Ашу: бұл не және оны қалай жеңуге болады

ашуланған адам

Қаһарлы күйге түсудің қандай екенін бәрі біле бермейді. Ашу - бұл эмоцияны басу керек, өйткені ол біздің бір бөлігіміз, бірақ ... сіз оны басқаруды үйренуіңіз керек, оны басқару үшін пайда болған кезде және ең алдымен ашудың не үшін қажет екенін түсінуіңіз керек. Осылайша біз эмоцияны қабылдай аламыз және оны басқара аламыз, эмоциялардың орнына бізді басқарады.

Ашу дегеніміз - адамның алдыңғы эмиссиясында айтқанымыздай, оның пайда болуы үшін қалыпты, тіпті табиғи және сау болатын сезімі. Мәселе оның бақылаудан шығып, жойқын ашуға айналуында. Деструктивті ашулану адамның қоршаған ортасында эмоционалды жоғалту проблемаларын тудырады (барлық деңгейде).

Егер сіз ашулануды басқара алмасаңыз, онда сіз оның рақымында екеніңізді, күтпеген, бірақ өте күшті эмоцияның мейірімін сезінесіз. Бұл тұрғыда сіз ашудың не екенін ескеруіңіз маңызды, Неліктен бұл орын алады және стратегияларды бақылау және жеңу.

Тиісті мақала:
Ыстық мінезді адамдар: егер олар ашу-ызаға олардың болмысын жаулап алса

Ашу

Ашу - бұл өте қатты эмоция, ол аздап тітіркенуден үлкен ашуға дейін. Ашу физиологиялық өзгерістермен бірге жүреді, ол пайда болған кезде тануға көмектеседі ... мысалы, ашуланған кезде, сіздің жүрек соғуыңыз және қан қысымыңыз, сондай-ақ кортизол, адреналин және норадреналин сияқты гормондар көтеріледі.

ашуланған адам

Егер сіз оны басқаруға мүмкіндік берсеңіз, ашу кез келген уақытта және ескертусіз пайда болуы мүмкін. Оған сыртқы және ішкі факторлар, біреу немесе басқа нәрсе, уайым, естелік және т.б. себеп болуы мүмкін. Шынында да, нәрселер сізді ашуландырмайды, сіз ашуланасыз Сіз бұл эмоцияның сізді жаулап алуына жол бергендіктен.

Ашуды білдіріңіз

Ашу сезімі жақсы, бірақ сіз оның сіздің болмысыңызды иемденуіне жол бере алмайсыз. Сіз осындай қатты эмоцияға қарсы қалай әрекет ету керектігін шешесіз. Сіз оны қалай білдіру керектігін де өзіңіз шешесіз. Ашулану - бұл қауіп төндіретін нәрсеге табиғи және бейімделгіш жауап, ол бізге шабуылға ұшырағанымызды сезген жағдайда күресуге және қорғануға мүмкіндік беретін күшті және кейде агрессивті сезімдер мен мінез-құлықтарды шабыттандырады. Осы мағынада, Айта кету керек, тіршілік ету үшін белгілі бір ашу қажет, Бірақ көп нәрсе біздің өміріміздің салдары болуы мүмкін.

Бақылауды сақтау қажет, өйткені біз кез-келген адамға немесе бізді ашуландыратын немесе тітіркендіргішті қоздыратын нәрсеге шабуыл жасай алмаймыз. Біз ақыл-ойды, әлеуметтік нормаларды ұстануымыз керек және ашудың бізге не болатынын білетінін түсінуіміз керек, бірақ біз өзімізді бақылау арқылы онымен әрекет етпеуіміз керек.

Ашуды білдіру үшін оны тыныштандыру үшін қабылдау маңызды. Сезімдерді салмақты және агрессивті емес түрде білдіру ашу мен ашудың салауатты көрінісі үшін өте маңызды. Бұған қол жеткізу үшін сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді және қажеттіліктеріңізді өте айқын білуге ​​тиіссіз басқаларға және өзіңізге зиян келтірмей, оларды қалай қанағаттандыруыңыз керек.

