Мызғымас ерік-жігерді қалай алуға болады

Сіз білесіз бе ерік күші бұл жаттығуға болатын ақыл-ой бұлшықеті ме? Өз ерік-жігерін үйрететіндер бақытты және табысты өмір сүреді.

Доктор Рой Баумейстер, әлеуметтік психологияның көрнекті зерттеушісі, үш онжылдықтағы академиялық зерттеулерді өзін-өзі бақылау мен ерік-жігерге бөледі. Бұл беделді әлеуметтік психолог ерік күшін анықтайды «Табыс пен бақытты өмірдің кілті».

60 жылдары Вальтер Мишель деген әлеуметтанушы балалардың лездік қанағаттануға қалай қарсылық білдіретіндігіне қызығушылық танытты. Жасалған белгілі зефир эксперименті ол балаларға 15 минут күте алса, бір-екі зефир ұсынудан тұратын. Бірнеше жылдан кейін ол экспериментке қатысқан кейбір балаларды тауып, таңқаларлық жаңалық ашты.

Оның тапқаны: зияткерлік, нәсілдік және әлеуметтік таптағы айырмашылықтарды ескере отырып, зефирді бірден жеуге деген ұмтылысқа 15 минуттан кейін екі зефир жеудің пайдасына қарсы болғандар. сау, бақытты және қаржылық жағынан бай ересектер.

Керісінше, азғыруға берілген балалардың мектепте үлгермеушілігі жоғары болды. Олар ересектерге айналды, жалақысы төмен, артық салмақ, есірткі немесе алкоголь проблемалары және тұрақты қарым-қатынасты сақтау қиынға соқты (көбісі жалғыз басты ата-аналар). Олардың қылмыстық жауапкершілікке тартылуы шамамен төрт есе жоғары болды.

Мишельдің жаңалықтары Жаңа Зеландияда жүргізілген зерттеу арқылы расталды.

Баусмистер ерік күші бізді жануарлардан ерекшелейтін аспектілердің бірі дейді. Біздің импульстарымызды ұстау, азғыруларға қарсы тұру, ұзақ уақыт бойы біз үшін дұрыс және жақсылық жасау қабілеті адамды өмірді қанағаттандырады.

Ерік күшімізді қалай жақсартуға болады?

Бұлшықет сияқты сіз өзіңіздің ерік күшіңізді дайындай аласыз. Күн сайынғы кішігірім әрекеттермен сіз өзіңіздің ерік-жігеріңізді күшейте аласыз, мысалдар: жақсы күйді сақтаңыз, сөйлемдерді толық қолданып сөйлеңіз, ... олар өздеріңіз көріп отырғандай қарапайым жаттығулар бұл біздің күнделікті өміріміздің бөлігі. Берілген тапсырманы жақсы есте сақтау үшін (мысалы, сіз күні бойы ешкім туралы жаман сөз айтпауға шешім қабылдадыңыз), есіңізде болмаған кезде отыруға немесе тұруға болады. Баумистердің айтуынша, арматураның бұл түрі зейінді сақтауға көмектеседі.

Баумистердің ерік күшін нығайту үшін беретін тағы бір жақсы кеңесі - сол бірден көп нәрсе жасауға тырыспаңыз. Сіздің ерік күшіңізді салмайтын жақсы әдеттер мен әдеттер орнатыңыз. Тиімді істер тізімін қалай жасау керектігін біліңіз.

Өзіңізді азғыруға ұшыратпаңыз, Егер ол одан аулақ бола алмаса, сіз оған мойынсұнуыңызды қиындатыңыз.

Ерік күшінің бұлшықетке ұқсастығы сарқылу белгілері болуы мүмкін екенін білдіреді. Шаршау белгілерінің осы түріне тап болған өте тиімді шара қабылдануы мүмкін глюкозаны көбірек қабылдаңыз. Денеңізде глюкозаның деңгейі жақсы болу үшін сіз ұйықтап, жақсы тамақтануыңыз керек.

Баумистер глюкоза туралы «әсерлі демонстрацияны» келтіреді: зерттеу көрсеткендей, белгілі бір тұтқынға шартты түрде мерзімінен бұрын шартты түрде босату немесе босатпау туралы күрделі және нәзік шешім қабылдауға мәжбүр болған израильдік судьялар, олар шешім қабылдады (65% жағдайда) түскі астан кейін.

Фуэнте

Бұл мақала сізге көмектесті ме? Сіз өзіңіздің ерік-жігеріңізді не үшін нығайтқыңыз келеді?


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

8 пікір, өз пікіріңізді қалдырыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

  1.   Иса дижо

    Бұл мақала маған көп көмектеседі деп ойлаймын, рахмет

  2.   Mar дижо

    Толық сөйлемдерді қолданып сөйлеңіз ... Қандай қызық! Ол мұны ерік күшінің көрсеткіші деп ойлаған емес. Сөйлемдерді жартылай қалдыру және мүмкіндігіміз болған кезде біреудің қалағанын жеткізбеу фактісі, ауызға жағымсыз дәм қалдырудан басқа, ішінара біздің айтқымыз келетін нәрсені ойлауға, құруға және жеткізуге аз күш жұмсайтынымызды көрсетеді. Рахмет!

  3.   Адриана дижо

    Бұл мақала үшін ерік күшіне жету жолындағы шешуші талпыныста үлкен рахмет

  4.   шақыру дижо

    Мен тезисімді алға жылжыту үшін ерік күшін іздеймін.

    1.    Хавьер дижо

      хахаха мен осында келдім

      1.    Хавьер дижо

        лол

  5.   Джанет дижо

    Мақалаңызға рахмет, енді мен қасиетті кітапта, Інжілде әрқашан азғыруларға қарсы тұруға кеңес берілетінін түсіндім; яғни ерік-жігерге ие болу, мақсат қарапайым, бақытты болу

    1.    христиан дижо

      Ібіліске қарсы тұрыңыз, сонда ол сізден қашады. Біз мұны қалай жасауымыз керек? Сенім шайқасы адамның бойындағы күш-жігердің соңғы ұшқынына дейін күш-жігерді, өзін-өзі ұстай білуді және ерік-жігерді қажет етеді. Менің күресім Құдаймен үнемі қарым-қатынас пен тәуелділікті сақтауға тырысуға бағытталған. Имандылық шайқасы рухтарға байланысты, біз өз орнымызда күресу үшін басқа рухтан көмек сұрауымыз керек.

bool(шын)