გონებაში გონება ამცირებს მოზარდებში დეპრესიულ სიმპტომებს

br>>

საშუალო სკოლის მოსწავლეებმა, რომლებმაც დაასრულეს პროგრამა Mindfulness შემცირდა დეპრესიის, შფოთის და სტრესის სიმპტომები პროგრამის დასრულებიდან ექვსი თვის განმავლობაში. მათ არამარტო შეამცირეს ისინი, არამედ ნაკლებად ემართებოდათ ასეთი სიმპტომები. კვლევას უძღვებოდა პროფესორი ფილიპ რეიესი, ლეუვენის კათოლიკური უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიისა და განათლების მეცნიერებათა ფაკულტეტიდან (ბელგია). მასწავლებელი პირველია, ვინც შეისწავლა გონებამახვილობა მოზარდების დიდ ნიმუშში ისეთ გარემოში, როგორიცაა სკოლა.

გონებამახვილობა არის მედიტაციის ფორმა, რომელიც ორიენტირებულია ყურადღების განხორციელებაზე. დეპრესია ხშირად ნეგატიური გრძნობებისა და შეშფოთებების სპირალს უკავშირდება. მას შემდეგ რაც ადამიანი შეისწავლის ამ გრძნობების და აზრების უფრო სწრაფად ამოცნობას, მას შეუძლია ჩაერიოს სანამ დეპრესია მოხდება.

მიუხედავად იმისა, რომ გონებამახვილობა ფართო შემოწმებულია და გამოიყენება დეპრესიით დაავადებულ პაციენტებში, ეს არის პირველი შემთხვევა, როდესაც ეს მეთოდი შეისწავლეს მოზარდების ჯგუფში სკოლაში. კვლევა ჩატარდა ბელგიის ფლანდრიის ხუთ საშუალო სკოლაში. კვლევაში მონაწილეობა მიიღო 400-დან 13 წლამდე ასაკის 20-მდე სტუდენტმა. მოსწავლეები დაიყვნენ საგამოცდო ჯგუფად და საკონტროლო ჯგუფად. ტესტის ჯგუფმა მიიღო ეს Mindfulness პროგრამა და საკონტროლო ჯგუფს არ გაუვლია რაიმე ტრენინგი. კვლევამდე ორივე ჯგუფმა შეავსო კითხვარი დეპრესიის, სტრესის ან შფოთის სიმპტომების დასადგენად და გაზომვის მიზნით. ორივე ჯგუფმა შეავსო კითხვარი ტრენინგის შემდეგ, შემდეგ კი მესამედ ექვსი თვის შემდეგ.

პროგრამის დაწყებამდე, ორივე ტესტის ჯგუფს (21%) და საკონტროლო ჯგუფს (24%) ჰქონდათ დეპრესიული სიმპტომების მქონე სტუდენტების მსგავსი პროცენტი. Mindfulness პროგრამის გამოყენების შემდეგ, ეს ტესტი მნიშვნელოვნად დაბალი იყო ტესტ ჯგუფში: 15% საკონტროლო ჯგუფში 27%. ეს სხვაობა შენარჩუნებულია ტრენინგიდან ექვსი თვის შემდეგ: ტესტის ჯგუფის 16% საკონტროლო ჯგუფის 31%.

შედეგები იმაზე მეტყველებს გონებამახვილობამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიასთან დაკავშირებული სიმპტომების შემცირება და, მეორე მხრივ, რომ იგი იცავს მას დეპრესიასთან დაკავშირებული სიმპტომების მოგვიანებით განვითარებისგან.

წყარო