ашуланған адам

Талапты болу агрессивті немесе талапшыл болу дегенді білдірмейді; Бұл өзіңізге және өзгелерге құрметпен қарауды білдіреді. Ашуды қабылдауға, содан кейін оны түрлендіруге немесе қайта бағыттауға болады. Бұл сіздің ашу-ызаңызды ұстап, ол туралы ойлауды тоқтатып, жағымды нәрсеге назар аударған кезде болады.

Мақсат - барлық ашуланшақтықты неғұрлым өнімді нәрсеге айналдыру. Жауаптың бұл түріндегі қауіптілік, егер сыртқы көрініске жол берілмесе, сіздің ашуыңыз ішкі жағына ауысуы мүмкін және ол өзіңізге шабуыл жасайды. Ішке ашулану гипертонияны, қан қысымын немесе депрессияны тудыруы мүмкін. Сіз сондай-ақ пассивті агрессивті мінез-құлық немесе сияқты ашуланудың патологиялық көріністеріне ие бола аласыз тұрақты жау және циникалық тұлғаға ие.

Үнемі өзгелерді жерге қаратып, бәрін сынап, қиянатшыл пікірлер айтатын адамдар өз ашуын сындарлы түрде білдіруді үйренбеген. Олардың көптеген сәтті қарым-қатынастары жоқ екендігі таңқаларлық емес ... Бірақ жақсы жаңалық - сіз бұл ашуды басуға болады. Сіз өзіңіздің сыртқы мінез-құлқыңызды басқара аласыз Сонымен қатар, сіз ішкі жауаптарыңызды тыныштандырып, физикалық және психикалық денсаулықты жақсартуға болады.

Сіз ашуыңызды басқара аласыз

Жақсы жаңалық, егер қаласаңыз, сіз ашуды шынымен басқара аласыз ... сіз өз үлесіңізді аздап жасауыңыз керек, сонда сіз кейде бақыланбайды деп ойлайтын эмоцияларды басқара аласыз. Келесі кеңестерді жіберіп алмаңыз:

  • Демалыс. Релаксация - бұл ең жақсы стратегия және терең тыныс алу сияқты қарапайым. Сіз мұны Интернетте немесе YouTube бейнелерінде кездесетін тәсілдермен немесе кейде сіздің болмысыңызда ашуланшақтық сезімі пайда болған кезде терең тыныс алу арқылы жасай аласыз.
  • Когнитивті қайта құру. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл сіздің ойлау тәсіліңізді өзгерту деген сөз. Ашуланған адамдар қарғыс айтуға, қарғыс айтуға немесе олардың ішкі ойларын бейнелейтін өте қорлайтын сөздермен сөйлеуге бейім. Ашуланған кезде сіздің ойлауыңыз тым әсіреленген және тым әсерлі болуы мүмкін. Осы ойларды неғұрлым ұтымды ойлармен ауыстыруға тырысыңыз.
  • Мәселелерді шешу. Кейде ашулану мен көңілсіздік нақты проблемалардан туындайды, содан кейін эмоционалды жағдайды тыныштандыру үшін шешімдер табу керек. Бірақ есіңізде болсын, егер сіз жағдайды өзгерте алмасаңыз, неге ашуланасыз? Бірақ мүлдем немесе ештеңе ойлауға болмайды ... кейде мәселелерді шешу қақтығысты әртүрлі көзқарастармен қарауды талап етеді.

ашуланған адам

  • Комуникацияны жақсарту. Ашуланған адам, әдетте, әрқашан жанжал туғызатын бірдеңе ойлаудың алдында әрекет етеді. Осы мағынада, егер сіз біреумен қызу сөйлескен болсаңыз, қысқа тоқтап, жауап бермес бұрын қажетті уақытты бөліп, басқа адамдардың айтқандары туралы нақты ойланғаныңыз жөн. Тыныштық әрқашан ашуланудың сіздің болмысыңызды иемденуіне жол бермейді.
  • Айналаңыз туралы ойланыңыз.  Егер сіздің қоршаған ортаңыз сіздің тітіркенуіңіз бен ашу-ызаңызды тудыратын болса, мысалы, проблемалар мен жауапкершіліктер ... демек, ашулану сізді жаулап алатынын сезінген сәтте, сіз тыныштық пен тыныштық табу үшін көріністі өзгертуіңіз керек болады. терең дем алыңыз. Қажет болған кезде өзіңізге демалыс беріңіз, өз уақытыңызды бөліңіз.

Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.