6 pagi
Hai, saya Azul. Selama 8 hari saya telah melakukan nasehat No. 1. Saya berkomentar sekarang untuk memberi diri saya kekuatan dan tidak menyerah. Saya melakukan sedikit yoga setiap hari selama 10 menit, idenya adalah menambah jumlah waktu tetapi saya ingin menikmati prosesnya. Saya akan tiba pada 31 hari! Saya suka berkomentar untuk merasa berkomitmen kepada Anda.
Hari ini saya melakukan 15 menit dan itu benar-benar terasa di tubuh, meskipun tampaknya sangat sedikit, dan ini adalah cara yang sangat aman untuk mengetahui bahwa keesokan harinya saya akan melakukannya lagi, sangat termotivasi daripada hari berikutnya semuanya menyakitkan atau Saya tidak ingin kembali untuk mengalami kemartiran yang sama. Jadi saya merekomendasikannya.
Hari 10. Semakin mudah dan mudah dan membuat saya ingin terus berolahraga. Saya akan berkomentar lagi dalam 3 atau 5 hari.
biru bagus !! 🙂
Terima kasih, Maria Jose! Hari ini tanggal 13, saya bersemangat dan melakukan 25 menit. Saya pikir apa yang membantu saya untuk tidak melewatkan satu hari pun (untuk saat ini) adalah menyimpan catatan di buku catatan. Aneh karena aku benci berolahraga dan akhir-akhir ini aku sangat menantikannya. Mari kita lihat bagaimana ini berlanjut !! Saya akan berkomentar lagi dalam tiga hari berikutnya
Yah, itu akan sangat bagus untuk memastikan 🙂 Menulis di buku catatan adalah ide yang bagus karena dengan cara itu Anda dapat melihat semua kemajuan Anda. Teruskan! 🙂
Iuju! Jika Anda mengatakan! Saya tidak dapat terhubung sebelumnya. Hari 18. Hari ini saya melakukannya 35 menit karena saya sangat menikmatinya, tetapi kemarin kurang dari 20 karena saya tidak memiliki banyak energi. Jika saya sakit, saya akan melakukan sesuatu untuk memantaunya (Anda harus selalu punya rencana b). Pelukan dan terima kasih atas tindak lanjutnya
keren!! Saya suka sikap Anda !! ^^
Hari ke 20. Saya telah membaca bahwa untuk meningkatkan fleksibilitas, yang terbaik adalah meninggalkan satu hari istirahat dalam seminggu, itu adalah hari Minggu. Menghormati matahari adalah praktik yang indah. Saya suka mencapai keadaan meditasi dan salam ke matahari adalah itu, murni. Saya akan mulai melakukannya, meskipun baru bangun tidur, bahkan di hari istirahat. Ini cara yang sangat bagus untuk bangun. Terima kasih banyak atas catatannya, ini telah memberi saya kesejahteraan yang tak terbayangkan untuk memulai latihan.
Hebat 😀
Hari 25. Saya hampir menyelesaikan tantangan. Saya memiliki beberapa tujuan dalam hal olahraga dan saya hampir kecanduan dengan kebiasaan sehat ini. Sangat menyenangkan merasakan bahwa saya bisa konstan, yang merupakan sesuatu yang selalu saya rasakan sangat jauh dari diri saya sendiri. Hari-hari ini saya telah melakukan sekitar 50 menit dan di waktu lain (seperti ketika saya menonton TV) saya menemukan diri saya melakukan peregangan dengan sangat bahagia. Itu telah mengubah banyak aspek hidup saya secara positif, itu meningkatkan hari-hari saya, harga diri saya dan saya lebih bahagia. Mungkin segera (setelah mereka selesai membangun beberapa kebiasaan yang sedang saya kerjakan) tambahkan latihan harian beberapa teknik meditasi seperti yang direkomendasikan oleh artikel. Salam pembuka!
Keren! Anda adalah teladan untuk diikuti! 😀
Oh! Terima kasih atas dukungannya! Hari 31! Terima kasih atas catatannya, sekali lagi! Aku akan mempertahankan pukulannya ... Pelukan